:
- Hvad er indvirkningen, hvis skolebørn er søvnberøvede?
- Hvornår er det ideelle tidspunkt at gå i skole for skolebørn?
- Grundskole (i alderen 6-12 år)
- Middle School (13-18 år)
Starttiden for undervisnings- og læringsaktiviteter i Indonesien er en af de tidligste i verden. Skolebørn i DKI Jakarta skal f.eks. Gå i skole kl. 6.30.
Skolens indgangstid, der blev anset for at være for tidligt, blev utvivlsomt oversvømmet med hård kritik fra forskellige lokale uddannelsesinstitutioner. Rapporter fra Okezone sagde Jakarta Teacher Deliberation Forum (FMGJ), at de tidlige timer med skoletilmelding krænkede børns rettigheder. Utilfredse studietimer øger også risikoen for fordøjelsesbesvær, fordi de fleste skolebørn ikke har tid til at spise i lang tid.
Derudover kan skolepostmønstre, der tvinger børn til at sove sent og vågne op tidligt, ødelægge kvaliteten af deres søvn. Ikke få undersøgelser har bevist, at søvnmangel vil have en negativ indvirkning på skolebørns fysiske og mentale sundhed.
Hvad er indvirkningen, hvis skolebørn er søvnberøvede?
Skolebørn har brug for at lære så godt de kan. Men der er en ting, der er lige så vigtig, men som ofte overses: Søvn.
Søvn er et af børnenes behov. Søvn understøtter hjerneprocesser, der er vigtige for læring, hukommelsesbevaring og følelsesmæssig regulering. Om natten gennemgår og forstærker hjernen de oplysninger, den har fået i løbet af hele dagen. Dette gør, at de oplysninger, de får fra klassen i løbet af dagen, bliver lettere at huske på et senere tidspunkt.
Spring over søvn kan være meget farligt. Over tid kan dette "sove sent, vågne op tidligt" mønster udgøre en række sundhedsrisici.
Søvnberøvede teenagere er også mere tilbøjelige til at være uopmærksomme, impulsive, hyperaktive og modstå, så det er ikke længere nyt, at teenagere, der ikke får nok søvn, ikke skiller sig ud i den akademiske verden og adfærd. Søvnberøvede børn er mere tilbøjelige til at falde i søvn i klassen under lektionerne.
Derudover er søvnmangel også forbundet med risikoen for højt kolesteroltal og fedme i fremtiden. En undersøgelse viste, at de kortsigtede virkninger af søvnmangel, såsom forkølelse, influenza og fordøjelsesbesvær, var hyppigere, når børn sov mindre end syv timer.
En undersøgelse i 2015 Journal of Youth and Adolescence, rapporteret af Huffington Post, viste, at teenagere, der sov i gennemsnit seks timer om natten, angiveligt var tre gange mere tilbøjelige til at lide af depression. Mangel på søvn øger også risikoen for et barns selvmordsforsøg med 58 procent.
En undersøgelse fandt ud af, at hvis skolebørn sov sent 10 minutter, var der en 6 procent øget risiko for, at de indtog alkohol eller marihuana i den sidste måned. Mangel på søvn øger også risikoen for, at skolebørn bliver afhængige af medicin mod angst og sovepiller. Senere vil virkningerne af misbrug af disse stoffer gøre barnet mere ængstelig og har søvnbesvær.
Hvornår er det ideelle tidspunkt at gå i skole for skolebørn?
Uddannelsesobservatør Doni Koesoema, citeret af Berita Satu, vurderede, at indonesiske studerendes læringstid var for lang. I 2013-læseplanen starter gennemsnitligt skolebørn i Indonesien i skole kl. 6.30 til 7 om morgenen og slutter ved 15.00 WIB.
Efter skole er de måske optaget af en række fritidsaktiviteter, såsom sportsklubber eller fra en ung alder, der tager lektioner eller kurser. Er det godt for børns udvikling? her og der, så de måske kommer hjem sent om aftenen. Ironisk nok viser det sig, at de indonesiske børns score efter at have brugt mere end 8 timers non-stop læring stadig er lavere end de singaporeanske studerende, der faktisk kun studerer 5 timer.
American Academy of Pediatrics understreger, at hver skole bør udskyde timers læringstidsstart for børn, især unge, på grund af den bedre effekt det har på deres mentale og fysiske sundhed. Så hvornår er det ideelle tidspunkt at gå i skole for skolebørn set fra søvnens varighed?
Grundskole (i alderen 6-12 år)
Søvnvarigheden for børn i grundskolealder (6-13 år) er omkring 9-11 timer om dagen. Hvis et barns nattesøvn udlignes til kl. 20, betyder det, at de skal vågne op omkring 6.15-6.30 om morgenen.
Og under hensyntagen til hvor lang tid barnet bliver klar (uden at skulle skynde sig eller råbe af forældrene) og morgenmad, skulle indgangstiden for grundskolebørn i Jakarta, som var kl. 6.30, have været flyttet til 7.30 i løbet af morgen. Den samme ting blev erklæret af Retno Listyarti, generalsekretær for Federation of Indonesian Teacher 'Unions (FSGI), citeret fra Parenting.
Middle School (13-18 år)
Lidt forskellig fra grundskolebørn skyldes mellemskole- og gymnasieelevers tendens til at sove sent ikke på en bunke lektier, men også på grund af hormonelle udsving under puberteten. Kroppens indre ur, kaldet døgnrytme, hos unge kan skifte lidt, når de er puberteten, siger Judith Owens, MD, MPH, direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders på Boston Children's Hospital. Forskydning af kroppens døgnur forhindrer en teenagers hjerne i at producere melatonin (søvnhormonet) indtil sent på aftenen.
Derudover har teenagere langsommere søvnkørsel end små børn, hvilket betyder, at de kan holde sig vågen længere, selv når de er søvnberøvede. ”Det ville være sværere for dem at falde i søvn naturligt kl. 23.00,” sagde Owens. Derfor kan forsinkelse af skolens starttid være mere fornuftig og mere effektiv end at få et barn til at sove tidligt.
Ideelt set har teenagere brug for ca. 9 timers søvn om dagen. Nogle teenagere, der især er superaktive og travle hele dagen, har brug for 10 timers afslappende søvn. Hvis teenagers søvntid er gennemsnitligt til klokken elleve om aftenen, skal de vågne op omkring kl. 8 om morgenen.
Og hvis du overvejer, hvor længe dit barn gør sig klar (uden at skulle skynde sig eller råbe af forældrene) og morgenmad, skal den ideelle skoletid for ungdoms- og gymnasieelever i Jakarta starte kl. 9 om morgenen.
Ifølge Doni Koesoemo er de ideelle skoletimer i Indonesien 07.00 til 13.00 inklusive hviletid. På den måde får skolebørn fem timers læring hver dag.
x
