Hvordan man vælger og bruger den rigtige fødselsbold til gravide kvinder

Mange kvinder bruger fødselsbolde fra graviditet til fødsel. Selvom en fødselsbold generelt betragtes som sikker og behagelig at bruge af gravide kvinder, men valg af fødselskugle skal udføres omhyggeligt. Årsagen er, fødselsbolde har forskellige størrelser. Så hvordan vælger du en fødselsbold, og hvad skal du være opmærksom på, når du bruger den?

Sådan vælger du en fødselsbold til gravide kvinder

Der er forskellige fordele ved en stor fødselsbold til mødre under graviditet og før fødslen. Denne kugle kan hjælpe med at reducere forskellige klager, som gravide kvinder føler, såsom rygsmerter, bækkenpine eller søvnbesvær og kan gøre arbejdet lettere.

Fødselsbolde kan være et redskab, som gravide kan udøve. Den amerikanske graviditetsforening sagde, at motion er meget gavnlig for gravide kvinders og fostrets sundhed i livmoderen. Under træning kan blodgennemstrømningen hos gravide kvinder, inklusive til fosteret, flyde glat.

Fødselsbolde findes i forskellige størrelser og materialer. For at blive komfortabel, når du bruger en fødselsbold, skal gravide kvinder vide, hvordan de vælger den rigtige fødselsbold til sig selv.

Mål højden

Grundlæggende for at være komfortable og sikre, når du bruger en fødselsbold, skal dine fødder være flade på jorden, når du sidder på dem. Dine knæ skal også være ca. 10 cm lavere end dine hofter eller i det mindste parallelle med dine hofter.

For at få den rigtige position skal du vide, hvordan du vælger en fødselsbold i henhold til din højde. Følgende er betingelserne for højden og størrelsen af fødselskuglen, som du kan bruge som reference:

Hvis du er 162 cm høj eller derunder, skal du vælge en fødselskugle, der måler 55 cm efter oppustning.
Hvis du har en højde mellem 162-173 cm, skal du vælge en fødselskugle, der måler 65 cm efter pumpning.
Hvis du har en højde over 173 cm, skal du vælge en fødselsbold med en størrelse på 75 cm efter pumpning.

Dog ikke bare holde sig til disse betingelser, når du bestemmer størrelsen på fødselskuglen, du vil købe. Du skal også være opmærksom på de betingelser, der er anført på din fødselsboldmærke, såsom den anbefalede højde og maksimale kropsvægt.

Egnet materiale

Den næste måde at vælge er ved at se på ingredienserne i fødselsbolden. Dybest set har fødselsbolde skridsikre ingredienser, så de er sikre til brug for gravide kvinder. Imidlertid er ikke alle ingredienser velegnede til alle.

Nogle mennesker, der er allergiske over for latex, bør undgå at bruge fødselsbolde med denne ingrediens. Brug andre typer materialer, der også ofte bruges til fødselsbolde, men som stadig er sikre, såsom PVC (polyvinylchlorid) eller hvad der ofte kaldes vinyl.

Ting, der skal overvejes, når du bruger en fødselsbold

Bortset fra hvordan man vælger størrelse og materiale, er der en række ting, du skal være opmærksom på, når du først bruger en fødselsbold. Følgende er gør og don'ts når du bruger bolden for første gang.

Brug en fødselskugle et par måneder før fødslen, fordi det kan få gravide kvinder til at vænne sig til det og gøre det lettere at arbejde.
Brug ikke en fødselsbold alene for at forhindre glidning.
Hvis du er bekymret for, at du vil glide eller rulle, kan du lægge lidt sand i bolden gennem hullet, før du blæser den, så fødselskuglen er mere afbalanceret.
Du kan også bruge tæppeunderlag, så det ikke glider og er mere afbalanceret.
Bedre ikke at bruge fodtøj, såsom sokker eller sko. Hvis du vil bruge sokker, når du bærer en fødselsbold til gravide kvinder, skal du vælge sokker, der har skridsikker under.
Før du sidder på fødselsbolden, skal du placere dine fødder fladt på gulvet med dine ben spredt omkring 60 cm fra hinanden for at få balance. Placer derefter en hånd på bolden og sænk dig langsomt ned og sæt dig på bolden.
Når du har det godt, skal du lægge dine hænder på knæene og prøve at flytte dine hofter til forskellige sider.
Hvis du føler dig ustabil, når du gynger eller har svært ved at rejse dig, skal du holde fast i den person, der ledsager dig, eller placere stolen foran dig.
Når du bruger en fødselsbold til træning, skal du gøre det i langsomme, kontrollerede bevægelser og trække vejret normalt.
Stop med at bruge fødselsbolde, når du føler dig svimmel, syg eller ubehagelig.
Rådfør dig med din fødselslæge, før du vælger og bruger en fødselsbold til gravide kvinder.