Løb længere eller løb længere: hvilket er vigtigere?

Er du en af de mennesker, der kan lide at løbe? At dyrke sport, der kører med bestemte mål, for sundhed og fitness, for at forbrænde kalorier for vægttab eller af andre grunde. Ikke sjældent kan de af jer, der virkelig kan lide at løbe, bruge en af de kørende applikationer til at måle afstanden og tiden, den kører. Denne applikation kan være en af brænderne i din ånd til at køre. Men hvad er vigtigere for at måle afstand eller køretid?

Foretrækker du at se afstand eller køretid?

At foretrække afstand eller køretid kan afhænge af dine behov. Hver af jer har muligvis sat mål, når man løber, for eksempel skal du løbe fem miles, skal løbe inden for 30 minutter, skal løbe, indtil du føler dig træt osv. Pointen er, at jo mere afstand du kører, og jo længere du bruger løb, jo flere kalorier forbrænder du.

Nogle af jer foretrækker måske at bruge din tid som dit mål. Ved at indstille, hvor lang løbeturen skal være, kan du bedre kende dine evner. Hvor længe kan du løbe uden at stoppe. Når du løber med en tidsreference, bliver du friere, når du har brug for at løbe afslappet, og når du skal løbe hurtigere efter din evne. Du kan også justere det til forholdene i marken, fordi du ikke henviser til den tilbagelagte afstand. For folk, der ikke har meget tid til at løbe, foretrækker de måske tid som en reference til løb.

Omvendt er der nogle mennesker, der kan lide at henvise til afstand som et løbende mål. Ved hjælp af afstand kan du skubbe dig selv til at tilbagelægge mere og mere afstand hver gang du løber. Det kan være en god idé at øge hastigheden, mens du løber, så du kan få en bestemt afstand. Husk dog, at et tvunget løbstempo og ikke varierer din træning kan føre til skade. Du skal også tilpasse det til dine evner.

Hvad påvirker antallet af forbrændte kalorier under kørsel?

For at finde ud af, hvor mange kalorier du forbrænder under et løb, bruges den tilbagelagte afstand normalt som reference. Hvor mange miles har du kørt, mens du løber? Hvis du har krydset 1610 meter, forbrændes de ca. 100 kalorier, når du løber.

Imidlertid synes dette tal at variere mellem individer. 100 kalorier pr. 1 mil er et gennemsnit. De forbrændte kalorier, når du løber, er påvirket af mange andre ting, såsom at din vægt er en vigtig faktor. Jo mere du vejer, jo flere kalorier forbrænder du, når du løber. Dette lyder godt for de af jer, der er overvægtige, ikke?

Ifølge The American Council on Exercise kan en person, der vejer 54 kg, og som løber på 10 minutter pr. Mil, forbrænde så mange som 114 kalorier. I mellemtiden kan en person, der vejer 82 kg, forbrænde så mange som 170 kalorier på samme tid og afstand.

Derudover er en anden faktor, der påvirker de forbrændte kalorier, mens du kører, den hastighed, hvormed du løber. Faktisk påvirker dit løbstempo også, hvor mange kalorier du fortsætter med at forbrænde, når du løber. Dette skyldes, at kroppen efter kørsel har brug for tid til at komme sig, hvilket også kræver kalorier, der skal bruges. Så jo hurtigere du løber, jo flere kalorier forbrænder du, når du løber og efter du løber.