:
- Hvad er tegn og symptomer på zinkoverskud?
- 1. Kvalme til opkastning
- 2. Mavesmerter og diarré
- 3. Der forekommer influenzalignende symptomer
- 4. Nedsat HDL-niveau
- 5. Tungen smager bitter eller som metal
- 6. Let syg
- Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har overskydende zink?
Zink er et af de vigtige mineralindtag, som kroppen har brug for, så dets funktion kan køre ordentligt. Sammenlignet med indtagelsen af andre mineraler er mængden af zinkbehov meget lille, det vil sige kun 10-13 milligram om dagen for voksne.
Vær derfor forsigtig med ikke at få et overskydende beløb, der rent faktisk kan forårsage helbredsproblemer. Så hvad er tegn og symptomer på zinkoverskud, der ofte undervurderes? Her er forklaringen.
Hvad er tegn og symptomer på zinkoverskud?
1. Kvalme til opkastning
Hvis du oplever kvalme efter opkastning efter at have spist kød, kan du opleve for meget zink. Ja, rødt kød er en god kilde til zink for kroppen. Alligevel er overskydende zink heller ikke godt for kroppen, ved du.
Citeret fra Healthline har 17 undersøgelser bevist, at zinktilskud er effektive til at forkorte varigheden af forkølelse. Men på den anden side oplevede så mange som 46 procent af deltagerne faktisk kvalme og opkastning bagefter.
Dette skyldes, at deltagerne modtog zinktilskudsdoser, der var større end 225 milligram. Som et resultat oplevede de kvalme og opkastning 30 minutter efter at have taget zinktilskud i en dosis på 570 milligram.
Selvom opkastning også kan hjælpe med at fjerne giftigt zink fra kroppen, kan det også føre til komplikationer, der kan skade kroppen. Vi anbefaler, at du straks konsulterer din læge, hvis du oplever det.
2. Mavesmerter og diarré
Normalt kan mavesmerter og diarré forekomme sammen med symptomer på kvalme og opkastning. Kombinationen af disse symptomer kan være et tegn på, at du har overskydende zink, endda zinkforgiftning.
Stadig fra den samme undersøgelse rapporterede så mange som 40 procent af deltagerne mavesmerter og diarré efter at have taget zinktilskud. Den fatale indvirkning, mest indtagende zinkindtagelse kan udløse tarmirritation og blødning i fordøjelseskanalen, selvom tilfældene er relativt sjældne.
3. Der forekommer influenzalignende symptomer
Der har faktisk været undersøgelser, der afslører, at zinktilskud kan fremskynde varigheden af forkølelse. Det betyder dog ikke, at du kan forbruge zink for meget, så du hurtigt kommer sig efter influenza. Årsagen er, at det også kan forårsage influenzalignende symptomer, såsom feber, hoste, kulderystelser, hovedpine og træthed.
Fordi symptomerne ligner influenza, kan du finde det vanskeligt at skelne mellem zinkoverskud og sæsonbetingede influenzasymptomer. Denne tilstand gør det vanskeligt at diagnosticere symptomer på forgiftning eller overskydende zink.
4. Nedsat HDL-niveau
Faktisk kan zinkindtag fra mad og kosttilskud også påvirke gode kolesterolniveauer, aka HDL i kroppen. Jo mere zink der kommer ind i kroppen, jo lavere er dit HDL-kolesterol.
Normalt er godt HDL-kolesterol i kroppen 40 milligram pr. Deciliter (mg / dl) eller mere. En undersøgelse viser, at indtagelse af zinktilskud med doser på mere end 50 milligram om dagen kan reducere HDL-kolesterolniveauer, aka under 40 mg / dl.
Faktisk kan normale HDL-kolesterolniveauer hjælpe med at opretholde hjertesundheden. Dette betyder, at du er i risiko for at udvikle hjertesygdomme, hvis dine HDL-kolesterolniveauer er under normale grænser.
For at vide, hvordan man øger niveauet af gode fedtstoffer i kroppen, kan du spise 7 fødevarer med et højt fedtindhold, der er godt for kroppen.
5. Tungen smager bitter eller som metal
Hvis du for nylig har taget ondt i halsen i form af en tablet eller væske, og din tunge føles bitter, kan du have et overskud af zink.
Zink spiller en vigtig rolle i følsomheden af dine smagsløg, også din tunge. Mens utilstrækkeligt zinkindtag kan forårsage hypogeusi eller tungenes manglende evne til at smage mad, kan overskydende zinkindtag have en lignende effekt.
Overskydende zink, der kommer ind i kroppen, kan ændre din tunge følsomhed. Du vil føle en bitter fornemmelse på tungen, endda smage som metal.
6. Let syg
Mange mennesker tager zinktilskud for at øge udholdenheden. Men vær forsigtig, overskydende zink i kroppen kan faktisk have den modsatte effekt, hvilket er at svække kroppens immunrespons.
Denne tilstand er normalt en bivirkning af anæmi og neutropeni, som er en abnormitet i niveauerne af neutrofiler eller en type hvide blodlegemer i kroppen. En lille undersøgelse afslørede, at så mange som 11 raske mænd, deres immunforsvar faldt efter at have taget 150 mg zinktilskud to gange om dagen. I stedet for at gøre din krop sundere, bliver du let syg.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har overskydende zink?
Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer på zinkoverskud, skal du straks kontakte en læge for at bekræfte en diagnose. Som førstehjælp, prøv først at drikke et glas mælk for at lindre symptomerne.
Den høje mængde calcium og fosfor i mælk kan hjælpe med at hæmme zinkabsorptionen i fordøjelseskanalen, som derefter udskilles gennem urinen. Når symptomerne begynder at falde, skal du straks konsultere den nærmeste læge.
x
