Smart guide til regulering af overvægtige børns kost & bull; hej sundt

Hvis barnet allerede er i fedmekategorien, er dette et tegn på, at du har brug for at ændre din barns livsstil. Årsagen er, at fedme øger risikoen for, at børn udvikler forskellige sundhedsmæssige problemer såsom diabetes mod hjertesygdomme. For at børn kan forblive sunde, kan du ikke længere bare servere mad. Diætet til overvægtige børn skal virkelig opretholdes, så deres vægt ikke fortsætter med at stige. Du behøver ikke at være forvirret, jeg vil forklare dietten til overvægtige børn, der skal anvendes fra børn diagnosticeret med fedme.

Hvornår siges et barn at være overvægtigt?

Før du gennemfører diætændringer, skal du kende grænserne for fedme hos børn i skolealderen. Du kan bruge de tre klassifikationer, der er brugt fra Center for Disease Control and Prevention (CDC) 2000, International Obesity Task Force (IOTF) 2006 eller World Health Organization (WHO) 2006.

Jeg vil give et eksempel på, hvordan man bestemmer fedmens ernæringsstatus ved hjælp af kurven fra CDC 2000 med følgende formel:

Barnets faktiske vægt divideret med den ideelle kropsvægt baseret på højde gange 100 procent

(Faktisk BB / ideel BB x 100%)

Hvis resultatet er 110-120 procent, så er barnet i kategorien overvægtig (overvægtig).
Hvis resultatet er mere end 120 procent, kategoriseres barnet som overvægtigt.

Denne metode er ret kompliceret og kræver præcision. Årsagen er, at det er nødvendigt at foretage specielle beregninger for at bestemme den ideelle BB selv. Derfor skal du bede om hjælp fra en børnelæge eller klinisk ernæringsekspert til at vurdere det.

Hvad sker der, hvis barnet får lov til at spise skødesløst?

Du kan ikke undervurdere de virkninger, der opstår, hvis overvægtige børn fortsætter med at spise skødesløst. Der er mange risici for helbredsproblemer, der kan angribe din baby, såsom:

Forhøjet blodtryk og kolesterol, der forstyrrer hjertets og blodkarens funktion.
Nedsat glukosetolerance, insulinresistens og diabetes.
Luftvejsobstruktion under søvn (obstruktiv søvnapnø) og astma.
Forstyrrelser i led og muskler.
Fed lever, galdesten, til sygdomgastroøsofageal refluks (GERD).
Hudproblemer som modtagelighed for svampeinfektioner og overdreven acne.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS).
Psykologiske lidelser som tilbagetrækning fra det omgivende miljø, angstproblemer til depression.

Kosten til overvægtige børn, der skal anvendes

For at anvende diæt af overvægtige børn, delte jeg dem i to kategorier, nemlig dem, der anbefales og bør undgås. Her er detaljerne.

Anbefalet diæt

Den diæt, der skal anvendes på overvægtige børn, er som følger:

Balanceret kalorieindtag efter børnenes behov. Kontakt en klinisk ernæringsekspert for at få den rigtige dosis.
Spis regelmæssigt, nemlig tre store måltider og to snacks om dagen.
Vedtag en sund, næringsrig diæt som grøntsager, frugt og fuldkornsprodukter, der varieres dagligt.
Vedtag vanen med at drikke vand, der altid gives mellem store måltider og snacks.
Forbrug magert protein fra en række kilder.
Forbrug lave eller fedtfrie mejeriprodukter.

Spise mønstre, der skal undgås

Ikke kun at anvende den anbefalede diæt, du skal også være opmærksom på, hvad der skal undgås, nemlig:

Fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt.
Fastfood (junkfood) og instant mad.
Mad og drikke med et højt indhold af kalorier og sukker.
Flaske drikkevarer og sodavand.

Kan overvægtige børn slankekure?

Kost til overvægtige børn er okay så længe det er under lægens tilsyn. Dybest set er der tre ting, der skal overvejes i kosten af overvægtige børn. For det første at anvende den rigtige diæt, for det andet at give ordentlig fysisk aktivitet og for det tredje at ændre børns adfærd ved at gøre forældre til rollemodeller. Målet er at forhindre vægtøgning ved at opretholde optimal vækst og udvikling.

Kost kan gøres ved at levere planlagte måltider med detaljer om tre store måltider og to snacks. Men hvad der er forskelligt er valget af madtyper, der har lavere kalorier og sundere.

For at diætterapi hos overvægtige børn skal lykkes, skal børn støttes af de mennesker, der er tættest på dem. Så diæten udføres ikke kun af barnet, men involverer også forældre, familiemedlemmer, venner og også lærere i skolen for at opnå succes. Så forældre fortæller ikke kun deres børn at spise sunde fødevarer eller motion, men hele familien anvender det også.