GM diæt, 7 dages diæt for at tabe sig hurtigt

General Motors-dietten, også kendt som GM-dietten, er en type diæt, der kræver, at du begrænser din menu og dine portioner i en uge. Denne diæt lover et ret fantastisk vægttab op til 7 kg. Spændende at prøve ikke? Selvfølgelig opnås dette slutresultat problemfrit, hvis du gør det rigtigt. Tjek al GM-diæten og den rigtige guide til at leve den nedenfor.

Hvad er GM diæt?

GM-dietten blev oprindeligt brugt til General Motors-medarbejdere i 1985 i USA og spredte sig til offentligheden. GM-dietten er en diæt, der kræver, at du planlægger dit indtag af fødevarer, der har få kalorier, men rige på næringsindtag, som du skal overholde 7 dage i træk. Det er vigtigt at bemærke, at de fleste GM-kostvaner involverer en række frugter og grøntsager.

For eksempel har du kun lov til at spise frugt den første dag med mad. Derefter spiser du kun den anden dag grøntsager osv. Nogle af fordelene ved GM-dietten er:

Tab 7 kg kropsvægt på bare en uge
Slip af med toksiner og urenheder i din krop
Forbedre fordøjelsessystemets funktion
Forøg kroppens stofskifte for at forbrænde mere fedt

Vejledning i GM-diæt

GM-dietten anbefaler, at du spiser flere fødevarer, der indeholder masser af vand. Dette skyldes, at frugt, grøntsager og fødevarer, der indeholder masser af vand, menes at øge fedtforbrændingen, mens det hjælper med at skylle toksiner ud af kroppen.

Eksempel på en GM-diætmenuplan er:

Den første dag. Du opfordres til at spise så meget frugt som muligt. Enhver frugt undtagen bananer. Sammenlignet med andre frugttyper indeholder bananer sukker og kalorier, der er ret høje. Det bedste valg er at indtage vandmelon. Årsagen er, at denne ene frugt indeholder meget vand. Bortset fra at hjælpe med at forhindre dehydrering, kan vandrig frugt også hjælpe med at skylle toksiner ud af din krop.
Den anden dag. Det anbefales, at du spiser grøntsager som en del af GM-kosten den anden dag. Disse grøntsager kan spises rå eller koges først. Nøglen, undgå at bruge olie til at behandle grøntsager. Du kan koge eller grille det.
Den tredje dag. På denne tredje dag opfordres du stadig til at spise frugt og grøntsager. Spis en række af dine yndlingsfrugter og grøntsager undtagen bananer og kartofler.
Den fjerde dag. Til GM-diætmenuen på den fjerde dag anbefales det, at du kun spiser bananer og mælk. Du kan spise 6 store bananer eller 8 små bananer. Mens mælken forbruges, anbefales det at bruge 3 glas mælk med lavt fedtindhold.
Femte dag. Du rådes til at spise 2 portioner magert kød (måske oksekød, fisk eller kylling) så meget som 300 gram ledsaget af 6 tomater. Glem ikke at øge dit indtag af mineralvand, hvilket er tilstrækkeligt til at nedbryde puriner fra kødforbrug. Grøntsagssuppe kan også bruges som et menupunkt på GM-dietten den femte dag.
Sjette dag. Ligesom den foregående dag anbefales det, at du spiser 300 gram kød og eventuelle grøntsager undtagen kartofler.
Den syvende eller sidste dag. Du har lov til at spise ris, men kun brun ris. Derudover opfordres du også til at spise rå frugt eller grøntsager. Du kan også drikke juice.

Det anbefales, at du drikker rigeligt med vand (op til 12-15 glas) hver dag, mens du er på denne diæt. Det sigter mod at hjælpe med at skylle toksiner ud af din krop.

GM-dietten er dog ikke nødvendigvis sikker for alle

Selvom denne diæt anbefaler, at du spiser masser af sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager og spiser mindre søde fødevarer, har denne diæt stadig mange ulemper i forhold til dens fordele. Nogle ting, der skal være kendt, er, at der ikke er nogen bestemt forskning relateret til denne diæt med hensyn til processen, ulemper og fordele.

Denne diæt har også potentialet til at reducere vigtige næringsstoffer, kroppen har brug for, såsom protein, fordi de ikke findes i frugt og grøntsager. Selvom proteinindtag kan øge appetitten og kropsvægten, må vi ikke glemme vigtigheden af protein for kroppen. Protein er vigtigt for reparation og regenerering af celler og kropsvæv, regulerende hormoner og kroppens immunsystem, for at levere energi og opbygge muskler.

Som et resultat kan GM-diætet gøre kroppen mangelfuld i protein. Derudover vil mangel på essentielle næringsstoffer i kroppen, uanset form, ikke føre til varigt vægttab. Det vil sige, at begrænsning af madtyperne hver dag faktisk kan gøre dig svimmel hurtigt og faktisk ønsker at spise mere på den tredje eller fjerde dag.

Mangel på næringsstoffer kan føre til alvorligt hårtab, tør hud, træthed, muskelsvaghed og anæmi. Kun et par kalorier, der kommer ind i kroppen kombineret med ikke at blive afbalanceret ved regelmæssig motion, hvilket gør GM-diætet også kan få kroppens stofskifte til at blive langsommere.

GM-diæt er heller ikke en sikker måde at tabe sig på

Hovedproblemet med GM-dietten er, at den kun varer i 7 dage og ikke er bæredygtig derefter. Dette betyder, at selvom du har mistet, er du meget tilbøjelig til at gå op i vægt igen. Dette sker generelt hos dem, der ikke længere implementerer en sund diæt efter en diæt.

Dette er grunden til, at GM-dietten ikke er en sikker måde at tabe sig på. I stedet for at vedtage en "yo-yo" diæt, og du kan tabe dig igen, så prøv at få en sund diæt, mens du træner regelmæssigt. Dette skyldes, at den reducerede vægt følger, når du spiser nærende mad ledsaget af masser af aktiviteter, der kan gøre din krop sund.