:
- Er det sandt, at krydret mad kan fremskynde stofskiftet?
- Kan jeg spise krydret mad, før jeg træner?
- 1. Dehydrering
- 2. Mavesyre reflux
- 3. Diarré
Nogle siger at spise krydret før træning kan hjælpe med at forbrænde mere fedt og også opbygge muskler hurtigere. Årsagen er, at krydret mad menes at fremskynde den metaboliske proces. Men hvad siger eksperterne om dette? Er det sandt at spise krydret før træning er godt for at tabe sig og opbygge muskler? Eller er det bare en myte? Se bare på den fulde anmeldelse nedenfor!
Er det sandt, at krydret mad kan fremskynde stofskiftet?
I lang tid har forskere undersøgt virkningen af krydret mad på kroppens stofskifte. Metabolisme i sig selv er processen med at behandle fødekilder til energi. Sammenfattet fra forskellige undersøgelser kan krydret mad faktisk have en effekt, nemlig den metaboliske proces er op til otte procent hurtigere.
Dette skyldes, at krydret mad fremstillet af chili eller peber indeholder et stof kaldet capsaicin. Capsaicin er en naturlig ingrediens, der har den virkning at øge kropstemperaturen. Derefter forbrænder kroppen hurtigere kalorier.
Med et hurtigere stofskifte kan kroppen producere mere energi til at opbygge muskler. For at få denne fordel skal du dog spise meget store portioner chili. Så selvom at spise krydret mad kan fremskynde dit stofskifte, vil effekten ikke rigtig mærkes på din krop.
Kan jeg spise krydret mad, før jeg træner?
Selvom chili har gode fordele for dit stofskifte, bør du undgå at spise krydret mad før træning. Dette skyldes, at de fordele, du får, måske ikke er de risici, der kan opstå ved at spise krydret mad før træning, værd. Følgende er den fulde forklaring.
1. Dehydrering
Som forklaret ovenfor kan capsaicinindholdet i krydret mad have en effekt på stigende kropstemperatur. Derfor skal du føle dig kvælende og varm efter at have spist krydret mad. Hvis du straks træner med krydret, kan din kropstemperatur straks springe op.
For at sænke din kropstemperatur producerer din krop sved. Uden bare at spise krydret mad ville du svede meget, mens du træner. Så at spise krydret før træning risikerer at få dig til at miste en masse væsker gennem sved. Dette kan føre til dehydrering. Alvorlig dehydrering kan få dig til at miste bevidstheden (besvimelse).
2. Mavesyre reflux
At spise krydret mad kan ikke forårsage mavesyre reflux (sår). Men hvis du har denne sygdom, kan spise krydret mad før træning medføre, at mavesyre stiger op i spiserøret og forårsager tæthed og smerter i brystet. I stedet for at opbygge muskler og tabe sig, kan du ikke træne på grund af tilbagevendende mavesyre reflux.
3. Diarré
Capsaicinindholdet i chili fordøjes ikke let af kroppen. Derfor kan dette indhold blive fanget i tarmene og forårsage irritation. Maden, som du indtog tidligere, kommer hurtigt ud igen, inden den fordøjes fuldstændigt af tarmene. Dette er hvad der kaldes diarré.
Diarré vil helt sikkert forstyrre dine sportsaktiviteter. Så du bør undgå at spise krydret før træning. Hvis du ønsker at spise krydret mad, skal du sørge for at give dig selv mindst fire timers tid, inden du begynder at træne.
x
