:
- Grøntsager og frugt, der kan gøre mund og tænder sunde
- 1. Æbler
- 2. Citrusfamilien
- 3. Selleri
- 4. Gulerødder
- 5. Grønne grøntsager
- 6. bærfamilien (bær)
Vedligeholdelse af sunde tænder og mund er ikke nok bare ved at børste tænder og gurgle. Hvis du stadig spiser sukkerholdige fødevarer og drikker sukkerholdige drikkevarer, kan al din indsats for at passe på sunde tænder spildes. Prøv i stedet disse fem valg af frugt og grøntsager, når "terror" af søde cravings begynder at hjemsøge dig. Ja! Frugt og grønt hjælper ikke kun med at opretholde en sund krop indefra, men hjælper dig også med en sund mund og tænder. Hvad er de?
Grøntsager og frugt, der kan gøre mund og tænder sunde
1. Æbler
Æbler indeholder meget fiber, vitaminer og antioxidanter, der kan opretholde den generelle krops sundhed og forhindre dig i forskellige sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft i bugspytkirtlen.
Fordelene ved æbler stopper ikke der. At spise et æble om dagen kan holde din mund og tænder sunde takket være dets C-vitaminindhold. C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af kollagen til dannelse af stærkt tyggegummivæv. Tilstrækkeligt C-vitaminindtag kan beskytte dig mod kræftudsår, blødende tandkød og tandkødsinfektion (parodontitis).
At spise et æble hver dag kan også hjælpe med at rense tandplaque samt øge spyt, som kan neutralisere syre, der er tilbage i mad i munden, der forårsager forskellige tandproblemer, såsom hulrum.
2. Citrusfamilien
Ligesom æbler er citrusfamilien også rig på C-vitamin og fiber, som kan opretholde sundheden for din mund og tænder. Mangel på C-vitamin kan gøre dig tilbøjelig til trøske og blødende tandkød. C-vitaminmangel er sjælden, men mange aktive rygere oplever det.
C-vitamin er også en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre tand- og tyggegummiskader forårsaget af frie radikaler fra forbrænding af tobak og cigaretrøg, som du indånder. Så der er ingen skade ved snacking på appelsiner for at hjælpe med at opretholde sunde tænder, især hvis du ryger.
3. Selleri
Selvom det smager kedeligt, bør du ikke undervurdere selleri. Det rigelige ernæringsindhold i selleri hjælper med at reducere betændelse i kroppen, sænker blodtrykket og reducerer risikoen for kræft, som opsummeret fra Medical-Diag.com.
Selleri kan også hjælpe dig med en sund mund og tænder. Den hårde tekstur af selleristængler, når de tygges, kan stimulere spytkirtlerne til at producere mere spyt for at neutralisere de syrer, der produceres af orale bakterier. Derudover hjælper den hårde tekstur også med at eksfoliere plak og stædig madrester mellem tænderne, der kan rådne og forårsage hulrum. Selleri hjælper også med at forbedre tandkødssundheden.
4. Gulerødder
Fordelene ved gulerødder, der er rige på A-vitamin og antioxidanter, er ikke kun for øjenhelsen. Dine tænder og mund vil også være taknemmelige, hvis du er flittig med at spise gulerødder. At spise en pind rå gulerødder kan hjælpe med at øge spytproduktionen, ligesom at spise en stang selleri.
Når spytproduktionen øges, falder risikoen for hulrum, fordi spyt hjælper med at skylle de syrer, der klæber til tænderne. Gulerødder inkluderer også grøntsager, der er rige på C-vitamin, så gulerødder kan hjælpe med at opretholde tandkøds sundhed. Unikt får du mere af C-vitaminindholdet i gulerødder, når de spises i rå form.
5. Grønne grøntsager
Grønne grøntsager som spinat, broccoli og pakcoy er rige på calcium, hvilket hjælper med at danne tandemalje. Emalje er det ydre lag af tænder, så stærkere emalje kan hjælpe med at opretholde en bedre tandhygiejne.
Folinsyre og B-vitaminer indeholdt i grønne grøntsager hjælper også med at reducere inflammation og behandle tandkødssygdomme.
6. bærfamilien (bær)
Bær, såsom jordbær, blåbær, hindbær og tranebær, indeholder et højt indhold af anthocyanin-antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der forårsager forskellige sygdomme, samt mod for tidlig aldring.
Ikke kun beskytte kroppen mod sygdomme, anthocyaniner hjælper også med at forhindre plak og bakterier i at klæbe til tænderne. Anthocyaniner hæmmer virkningen af enzymer, der produceres af bakterier, så de kan holde sig til overfladen af tænderne, hvilket i sidste ende kan beskadige tænderne. Som et resultat kan du undgå risikoen for hulrum ved hjælp af bær.
Nå vidste du, at bortset fra frugten, der ender på -bær, inkluderer bærfamilien også vandmelon, banan, græskar, avocado, tomat, agurk, druer og aubergine.
At spise frugt og grøntsager, der er på denne liste, kan hjælpe dig med at holde munden og tænderne sunde, men glem stadig ikke at være flittige med at børste og tandtråd to gange hver dag!
