At spise bønnespirer gør mænd mere frugtbare, er det en kendsgerning eller en myte?

Hver mand ønsker, at hans sæd skal være frugtbar for at få afkom. Alle måder kan gøres for at øge mandlig fertilitet, for eksempel ved at opretholde kropsvægt eller fødeindtagelse. En af de fødevarer, der menes at øge fertiliteten hos mænd, er bønnespirer eller bønnespirer. Mange mænd kan da lide at spise spirer i et forsøg på at øge fertiliteten.

Men er det sandt, at bønnespirer kan øge fertiliteten hos mænd? Eller er dette bare en myte?

Spirer indeholder antioxidanter

Antioxidanter er en af de forbindelser, som mænd har brug for for at øge deres fertilitet. Disse antioxidanter kan hjælpe med at beskytte celler i kroppen mod frie radikaler, såsom soleksponering, mangel på søvn eller cigaretrøg. En masse antioxidanter i kroppen kan hjælpe med at beskytte kvaliteten af mandlige sædceller.

Hvilken virkning har antioxidanter på sædceller?

Nå, bønnespirer indeholder masser af antioxidanter i form af vitamin C, vitamin A og vitamin E. I en kop rå bønnespirer er der 14 mg C-vitamin, 22 IE vitamin A i form af beta-caroten og alfa-caroten og 0,1 mg vitamin E i form af alfa-tocoferol. Så ved at spise bønnespirer kan du få masser af antioxidanter, der kan opretholde sædkvaliteten.

Hvis du ryger eller ofte udsættes for cigaretrøg, bør du øge dit indtag af fødevarer, der indeholder antioxidanter. Ikke kun fra at spise bønnespirer, men også andre fødevarer, såsom gulerødder, tomater, appelsiner, kiwi og andre grøntsager og frugter.

Spirer indeholder folinsyre

Ikke kun antioxidanter, bønnespirer indeholder også folinsyre, hvilket også er nødvendigt for at øge mandlig fertilitet. Så ikke kun kvinder har brug for at imødekomme deres folsyrebehov, før de prøver at blive gravid, men mænd har også brug for dette næringsstof.

Hvilken virkning har folsyre på mandlig fertilitet?

Folinsyre eller også kendt som vitamin B9 er nødvendig for at hjælpe med at danne DNA, producere og vedligeholde nye celler og skabe sunde røde blodlegemer. Så det er helt sikkert meget nødvendigt for både mænd og kvinder at opfylde folinsyrens behov, før de prøver at få afkom.

Bortset fra at spise bønnespirer er andre fødevarer, der også indeholder folinsyre, broccoli, spinat, grønkålblade og andre grønne grøntsager. Kartofler, appelsiner og berigede kornarter indeholder også folsyre. Af denne grund anbefales det stærkt, at du mænd øger dit indtag af grøntsager og frugt hver dag.

Andet næringsindhold i bønnespirer

Spirer indeholder også K-vitamin og jern, selvom mængderne ikke er for høje. En kop rå bønnespirer indeholder 34 mg K-vitamin og 1 mg jern. K-vitamin er meget vigtigt i processen med blodpropper, knoglemineralisering og også for at opretholde knogletætheden. I mellemtiden er der brug for jern til at transportere ilt i blodet, der skal cirkulere gennem kroppen og også for at understøtte immunsystemet.