Fordele ved D-vitamin for kvinders sundhed & bull; hej sundt

Vidste du, at der er mange fordele ved D-vitamin for kvinders sundhed? Nyere forskning har vist, at ud over knoglesundhed spiller D-vitamin også en rolle i forebyggelsen af autoimmune sygdomme, kræft, hjertesygdomme og infektioner. Desværre udføres de fleste aktiviteter i denne moderne æra indendørs, så vi udsættes sjældent for sollys, som er en kilde til vitamin D. Dette er selvfølgelig meget uheldigt i betragtning af de enorme fordele ved D-vitamin for vores kroppe.

Fordele ved D-vitamin til knogler og muskler

Vores kroppe har brug for D-vitamin til calciumabsorption. Calcium er de vigtigste næringsstofblokke i knogler, hvilket gør knoglerne stærke og reducerer risikoen for brud. Uden tilstrækkeligt D-vitamin kan en person ikke danne tilstrækkelig calcitriol til at absorbere calcium fra mad.

I denne situation vil kroppen tage calcium fra knoglerne og resultere i, at knoglerne bliver svage og resulterer i knoglesygdomme som osteoporose og rickets. Forskning har vist virkningerne af D-vitamin og calcium sammen på at reducere forekomsten af brud.

Betydningen af D-vitamin for gravide kvinder

D-vitaminmangel forekommer ofte hos unge kvinder, herunder kvinder, der er gravide og ældre. Under graviditeten risikerer en kvinde at miste calcium på grund af behovet for fosteret i livmoderen og på grund af den øgede udskillelse af calcium gennem urinen. Dette fortsætter med at stige med stigende svangerskabsalder.

Hvis gravide kvinder har mangel på D-vitamin, vil det helt sikkert have en indvirkning på fostrets knoglesundhed i livmoderen. Risikoen for rickets øges også. Gravide kvinder skal have nok D-vitamin ved fødslen for at sikre, at deres babyer har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i de første 4-6 måneder af livet, fordi D-vitaminstatus hos spædbørn er helt afhængig af moderen som en kilde til D-vitamin i udviklingen. foster.

Derudover antyder undersøgelser en mulig sammenhæng mellem lavt D-vitamin hos gravide kvinder og en øget risiko for graviditet såsom præeklampsi, for tidlig fødsel, svangerskabsdiabetes og bakteriel vaginoseinfektion.

Forskellige sygdomme kan forhindres af D-vitamin.

D-vitamin bidrager meget til kvinders sundhed, men virkningerne af D-vitaminmangel er ikke kendt. For nylig har der været mange undersøgelser, der forbinder D-vitamin og dets rolle i forskellige sygdomme, ikke kun for knogler og muskler.

Autoimmune sygdomme som multipel sklerose, som er mere almindelige hos kvinder, er kendt for at være forbundet med lave serum-vitamin D-niveauer. Bortset fra multipel sklerose fungerer D-vitamin også som et immunsuppressivt middel ved reumatoid arthritis.

D-vitamin er også nyttigt, så immunsystemet i menneskekroppen fungerer normalt til at bekæmpe flere slags sygdomme. En anden fordel ved D-vitamin er at reducere risikoen for at udvikle kræft, fordi det har kræftfremkaldende virkning. En sammenhæng mellem tilstrækkelig D-vitaminstatus og en lavere risiko for kræft er blevet fundet i mange undersøgelser.

Derudover har mange undersøgelser rapporteret om en sammenhæng mellem D-vitaminmangel og en øget risiko for hjertesygdomme såsom hypertension, hjertesvigt og iskæmisk hjertesygdom.

Hvor kan vi få D-vitamin?

D-vitamin kommer fra tre hovedkilder, nemlig sollys, mad og kosttilskud.

Hele 80% af kilden til D-vitamin opnås ved soleksponering. På huden producerer sollys D-vitamin, som derefter metaboliseres i kroppen for at få en aktiv form for D-vitamin. I betragtning af den store rolle, sollys spiller i syntesen af D-vitamin, er naturligvis udendørs aktiviteter for at få nok soleksponering meget vigtige.

Bortset fra sollys får vi 20% af D-vitamin gennem mad. Fødevarekilder, der er rige på D-vitamin, er laks, tun, sardiner, æg, mælk og yoghurt. Hvis du ikke kan få nok D-vitamin fra mad og ikke får meget sollys, kan D-vitamintilskud hjælpe.

Hvem er i fare for D-vitaminmangel?

Nogle af de faktorer, der kan få en person til at have lavere vitamin D-niveauer, er kropsvægt, hudpigmentering, køn og alder.

Fedme er en risikofaktor, fordi D-vitamin opbevares i fedtvæv. Hos mennesker, der er overvægtige, også overvægtige, øges lagringskapaciteten også, hvilket forhindrer cirkulationen af D-vitamin i blodbanen.
Mørkehudede mennesker har en naturlig solcreme kaldet melanin, som forhindrer huden i at syntetisere D-vitamin. Som et resultat har mennesker med mørkere hudpigmentering tendens til at have lavere niveauer af D-vitamin.
Kvinde har større risiko for D-vitaminmangel end mænd, fordi kvinder har tendens til at have mere kropsfedt end mænd, kvinder bruger mere tid indendørs og har en tendens til at bruge dem oftere. solcreme end mænd.
Alder påvirker også manglen på D-vitamin, fordi når vi bliver ældre, producerer huden mindre D-vitamin, evnen til at absorbere D-vitamin falder, og aktiviteter uden for huset falder også.