Vigtige næringsstoffer til at øge barnets immunsystem

Hver dag er der anbefalinger til børns ernæringsindtag, der skal opfyldes for at fremme deres vækst og udvikling. Ikke kun det, ernæring spiller også en vigtig rolle i at opretholde og øge barnets immunsystem for at beskytte dem mod forskellige sygdomme. Forældre skal vide, hvilke næringsstoffer der påvirker barnets immunsystem. Kom nu, overvej de essentielle næringsstoffer til børn og deres fødekilder nedenfor.

Forøg barnets immunsystem med korrekt ernæringsindtag

Der er ingen mad eller kosttilskud, der kan forhindre børn i sygdomme, men næringsstofferne i mad kan hjælpe med at øge kroppens modstand mod at beskytte børn mod forskellige sygdomme.

Rapportering fra eatright.org-siden er der flere vigtige næringsstoffer, som du skal levere for at hjælpe med at opretholde et barns immunsystem. Såsom:

Protein

Proteins hovedrolle som kropsresistens er for helings- og genopretningsprocessen, når kroppen angribes af en sygdom. Du kan levere proteinkilder til børn som:

Magert kød
Hvidt kød, såsom kylling
Æg
Sojaprodukter, såsom tofu og tempeh

C-vitamin

Det næste næringsstof, der er nødvendigt for at opretholde et barns immunsystem, er vitamin C. Dette vitamin, der ofte kendes fra citrusfrugter, hjælper immunsystemet med at stimulere eller tilskynde til dannelse af antistoffer.

Bortset fra appelsiner findes C-vitamin i andre fødevarer såsom:

Papaya
Jordbær
Tomat
Fødevarer, der er beriget med C-vitamin, såsom mælkeformel

Jern

Du har måske hørt, at nogen har en mangel eller jernmangel, der kan udløse anæmi. Derudover har jern også en effekt på udholdenhed, inklusive børn.

Som offentliggjort i Healthline kan jernmangel gøre kroppen mere modtagelig for infektioner, forkølelse og influenza. Vælg derfor også fødevarer, der indeholder jern, såsom:

Kød
Fisk og skaldyr, såsom rejer eller fisk
Æggeblomme
Forstærket formel

Zink

Zink (zink) er et næringsstof, der spiller en rolle i opretholdelsen af kroppens modstand mod at arbejde normalt og hjælper sårgenopretning og har også en indvirkning på børns vækst.

Eksempler på fødevarer, der indeholder zink, inkluderer rødt og hvidt kød (kylling), tofu, og selvfølgelig er der berigede formler.

Præbiotika

En sundhedsdagbog med titlen Allergi og mave-tarmsystemet anført, er ca. 70% af barnets immunsystem til stede i tarmen, så det er naturligt, at tarmens sundhed spiller en vigtig rolle i immunsystemet.

Til det skal balancen mellem gode og dårlige bakterier i fordøjelseskanalen opretholdes. En måde er at give fødeindtag eller supplere kilder til præbiotika.

Du kan finde præbiotika til børn i formelmælk. Hvis du vælger formelmælk som en præbiotisk kilde, skal du vælge en, der også indeholder beta-glucan og PDX / GOS (polydexdextrose og galactooligosaccharid), fordi de begge er gavnlige for barnets immunsystem.

I mellemtiden kan du finde præbiotisk indhold i fødevarer som hvidløg, bananer og æbler.

A-vitamin

A-vitamin hjælper med at regulere kroppens modstand og beskytter kroppen mod infektion. Dette gøres ved at holde huden og vævet i munden, maven, tarmene og luftvejene sunde. Fødevarekilder, der indeholder A-vitamin, inkluderer:

Søde kartofler
Gulerod
Æg
Forstærket formel

Børns ernæringsmæssige behov er forældrenes højeste prioritet. Når din lille får et afbalanceret ernæringsindtag, bliver barnets immunsystem automatisk stærkere.

Formelmælk er et let og praktisk valg for at hjælpe børn med at få de næringsstoffer, de har brug for, især næringsstoffer for at øge udholdenheden. Sørg for, at den formel, du vælger, har en afbalanceret ernæring.

Find ernæringsformler, der indeholder Betaglucan, PDX GOS og Omega 3 og 6, en kombination af næringsstoffer, der er klinisk bevist at understøtte et barns immunsystem og optimere din barns smarte øjeblikke.