Retningslinjer for børns diæt 1

Selvfølgelig kan det ikke skødesløst at give mad til børn. Årsagen er, at mad kan bestemme din babys udvikling og vækst. Især hvis barnet er 1-3 år gammelt. På det tidspunkt begynder deres spisemønstre og vaner at dannes. Derfor skal du tilberede mad til børn 1-3 år korrekt og korrekt i henhold til deres behov. Forvirret over hvilke fødevarer at give børn 1-3 år og hvordan? Tjek følgende forklaring.

Madretningslinjer for børn 1-3 år

Når du går ind i et års alder, har din lille lov til at spise familiemad. Det betyder, at du ikke længere behøver at lave blød mad til din lille. Imidlertid ved mange mødre ikke, hvilken slags diæt de skal give deres lille, og er ikke sikre på, hvordan de skal give det. Faktisk er madretningslinjerne for børn 1-3 år næsten de samme som for voksne, de ting, der skal reguleres, er typen mad, den del af måltidet og spiseplanen.

Typer af mad til børn 1-3 år

Hvis du holder dig til en afbalanceret ernæring, vil naturligvis valg af mad til børn 1-3 år ikke være meget anderledes end voksne. I hans daglige kost skal alle fødevareingredienser være til stede. Startende fra basisfødevarer, vegetabilske side retter, dyre-side retter til grøntsager og frugt.

Denne periode vil afgøre, om din lille bliver en kræsne spiser (kræsen) eller ikke. Dette afhænger af den type mad, du giver ham på det tidspunkt. Jo mere forskelligartet barnets kost er, jo mindre kræsen er han.

Selvom du kan spise familie mad, men når du er et år gammel, skal du give det mad med en struktur, der stadig er lidt blød. Et nyt barn modtager familiens mad godt, når han er 2-3 år gammel.

Måltidsdele til børn 1-3 år

Ifølge Sundhedsministeriets ernæringsmæssige tilstrækkelighedstal er det gennemsnitlige kaloriebehov for børn 1-3 år omkring 1.125 kalorier om dagen. Så på en dag kan du opdele dine madbehov i passende portioner, såsom:

Basisfødevarer. Du kan give din lille ris, brød, vermicelli, kartofler eller nudler med en portion på ca. 150 gram. Denne del svarer til 2 portioner af voksne ris eller ca. 2 scoops ris.
Dyreopskrifter såsom oksekød, kylling, æg eller fisk. På en dag kan du give ham en sideskål til et måltid. For eksempel om morgenen giver du ham et kyllingæg, i løbet af dagen 35 gram oksekød eller et medium stykke, og om eftermiddagen svarer et medium stykke kylling til 40 gram.
Vegetabilske side retter såsom tempeh, tofu, sojabønner eller nyrebønner. Du kan levere en servering af plantebaserede sideretter til et måltid. En servering svarer til 1 stor skive tofu.
Grøntsager og frugter. For børn, der er 1-3 år gamle, er portionen grøntsager om dagen 1½ portion eller lig med 1½ kopper stjernefrugt og 3 portioner frugt.
Mellemmåltid. Lav en snack eller en snack til din lille, du kan lave en snack fra en blanding af frugt, så den smager bedre. Eksempler på snacks, du kan give, inkluderer budding, grøn bønneregrød eller endda kage. Du kan også bruge frugt som en snack til din lille.
Mælk Du kan give det en gang om dagen som erstatning for modermælk (hvis din lille er mere end 2 år gammel).

Fodringsplan for børn 1-3 år

Vi anbefaler, at børn siden barndommen skal være vant til at have en regelmæssig spiseplan. For børn 1-2 år, der stadig ammer, kan de bruge følgende tidsplan:

06.00: ASI
08.00: morgenmad eller morgenmad
10.00: snack
12.00: frokost
14.00: modermælk
16.00: snack
18.00: middag
20.00: modermælk

I mellemtiden, hvis dit barn ikke længere ammer, kan det erstattes med almindelig mælk. Hvis du vil oprette en regelmæssig spiseplan til din lille, skal du ikke give andre fødevarer imellem måltidsplanerne. Dette er for at forhindre, at din lille bliver overvægtig på grund af at spise for meget eller spise ude af kontrol.

Hvis du har svært ved at designe din lille madmenu efter dine behov, kan du konsultere en ernæringsekspert.