5 Fordele ved litchi og deres ernæringsmæssige indhold for kroppens sundhed

Lychee-frugt er ikke længere fremmed for det indonesiske samfund. Frugten, der trives i dette tropiske land, er faktisk berømt for sin søde, forfriskende smag. Udover at blive spist direkte, findes denne frugt også let i forskellige forarbejdede menuer og fødevareprodukter. Selvom det er meget let at finde, ved du, hvad der er fordelene ved litchi? Kom nu, se følgende anmeldelser.

Ernæringsindhold i litchi

Før du diskuterer fordelene ved litchi, bør du først lære denne frugt at kende. Litchifrugten har mange kælenavne, nemlig litchi eller litchi.

Denne frugt trives virkelig i Kina, men kan også opdrættes i Indonesien, som også har et tropisk klima.

Hvis du bemærker, ligner denne frugt på et øjeblik et hindbær, der er rødt i farve med hud dækket af små buler. Forskellen er, at hindbær kan nydes direkte med huden.

I mellemtiden skal litcher skrælles først. Når du er skrællet, vil du se en papirmasse, der ligner en longan med et frø i midten.

Ligesom andre frugter giver litchi også sundhedsmæssige fordele på grund af deres ernæringsmæssige indhold. Cirka 100 gram litchi indeholder næringsstoffer, såsom:

Kalorier: 66 kalorier
Protein: 0,8 gram
Kulhydrater: 16,5 gram
Sukker: 15,2 gram
Fiber: 1,3 gram
Fedt: 0,4 gram

Sundhedsmæssige fordele ved litchi

Kilde: Indi Genous Bartender

Bortset fra at det er let at behandle og lækker i smag, giver litchi også forskellige fordele for din krop. Hvad som helst? Lad os skrælle dem en efter en.

1. Understøtter kropsfunktion og øger immunforsvaret

Lychees indeholder masser af C-vitamin og forskellige typer B-vitaminer, såsom niacin, riboflavin og thiamin. Derudover er denne søde frugt også udstyret med folsyre, kalium og kobber.

C-vitaminindholdet i litchiprodukter kan give fordele for immunsystemet mod vira og bakterier, der forårsager infektion.

I mellemtiden kan B-vitaminerne indeholdt i det opretholde nervefunktionen, øge stofskiftet og opretholde hjerte- og hjernesundhed.

2. Oprethold blodtryk og hjertesundhed

Mineraler er nødvendige af kroppen. Men hvis niveauerne er for høje, kan kropsfunktioner også være problematiske.

En type mineral, der ofte overstiger normale niveauer, er natrium. Dette mineral findes i mange salte fødevarer.

At spise for mange salte fødevarer kan øge blodtrykket. Dette kan føre til hypertension og øge risikoen for hjertesygdomme.

Nå, en måde at forhindre disse to sygdomme på er at spise litchi. Kaliumindholdet i litchi (324 mg pr. 100 gram) kan reducere høje natriumniveauer, så det er godt for hjertet.

3. Oprethold et sundt fordøjelsessystem

Grøntsager og frugt har meget fiber, inklusive litchi. Fibrene fra lyche kan absorbere vand, hvilket gør afføringen blødere.

På den måde undgår du forstoppelse, fordi afføring er lettere at fjerne fra kroppen.

4. Oprethold blodsukkerniveauet og er egnet til diæt

Fiberen i litchiprodukter har også fordelen ved at bremse processen med glukoseoptagelse i tarmen. Sænkningen af absorptionsprocessen betyder, at blodsukkerniveauet ikke pludselig vil stige højt.

Af den grund er denne frugt god for diabetikere. Kontakt din læge, så du ved, hvor meget indtag af litchi der er sikkert for diabetes.

Lychees er også velegnede til at blive tilføjet som en daglig menu, når man slanker Processen med at fordøje frugtfibre til denne diæt tager lang tid i tarmene, hvilket får din mave til at være fyldigere i længere tid. Dette kan undgå dig snacking andre fødevarer.

5. Mulighed for at forhindre forskellige kroniske sygdomme

Bortset fra fiber, mineraler og vitaminer er litchi også rig på antioxidanter. Forskellige antioxidanter indeholdt i litches frugt, hud og hud indbefatter epicatechin, rutine og oligonol.

Dyrebaserede undersøgelser viser, at antioxidanter fra litchi kan give fordele ved forebyggelse af hjertesygdomme, leversygdomme, kræft og diabetes.