Saft og smoothies, hvilken er bedst for kroppen?

Juice og smoothies er drinks, der ikke kun er forfriskende, men også sunde for kroppen, fordi de begge er lavet af udvalgte frugter og grøntsager. Det er ikke underligt, at mange mennesker regelmæssigt drikker juice eller smoothies som et alternativ til at opfylde deres daglige ernæringsbehov. Men mellem de to, hvilken er bedre for kroppen, ikke? Drikker juice eller drikker smoothies? Tjek anmeldelserne nedenfor.

Mellem juice og smoothies, som er lavere i kalorier?

Frugtsaft er generelt lavere i kalorier end smoothies. Årsagen er, at juice normalt kun er lavet med frugt eller grøntsager (eller en kombination af begge) med lidt tilsat sukker som sødemiddel.

I mellemtiden er smoothies tekstur tættere end juice, fordi der normalt tilsættes fortykningsmiddel, såsom yoghurt, mælk, jordnøddesmør, tofu, honning, chiafrø, proteinpulver og is. Disse forskellige tilsætningsstoffer hjælper i sidste ende med at øge kalorieværdien i et glas smoothies. Så smoothies er faktisk ikke egnede som en drink til dine store måltidskammerater, fordi de kan formere for mange kalorieindtag i din krop.

Men hvis du lægger for meget sukker i din juice, kan din juice også bidrage med et for stort antal kalorier, endnu højere end dine hovedmåltidskalorier.

Hvilket har højere proteinindhold?

Da hovedingredienserne i juice kun er de frugter eller grøntsager, du vælger, vil proteinindholdet i et glas juice bestemt være mindre end i smoothies. Årsagen er, at proteinindholdet i smoothies kommer fra fortykningsmiddel, hvad enten det er mælk, yoghurt til mælkeprotein.

Derfor, for dem af jer, der har brug for ekstra protein med højt indhold, kan smoothies være din valgfri drink hver dag. Men hvis du føler, at dit proteinbehov er godt opfyldt af mad, er det at drikke juice det mest passende valg.

Hvilken har højere fiber?

Fiber er en komponent, der er nødvendig i daglig mad. Fiber spiller en rolle i at forbedre fordøjelsen, så du undgår forstoppelse, får dig til at føle dig mæt længere og hjælper med at kontrollere blodsukkeret og kolesterolniveauet.

Dybest set har både juice og smoothies lavt fiberindhold. Ja. Du får ikke så meget fiber, som du finder i frisk frugt, hvis du kun drikker juice eller smoothies.

Men hvis du skal sammenligne, har smoothies stadig højere fiber end juice. Smoothie-blandinger indeholder ikke kun mælk eller yoghurt med frugt, ofte blandes smoothies også med havre eller nødder og frø såsom chiafrø eller hørfrø (hørfrø) som en fiberforstærkning.

Hvilken er hurtigere at fylde op?

Baseret på tætheden af indhold og næringsstoffer er smoothies mere i stand til at gøre dig hurtigere hurtigere og vare længere. Fiberne i smoothies holder dig hurtigere fuld, og proteinet hjælper med at holde din mave fuld længere. I mellemtiden er fyldningseffekten af juice mindre end en smoothies.

Konklusionen?

Både juice og smoothies er godt for dit helbred. Hvis du vil vælge hvilken, afhænger det hele af din krops behov, og hvilke ingredienser du lægger i dit bryg.

Smoothies kan være en næringstæt og fyldende erstatning for din morgenmad. I mellemtiden kan juice være en distraktion ved måltiderne.

Det skal dog bemærkes, at både juice og smoothies ikke skal have forrang for at spise frisk frugt / grøntsager. Når du drikker frugtsaft eller smoothies, vil alle næringsstoffer være lettere at komme ind i fordøjelsessystemet, så det absorberes hurtigere i kroppen. Dette får blodsukkeret til at stige op. Ofte stigende blodsukker kan få dit fedtniveau til at stige, hvilket heller ikke er godt for langvarig sundhed.