:
- Fordele ved paranødder for helbredet
- 1. Oprethold funktionen af skjoldbruskkirtlen
- 2. Hjælp med at behandle skjoldbruskkirtlen
- 3. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
- 4. Paranødder er gode for diabetikere
- 5. Forbedre immunforsvaret
- 6. Forhindre betændelse og afværge frie radikaler
Paranødder, eller ofte kaldet paranødder, er energitætte nødder, der er rige på næringsstoffer med et utal af fordele. Disse store bønner kan give din krop protein, fedt, kulhydrater og endda imødekomme visse mineralbehov i en hel dag.
Paranødder er muligvis ikke så populære som deres slægtninge som valnødder eller pistacienødder, især i betragtning af deres højere priser. Faktisk kommer jordnødder fra planter Bertholletia excelsa Dette har smag og egenskaber, der ikke er ringere end de to. Hvad er nogle eksempler?
Fordele ved paranødder for helbredet
Forbrugende paranødder menes at give sundhedsmæssige fordele på flere måder, herunder:
1. Oprethold funktionen af skjoldbruskkirtlen
Skjoldbruskkirtlen er en lille, sommerfuglformet kirtel placeret foran på spiserøret. Denne kirtel regulerer funktionen af hormoner, der er vigtige for vækst, energidannelse og kropstemperaturregulering.
Skjoldbruskkirtlen kræver, at mineralet selen fungerer normalt. Selenmangel er virkelig sjælden, men denne tilstand kan forårsage skade på skjoldbruskkirtelceller, forstørre kirtlerne og føre til sygdomme relateret til skjoldbruskkirteldysfunktion.
Paranødder er meget rige på selen. Bare ved at indtage et korn kan du imødekomme 175% af dit daglige selenbehov. Bortset fra selen kan proteinindholdet i disse nødder også opretholde funktionen af din skjoldbruskkirtel.
2. Hjælp med at behandle skjoldbruskkirtlen
Bortset fra at opretholde skjoldbruskkirtelfunktion giver selen i paranødder også fordele for mennesker med skjoldbruskkirteldysfunktion. Flere tidligere undersøgelser har nævnt dets potentiale i Hashimotos sygdom og Graves sygdom.
Hashimotos sygdom forårsager skjoldbruskkirtelskader, så de syge oplever sløvhed, lidelser humørsamt vægtøgning. I mellemtiden udløser Graves sygdom produktionen af overskydende skjoldbruskkirtelhormoner, der forårsager søvnproblemer, vægttab og udbulende øjne.
Baseret på disse undersøgelser kan selentilskud forbedres humør lider af Hashimotos sygdom og hæmmer symptomer i Graves sygdom. Disse fund skal stadig undersøges yderligere, men der er ikke noget galt med at imødekomme dine selenbehov ved at indtage paranødder.
3. Reduktion af risikoen for hjertesygdomme
Paranødder indeholder masser af umættede fedtstoffer, antioxidanter og selen, som er gavnlige for hjertesundheden. Forbrug af paranødder kan også påvirke niveauerne af LDL (dårligt kolesterol) og HDL (godt kolesterol) i kroppen.
I en 2013-undersøgelse viste forbrug af 20-50 gram paranødder pr. Dag at øge HDL-niveauet og sænke LDL. I en anden undersøgelse viste forbrug af 15-25 gram paranødder at forbedre blodkarfunktionen.
Kolesterolniveauer i kroppen og blodkarfunktionen er vigtige faktorer for at opretholde hjertesundheden. Ved at holde dem begge normale kan du reducere risikoen for sygdomme i hjertet og blodcirkulationen.
4. Paranødder er gode for diabetikere
Paranødder giver også fordele for diabetikere, der skal være forsigtige med at vælge snacks. Lancering af dyb forskning European Journal of Nutritionat forbruge kun et korn paranødder i otte uger kan reducere niveauet af total kolesterol og fastende blodsukker.
Andre undersøgelser siger også, at indtagelse af 200 mikrogram selentilskud kan forbedre hormoninsulinets funktion og øge dets følsomhed. Lav insulinfølsomhed er en medvirkende faktor til type 2-diabetes.
5. Forbedre immunforsvaret
Paranødder kan forbedre immunfunktionen gennem zinkindholdet i dem. Uden tilstrækkeligt zinkindtag er dit immunsystem ikke i stand til at aktivere T-lymfocytter, som er hvide blodlegemer, der bekæmper infektion direkte.
En håndfuld paranødder indeholder ca. et milligram zink eller svarende til ca. 10% af det daglige behov for en voksen. Dette beløb er tilstrækkeligt til at opretholde din immunfunktion.
6. Forhindre betændelse og afværge frie radikaler
Paranødder indeholder antioxidanter i form af selen, vitamin E og flere typer phenolforbindelser. Alle disse ingredienser hjælper med at beskytte kroppens celler mod fri radikalskader.
Derudover tilføjer det høje selenindhold også antioxidantfordelene ved paranødder. Selen forbedrer funktionen af enzymet glutathionperoxidase. Dette enzym fungerer til at lindre betændelse i kroppen og afværge angreb af frie radikaler.
Paranødder er en af de mange nødder, der er gavnlige for helbredet. Disse fibertætte fødevarer er gavnlige for hjertesundheden, immunforsvaret og er endda i stand til at opretholde funktionen af skjoldbruskkirtlen.
Sørg dog for at spise dem i moderation. Selen er godt for helbredet, men overdreven indtagelse kan faktisk forårsage andre lidelser. Så begræns forbruget for ikke at overstige et par korn om dagen.
x
