Blødgør dine fødder i varmt vand kan lindre ømhed, myte eller kendsgerning?

Anstrengende aktiviteter, der udføres en hel dag, især aktiviteter, der bruger mange benmuskler som stående, gående, løbende og gå op og ned ad trapper, får ofte benmusklerne til at føle sig ømme. Hvis det ikke håndteres, vil dette helt sikkert forstyrre dine arbejdsaktiviteter og produktivitet. Hvis du løber tør for smertestillende salver derhjemme, kan du prøve at suge dine fødder i varmt vand. Du er ikke sikker på, at varmt vand kan lindre ømme fødder? Fortsæt med at læse denne artikel.

Er det sandt, at iblødsætning af dine fødder i varmt vand kan lindre ømhed?

Du kan være en af ​​de mennesker, der ofte går til og fra arbejde med offentlig transport. I offentlig transport skal du ofte stå op under rejsen. Hvad mere kan resultatet blive, hvis det ikke er dine fødder, der føles ømme.

Muskelsår er faktisk forårsaget af en ophobning af mælkesyre i musklerne. Mælkesyreopbygning forekommer som et resultat af overforbrug af musklerne. Muskler kræver store mængder energi for at trække sig sammen. For at producere energi nedbryder muskler sukkerreserverne i musklerne (glykogen). I en tilstand af iltmangel producerer nedbrydningen af ​​disse muskelsukker mælkesyre.

Nå, det er det, der forårsager følelsen af ​​ømhed. Så hvordan kan iblødsætning i varmt vand medvirke til at reducere ømhed? I teorien kan gennemblødning af dine fødder i varmt vand forbedre blodcirkulationen i dine fødder. Kort sagt, fordi varmt vand kan udvide blodkarrene i benene.

Den glatte blodgennemstrømning gør, at mælkesyren, som akkumuleres i benmusklerne, let opløses i blodet og udskilles af kroppen. Dette blev imidlertid ikke bevist. Det er dog rigtigt, at iblødsætning af dine fødder i varmt vand kan give komfort og mindske smerter.

Hvis du vil bløde dine fødder, skal du sørge for, at det er varmt, ikke varmt

Selvom det ikke reducerer mælkesyre, viser det sig, at iblødsætning i varmt vand kan reducere smerter i led og muskler. Ifølge dr. Bruce E. Becker, leder af National Aquatics & Sports Medicine Institute ved Washington State University i Spokane, selvom det ser simpelt ud, kan blødgør dine fødder i varmt vand løsne fødderne og derved reducere betændelse, hævelse eller smerte.

Ifølge Arthritis Foundation bruges denne terapi, der har eksisteret i tusinder af år, ofte til behandling af smerter i muskulosketale lidelser (en tilstand, der interfererer med funktionen af ​​led, ledbånd, muskler, nerver og sener samt rygsøjle) og fibromyalgi (smerter i knogler og knogler). muskler, der udstråler til det indre af kroppen, hvorfra smerten stammer).

Sørg dog for, at temperaturen på det vand, du bruger, er varm, ikke varm, vand, der er for varmt, kan øge risikoen for at brænde din hud. Den anbefalede vandtemperatur er 33-37 grader Celsius. Hvis du har hjertesygdomme, kan vand, der er for varmt, lægge for stort pres på hjertet. Ifølge U.S. Consumer Product Safety Commission, vandtemperaturer, der overstiger 40 grader Celsius betragtes som farlige for alle.

Tilsæt salt til dit varme vand

Ikke kun varmt vand, du kan tilføje salt til beholderen til varmt vand, som du vil bruge til gennemblødning. Til et saltbad anbefales det, at du bruger et salt indeholdende magnesiumsulfat. Magnesiumsulfatet i salt kan lindre muskelsmerter eller blå mærker.

Baseret på en undersøgelse bruger omkring 61 procent af kvinderne mere end fire timer stående hele dagen. Faktisk er det ikke godt for helbredet at stå for længe, ​​fordi det kan forårsage smerter i benene. Derfor, efter at have stået i lang tid, anbefales det, at du suger dine fødder eller din krop i varmt saltvand.

Iblødsætning i varmt saltvand i 20 minutter kan slappe af dine fødder og hjælpe med at slippe af med smerter, der opstår. Derudover kan brugen af ​​salte indeholdende magnesiumsulfat give flere fordele, såsom at slappe af muskler, mindske smerter og berolige kroppens nervesystem.

Hvis stivheden i benene ikke er forsvundet, kan du prøve at bruge en smertestillende creme, der gnides på fødderne eller konsultere en læge.