10 Mad og drikke om dagen

I hverdagen snacker vi ofte mad uden at være opmærksom på indholdet. Der er brug for snacks i intervallerne mellem store måltider. Dette er nødvendigt, så vi ikke spiser for meget på måltidet på grund af overdreven sult. Snacks er også nødvendige for at holde os energisk mellem store måltider fra den ene gang til den anden, som nogle gange er ubestemt. Nogle gange springer vi over morgenmaden og parrer den med frokosten. På grund af travlhed er pausen fra frokost til middag nogle gange for langt. Det er når snacking på sidelinjen af et måltid er uundværlig.

Imidlertid kan snacking ikke kun være mad. Mange snacks indeholder meget sukker, hvilket ikke kun udgør en risiko for dit helbred, men også har potentialet til at modvirke dine vægttabsplaner.

Hvilke fødevarer har høje sukkerindhold?

Uden at vi ved det, er der nogle fødevarer, der indeholder høje sukkerindhold. Hvad som helst?

Frugt aromatiseret yoghurt. Hvem elsker ikke yoghurt med frugtsmag serveret kold? Udover at være forfriskende er denne yoghurt også tilgængelig i supermarkeder til overkommelige priser og let at få. Men vidste du, at yoghurt som denne indeholder høje sukkerindhold? Køb en almindelig yoghurt i stedet for at købe yoghurt med frugtsmag med en sundere mulighed (almindeligt) som ikke har nogen smag, og tilføj derefter dine yndlingsfriske frugter som jordbær, appelsiner, mango og så videre.
Salat forbinding. Salat består normalt af forskellige frugter og grøntsager, meget sunde til indtagelse. Det er dog en anden historie, hvis salaten serveres med mayonnaise og endda ostehøvel, som ikke kun indeholder tilsat sukker, men også indeholder meget fedt.
Sodavand. At drikke sodavand er forfriskende, men faktum er, at læskedrikke indeholder meget sukker. Sukkerindholdet i læskedrikke anslås til at være omkring 39 gram til 99 gram. Udover at indeholde sukker kan denne kulsyreholdige drik også gøre din mave oppustet. Bortset fra læskedrikke har andre drikkevarer, der lyder sundt, såsom chokolademælk og pakket juice, ofte tilsat sukker.
Pakket tomatsauce eller flaske sauce. At spise pommes frites, spaghetti eller pølse med tomatsauce er lækkert. Vidste du, at denne sauce har et højt sukkerindhold? Ja, sukker bruges til at minimere den sure smag, der findes i tomatsauce. Også tilsætning af sukker får tomatsauce til at vare længere.
Marmelade. Jam serveres med brød, en mad, der er en af de vigtigste kilder til kulhydrater. Sukkerindholdet i brød er ca. 2 gram pr. En skive brød. At spise brød med marmelade gør sukkerindholdet endnu højere, medmindre du udskifter det med fuldkornsbrød.
Granola bar. Granola-barer bruges normalt som et alternativ til påfyldning af snacks. At spise granola er sundere, men granola barer er uden tvivl mere som slik, fordi de har tilsat meget sukker for at få det til at smage bedre.
Honning. En af de fødevarer, der også er sunde. Sukkeret i honning forekommer naturligt, men du skal være forsigtig, fordi der tilsættes honning til kunstige sødestoffer eller tilsat sukker. Ifølge Audrey Dharmanto, Bsc., RD., LD, som var dækket af Fimela, har en spiseskefuld honning flere kalorier og kulhydrater end en spiseskefuld sukker.
Forskellige kager. Kager er meget gode at spise som dessert. Kage kan også nydes, mens du chatter afslappet med venner. Men forbrug ikke kagen for meget. Kager indeholder højt sukkerindhold, fordi kager forarbejdes af visse ingredienser som mel, smør og sukker.
Budding og is. Denne mad kan ikke undgås af elskere af sød mad. Ligesom kager serveres budding også som en dessert. Sukkerindholdet i budding og is er også højt. Dette betyder ikke, at du ikke bør spise is mere, men prøv kun at købe is lejlighedsvis og undgå at købe dyb is kop den store.
Slik. Endnu en sød mad, der ikke kan undgås. Slik spises normalt for at øge energien. Ikke kun lide af små børn, slik er også lide af voksne. Imidlertid er omkring 60% til 90% slik sukker.

Hvorfor skal vi begrænse mængden af forbrugt sukker?

Forbrug af overskydende sukker er ikke godt for kroppens sundhed og kan føre til sygdomme som diabetes, fedme, tandproblemer og endda hjertesygdomme. Især når du er en passiv person og sjældent udøver fysisk aktivitet. Vi anbefaler, at når du føler, at du spiser meget sukker, skal du også tage dig tid til at træne.