:
- Fordele ved massage under graviditet
- Vigtige regler for rygmassage under graviditet
- 1. Udført af erfarne terapeuter
- 2. Vær opmærksom på livmoderen
- 3. Massage teknikker at undgå
- 4. Placer, når du masserer
- 5. Fortæl mig, hvornår du føler dig ubehagelig
- 6. Brug æteriske olier, der er sikre
Sammen med vægtøgning under graviditeten klager mange forventede mødre over stive ryg og smerter. Det er derfor, mange gør massage tilbage under graviditeten for at lindre klager. Ud over at lindre ømme ryg er rygmassage også nyttig til at forbedre blodcirkulationen. Men er rygmassage under graviditeten sikker? Find ud af svaret i denne artikel.
Fordele ved massage under graviditet
Selvom forskningen specifikt rettet mod fordelene ved rygmassage for gravide kvinder stadig er meget begrænset. Imidlertid har flere videnskabelige undersøgelser vist, at massage som helhed kan give mange fordele, som gravide har brug for, herunder:
- Gør søvn bedre
- Forbedre dit humør, mens du øger din følelse af lykke.
- Reducerer ødem (hævelse i kropshulen) ved at øge cirkulationen og bevægelsen af væsker i kroppen.
- Afslapper spændte muskler, inklusive dem i ryggen og benene.
- Lindre nervesmerter.
- Sænkning af stresshormonniveauer.
Vigtige regler for rygmassage under graviditet
Dybest set er rygmassage under graviditet sikkert at gøre. Det er dog bedre, hvis du først konsulterer en læge før massage, forudsat at graviditeten er forskellig for hver person.
Her er nogle vigtige regler, som gravide kvinder skal være opmærksomme på, inden de laver rygmassage.
1. Udført af erfarne terapeuter
Selvmassage under graviditet under graviditet kan være farligt. Sørg for, at du laver en massage med en terapeut eller massagespecialist til gravide kvinder, der er erfarne og certificerede. En erfaren terapeut eller massagespecialist for gravide ved bedre, hvilke punkter der skal undgås, samt hvilke stillinger der er sikre for dig.
2. Vær opmærksom på livmoderen
Rapporter fra forældresiden, ifølge en fødselslæge fra USA, Dr. Mary Rosser, er en sikker og anbefalet tid til massage, når du er 12 uger gravid eller går ind i andet trimester. Årsagen er, at første trimester er et kritisk tidspunkt, hvor fosteret begynder at dannes i livmoderen.
Når alt kommer til alt klager mange i første trimester over at føle sig ubehagelige, fordi deres kroppe ikke har været i stand til at tilpasse sig ændringerne i de tidlige stadier af graviditeten. Lad derfor din krop tilpasse sig ændringer og ubehag i første trimester. Først efter at du er kommet ind i andet trimester - når din tilstand og fosteret er helt stabilt, kan du massere.
3. Massage teknikker at undgå
For gravide kvinder, der ønsker at få massage, er det bedre at undgå zoneterapi. Årsagen er, at det tryk, der gives, når man masserer, kun fokuserer på benene. I mellemtiden kan nogle punkter på ankler og kalve udløse sammentrækninger. Så hvis du stadig er langt fra forfaldsdatoen, så undgå denne massage.
Bortset fra det, bør du også undgå traditionel massage (massage). Årsagen er, at en traditionel massageterapeut anvender stærkt pres ved hjælp af tommelfingrene. Nå, tryk som dette er faktisk mere i fare for at udløse smerter eller overførsel af blodpropper til dele af kroppen, der kræver jævn blodgennemstrømning, især når man masserer kalve og fødder. Husk, at en kvindes blodvolumen fordobles under graviditeten.
4. Placer, når du masserer
Inden du laver massage, skal du sørge for, at massagepladsen er arrangeret på en sådan måde. Tilføj en understøttende pude, så du kan være komfortabel og afslappet. For at massere området af ryg, bækken og balder anbefaler terapeuten normalt, at du ligger på din side. Hvad angår hoved, skuldre, kalve, lår og hænder, vil terapeuten råde dig til at sove på ryggen eller i siddende stilling.
5. Fortæl mig, hvornår du føler dig ubehagelig
Kommuniker med en terapeut eller massør om niveauet af tryk eller kraft, når du masserer. Bestil at massere det med let tryk og ikke for hårdt. Fortæl mig med det samme, hvis du føler dig utilpas. I det væsentlige skal massageteknikker på alle områder af kroppen udføres med blide teknikker. Kombinationen af massagebevægelser mellem drejning, presning, gnidning og gnidning skal ske langsomt og kontrolleret.
6. Brug æteriske olier, der er sikre
Vær opmærksom på de essentielle olier eller aromaterapi, der bruges under massage. Vælg efter smag og spørg terapeuten om sikkerheden ved de essentielle olier, der bruges under massagen.
Husk, konsulter altid din gynækolog, hver gang du vil have en massage, mens du er gravid. Årsagen er, at der ikke er nok forskning til at bevise, at massage under graviditeten er helt sikker og risikofri. Især for dem af jer, der har højrisikograviditeter.
x
