:
- Tips til pleje af ældres tænder og mund
- 1. Begræns sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer
- 2. Børst og tandtråd hver dag
- 3. Besøg tandlægen regelmæssigt
- 4. Stop med at ryge
- 5. Pas på dine tænder som anbefalet af din læge
- 6. Oprethold en sund diæt
Når du bliver ældre, kan din tyggeevne falde, især hvis du mister tænderne og bærer dårlige tandproteser. Derudover er det mere sandsynligt, at mund- og tandlidelser udvikler sig, når du bliver ældre, såsom dårlig ånde, hulrum, tandkødssygdomme og infektioner. Der er dog mange måder at forhindre oral og tandproblemer for at forblive sunde senere i livet. Hvordan tager du dig af ældres tænder og mund? Tjek følgende tip.
Tips til pleje af ældres tænder og mund
Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse(CDC), så mange som 23 procent af mennesker i alderen 65-74 år har alvorlige mund- og tandproblemer. Dette sker ofte som et resultat af ikke at tage godt vare på dine tænder og mund.
Her er tip til at forhindre oral og tandproblemer hos ældre, at have en sund mund og tænder i alderdommen.
1. Begræns sukkerholdige og stivelsesholdige fødevarer
Du kan forhindre mund- og tandlidelser ved at reducere eller begrænse mad eller drikkevarer, der er søde og indeholder stivelse. Begge er mad og drikke, der kan beskadige tænderne, uanset din alder, både børn og ældre.
Sukker skaber syrer, der kan erodere dine tænder. I mellemtiden holder mad, der indeholder stivelse, sig fast på tænderne og danner plak og får bakterier til at ophobes på tænderne.
Undgå også mad eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer såsom aspartam, som har en tendens til at få dig mere sukker, gå op i vægt, samtidig med at du øger risikoen for diabetes, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
2. Børst og tandtråd hver dag
Sørg for at du fortsætter med at børste to gange om dagen og tandtråd tænder hver dag. Husk, at disse to ting er blandt de mest grundlæggende måder at pleje tænder og mund på, der skal gøres, uanset ældres helbredstilstand.
Tandbørster kan beskytte dine tænder mod ophobning af plak, forfald og tandkødssygdomme. Ud over at børste og bruge tandtråd, skal du også rense tænderne ved at gurgle med en antiseptisk opløsning 1-2 gange om dagen. Ifølge American Dental Association kan rutinemæssig gurgling med en antiseptisk opløsning forhindre ophobning af plaque og tandkødssygdomme.
3. Besøg tandlægen regelmæssigt
Ved regelmæssigt at besøge tandlægen kan det hjælpe dig med at opdage tandproblemer, der kan opstå på et tidligt tidspunkt. Hvis du udsætter behandlingen, kan du opleve permanent tandforfald.
Mens du er på tandklinikken, vil lægen grundigt undersøge og behandle dine ældre tænder, til det punkt, hvor du ikke kan opnå det. Dette vil gøre dine tænder, tandkød og mund sundere.
4. Stop med at ryge
Rygning kan fremskynde nedbrydningen af mund og tænder og mundvæv ved at sænke immunsystemet og reducere mængden af ilt i blodet.
Rygere er meget modtagelige for tandkødssygdomme. Så rygning er en vigtig bekymring i aldringsprocessen relateret til tænder. Rygning er også en risikofaktor i udviklingen af oral kræft.
Derfor, hvis du er ryger, er det bedre at holde op med at ryge og begynde at leve et sundere liv.
5. Pas på dine tænder som anbefalet af din læge
Hvis du har haft tandimplantater eller tandfyldninger, skal dette være passende pleje for at holde dine tænder sunde i alderdommen. Få behandling anbefalet af din læge for at holde dine tænder repareret.
Hvis du bruger proteser, skal du sørge for at holde dem rene og følge din tandlæge specifikke plejelinjer. Ligesom naturlige tænder kan tandproteser vare længe, hvis du passer godt på dem.
Hvis du oplever tegn på usunde tænder, dårlig ånde eller ubehag i tænder og mund, skal du straks kontakte din tandlæge.
6. Oprethold en sund diæt
En sund og afbalanceret diæt hjælper med at pleje ældres tænder og mund. Sørg for at tilføje gærede fødevarer til din diæt for at hjælpe med at afbalancere de bakterier, der lever i munden.
Fermenterede fødevarer som ost, smør, kefir og yoghurt. Du kan også tilføje andre gærede fødevarer som kimchi, kombucha eller miso i din daglige menu.
Brug også mad, der kan hjælpe med at øge dit immunforsvar. Dette hjælper med at beskytte dig mod infektioner og sygdomme, herunder i munden, når du bliver ældre.
Nogle af de immunforstærkende fødevarer inkluderer hvidløg, kokosolie, bladgrøntsager, spirulina, papaya, kiwi og appelsiner.
x
