Vitaminer er vigtige næringsstoffer, men hvad er deres typer og funktioner?

Du skal allerede vide, at vitaminer er vigtige næringsstoffer til opretholdelse af en sund krop. Men hvad gør vitaminer så vigtige? Hvad er faktisk vitaminer? Hvad er typerne? Kom nu, se den fulde forklaring nedenfor.

Hvad er vitaminer?

Vitaminer er organiske stoffer, der findes i mange fødevarer. Nå, vitaminer er stoffer, der er meget vigtige for at hjælpe den fysiske og mentale udvikling af mennesker, selvom kroppen har brug for dem i små mængder. Fordi de er nødvendige i små mængder, klassificeres vitaminer som mikronæringsstoffer.

Desværre kan den menneskelige krop ikke producere vitaminer alene. Så det er meget vigtigt for dig at indtage mad og drikkevarer, der indeholder vitaminer.

Typer af vitaminer og deres forskelle

Vitaminer er en type mikronæringsstoffer, der stadig er opdelt i forskellige grupper og typer. Der er 6 typer vitaminer, der spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af menneskekroppens funktioner. I mellemtiden er de to grupper af vitaminer fedtopløselige vitaminer og vandopløselige vitaminer.

Fedtopløselige vitaminer opbevares i fedtceller og kræver, at fedt absorberes. Hvilket inkluderer fedtopløselige vitaminer er vitamin A, D, E og K. På samme måde som fedt opbevares fedtopløselige vitaminer, hvis mængden er for stor og vil blive brugt til yderligere forarbejdning. Sørg derfor for kun at tage kosttilskud af disse vitaminer i moderation. Når det indtages i overskud, fjernes dette vitamin ikke af kroppen, så det kan være skadeligt for dit helbred.

På den anden side kan vandopløselige vitaminer ikke opbevares i kroppen. Derfor er den menneskelige krop nødt til at forbruge passende mængder vandopløselige vitaminer hver dag. Fordelen er, at denne type vitamin kan absorberes når som helst uden behov for fedt.

Fordele ved hvert vitamin

Det er vigtigt at kende fordelene og sundhedseffekterne af hvert vitamin. Dette kan hjælpe dig med at afbalancere din diæt og få øje på symptomerne på en bestemt vitaminmangel eller mangel.

Fedtopløselige vitaminer

Vitamin EN tjener til at opretholde øjenhygiejne og immunfunktion, er en af de vigtigste faktorer, der hjælper cellevækst og spiller en rolle i processen med dannelse af gener og proteiner. Symptomer på vitamin A-mangel er synshandicap og modtagelighed for infektion.
Vitamin K hjælper blodpropper. Symptomer på manglen inkluderer let blå mærker, mørkt sort blod og små blodpropper under neglene.
Vitamin D i stand til at hjælpe absorptionen af calcium og fosfor, som er vigtige for knoglesundheden og opretholder nervesystemet. Symptomer på D-vitaminmangel er rakitis hos børn og osteomalacia hos voksne.
Vitamin E beskytter cellemembraner, forhindrer overdreven blodpropper og tilfører ilt til blodet. Symptomer på E-vitaminmangel inkluderer angst, problemer med kredsløbssystemet og reproduktionssystemet.

Vandopløselige vitaminer

Vitamin B kan levere energireserver (vitamin B6) og frigive energi (vitamin B12), vedligeholde nervesystemet og det visuelle system. Symptomer på vitamin B-mangel er anæmi, betændelse, svaghed, paranoia, paræstesi, smerte, diarré osv.
Vitamin C funktioner til at hjælpe med at danne kollagen samt bekæmpe frie radikaler, der kan beskadige DNA. Så symptomerne på C-vitaminmangel inkluderer svaghed, muskel- og ledsmerter, tør hud, bleg tunge, næseblod, gamle sår, der heler og andre.

Hello Health Group yder ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling.