Hvordan forbereder man sig på overgangsalderen?

Er du i 40'erne og forbereder dig på overgangsalderen? Overgangsalderen er en tilstand, der ofte forekommer hos kvinder, der går ind i alderen 40-50 år.

Ikke alle kvinder kan gå gennem overgangsalderen let, fordi der opstår mange sundhedsmæssige problemer. Derfor skal du forberede dig på at møde det, så du ikke oplever alvorlige menopausale symptomer.

Hvordan forbereder man sig på symptomer på overgangsalderen?

Forskellige ændringer i kropsfunktioner vil forekomme, når du går ind i overgangsalderen. Dette er meget almindeligt og opleves af alle kvinder i alderen 40-50 år. Nogle af de forstyrrelser, der kan opstå, såsom:

Uregelmæssig menstruationsplan
Skeden bliver tør
Natsved
Søvnforstyrrelse
Humør er ustabilt og følsomt
Osteoporose
Nedsat kognitive evner

Alle disse tilstande kan vises, når du oplever overgangsalderen. Men rolig. Du kan minimere og lindre alle disse tilstande ved at forberede dig inden symptomer på overgangsalderen.

1. Implementere en sund livsstil

Implementering af en sund livsstil fra en tidlig alder kan lindre symptomerne på overgangsalderen, der vises. Du bør træne regelmæssigt for at gøre dine knogler stærkere og dermed minimere eller forsinke osteoporose. At træne i mindst 30 minutter om dagen kan gøre dine knogler strammere.

Derudover forbruger sunde fødevarer og drikkevarer, såsom at holde sig væk fra fødevarer med højt fedtindhold og spise flere fødevarer, der er fibrøse og kilder til vitaminer og mineraler.

2. Undgå dårlige vaner

Dårlige vaner som at ryge, drikke alkohol og holde sig op sent kan forværre menopausale symptomer, der vil opleves. For eksempel gør det knoglerne mere skøre. Disse vaner er trods alt ikke gode for dit generelle helbred. Hvis du stadig gør det, er du også i fare for at opleve forskellige kroniske sygdomme.

3. Find ud af symptomer på overgangsalderen

Før du går ind i overgangsalderen, skal du vide, hvilke symptomer der kan forekomme på det tidspunkt. Ud over at finde ud af de symptomer på overgangsalderen, der vises, skal du også finde ud af, hvordan du forebygger eller behandler det.

Desuden skal du straks konsultere en læge, hvis du oplever symptomer, selvom de er milde. Dette er for at forhindre, at værre symptomer opstår.

Perimenopause, overgangsperioden før overgangsalderen?

Ligesom din første periode vil hver kvinde opleve overgangsalderen på et andet tidspunkt. Mange faktorer påvirker, når overgangsalderen optræder hos kvinder, såsom livsstil, genetik, diæt, stress og generel sundhedsstatus.

Før kvinder går ind i denne periode, går kvinder normalt ind i en periode med overgangsalderen, hvilket er en periode med overgang til overgangsalderen. Når man går ind i denne periode, begynder flere symptomer at dukke op, såsom afbrydelse af menstruationsplaner og en fornemmelse af forbrænding i kroppen (hedeture).

Den gennemsnitlige kvinde vil opleve en periode med perimenopause omkring 4 år, men dette vil helt sikkert variere fra person til person. Hvis du har forberedt dig på alle de symptomer på overgangsalderen, der er, er de forstyrrelser og ændringer i kropsfunktion, der opstår, ikke så dårlige, når du går ind i denne periode.