Motion forhindrer for tidlig aldring og opretholder funktionen af kroppens organer

En undersøgelse fra 2013 udført på Harvard viste, at motion forhindrer for tidlig aldring og er effektiv til at forhindre almindelige tilstande som hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.

Det har længe været kendt, at motion forhindrer aldring og kan afværge sygdom relateret til alderdom. En undersøgelse viser imidlertid, at rutinemæssig fysisk aktivitet har en anti-aging effekt på celler i kroppen.

Hvordan kan træning forhindre for tidlig aldring?

En gruppe forskere fra Canadas McMaster University studerede mus, der blev testet for at udøve for at hæmme aldringsprocessen. Tidligere blev mus konstrueret til at ældes hurtigere. Efter et par måneders træning løbebånd rutinemæssigt viste disse mus sig at være så unge som normale, ubehandlede mus.

Bortset fra det fandt forskerne også, at motion forhindrede for tidlig ældning i næsten alle organer hos de testede mus. I nogle tilfælde bliver kroppens organer endnu bedre med motion. Samlet undersøgelse bemærker, at regelmæssig træning og motion kan yde fremragende beskyttelse mod alle muskler og rynker i hjernen, selv forhindre gråt hår.

Derefter foreslog andre forskere fra Saarland University i Tyskland også, at regelmæssig motion kan forhindre telomerafkortning. Selve forkortelsen af telomer er livslang og har været forbundet med for tidlig aldring. Dette skyldes, at jo kortere telomerer, jo kortere DNA, og dette kan forstyrre kroppens stofskifte og forårsage skade.

Flere typer motion og motion for at forhindre aldring

1. Yoga

Yoga er en sport, der kan forsøges for at holde dig ung. Måske vil du tro, at fordelene ved yoga til forebyggelse af aldring og sundhed ikke er for store, fordi yoga ikke udfører svedige bevægelser. Men denne antagelse er forkert.

Bevægelserne indeholdt i yoga ifølge Dr. Jeanette Graf, MD, er nyttig til forbedring af blodcirkulationen. Strømmen af næringsstoffer og ilt fra hele kroppen, inklusive huden, bliver også glat, når du træner yoga. Ikke kun det, ved at gøre yoga får du også din egen ro i sindet, som får dig til at undgå overdreven stress.

2. Jogging

Jogging kan også holde dig ung, samtidig med at dine organers funktion opretholdes. Dette fremgår af Humboldt State University og University of Colorado, som har udtalt, at de ældre har de samme kropsfunktioner som en person i alderen 20-30 år, fordi de er flittige til at jogge.

De ældre, der ikke træner, deres kropsfunktioner ændres ikke og fortsætter med at opleve aldring. I mellemtiden har de, der jogget, øget kropsfunktioner og er de samme som dem i alderen 20 år. Så for dem af jer, der ønsker at forblive unge og opretholde bedre kropsfunktioner, skal du regelmæssigt begynde at løbe, hvilket er videnskabeligt mere effektivt mod aldring.