Fordelene ved gedemælk er ikke ringere end komælken

Bortset fra at blive brugt til kød, dyrker folk nu aggressivt gedemælk. Ja, mælk fra planteædere indeholder mange næringsstoffer, der ikke er ringere end komælken. Hvad er fordelene ved gedemælk? Lad os diskutere dybere i den følgende gennemgang.

Fordele ved gedemælk for helbredet

Sammenlignet med gedemælk er komælk faktisk mere populær. Årsagen er, at du på markedet vil finde det lettere at finde denne mælk og dens forskellige typer præparater, såsom ost og yoghurt end gedemælk. Alligevel har mange undersøgelser undersøgt ernæringsindholdet og potentialet i gedemælk for menneskers sundhed.

Her er nogle af fordelene ved gedemælk, der er bevist ved flere undersøgelser, nemlig:

1. Godt for hjertet

Gedemælk indeholder kalium, som er et vigtigt mineral, som kroppen har brug for. Ved den samme dosis, som er 113 milliliter, er mængden af kalium i gedemælk faktisk højere end komælk, hvilket er 160 mg med 149 mg.

Kalium i gedemælk viser sig at være i stand til at holde blodtrykket stabilt. Du gør dette ved at reducere natriumindholdet i kroppen. Ja, for høje natriumniveauer kan udløse en stigning i blodtrykket.

Jo højere blodtrykket, det hjerte, der har ansvaret for at pumpe blod, bliver nødt til at arbejde hårdere. Omvendt, hvis blodtrykket er mere kontrolleret, vil hjertesundheden helt sikkert blive bedre vedligeholdt.

2. Vedligehold kroppens celler

Bortset fra at hjælpe med at kontrollere blodtrykket, findes kalium i gedemælk også i mange kropsceller, såsom muskelceller, røde blodlegemer, lever og knogler. Det betyder, at celler i kroppen helt sikkert fungerer korrekt, hvis du har tilstrækkeligt kaliumindtag.

Ikke kun kalium, gedemælk indeholder også aminosyren tryptophan. Ikke kun hjælper denne syre med at opretholde nervesundheden, denne syre spiller også en rolle i dannelsen af hormonet serotonin, et hormon der regulerer humør.

3. Understøtter fordøjelsessystemets sundhed

Faktisk er der i din mave gode bakterier, der hjælper fordøjelsen. Antallet af gode bakterier afhænger dog af, hvilken type mad du spiser.

Heldigvis indeholder gedemælk præbiotika, som er mad til de gode bakterier. Hvis antallet af gode bakterier i kroppen er normalt eller endda stiger, vil kroppens metaboliske processer være bedre.

Disse bakterier hjælper senere tarmene med at fordøje mad og bekæmpe dårlige bakterier. Det betyder, at gedemælk har fordele ved at holde fordøjelsessystemet sundt.

4. Forøg pH i kroppen

pH eller potentiale Brint er niveauet af syre eller base i et stof. Ikke kun i mad eller drikke, din krop har også en normal pH-standard, som er omkring 7 til 7,4.

Dog kan en række sundhedsmæssige problemer gøre din krop for sur. Dette surhedsgrad i kroppen, der ikke er ideel, kan svække immunforsvaret, hvilket gør det nemt for dig at blive syg.

For at stabilisere pH-niveauet i kroppen har du brug for noget alkalisk, for eksempel gedemælk. Denne mælk indeholder aminosyren L glutamin, som er basisk, hvilket hjælper med at normalisere kroppens pH og øger immunforsvaret.

5. Hjælper med at sove bedre

Aminosyren tryptophan indeholdt i gedemælk hjælper kroppen med at producere hormonet serotonin. Dette hormon fungerer ikke kun til at regulere humør, men stimulerer også den del af hjernen, der styrer vågne og sove tider.

Hvis din krop ved, hvornår du skal vågne op og sove ordentligt, forbedres din søvncyklus. Du kan begynde at sove let og få en god nats søvn.

6. Lavt fedtindhold

Høje kolesterolniveauer er tæt forbundet med hjertesygdomme. Høje kolesterolniveauer skyldes normalt højt forbrug af fødevarer, der indeholder mættet fedt, for eksempel stegt eller fedt, der findes i kylling eller oksekød.

Gedemælk indeholder også fedt, men i mindre mængder. Dette viser, at drikke gedemælk kan minimere kolesterolaflejring i kroppen.

Hvem kan drikke gedemælk?

De mange fordele ved gedemælk for helbredet ville selvfølgelig være en skam at gå glip af. Fra børn over 2 år til voksne kan nyde denne mælk.

Hos mennesker, der har medicinske problemer, såsom kræft, forhøjet blodtryk (hypertension) eller diabetes, er denne mælk sikker til indtagelse. Denne mælk kan bruges som en supplerende behandling for at understøtte heling samt opfylde de næringsstoffer, kroppen har brug for.

For børn, der har allergi over for komælk, kan gedemælk være en mulighed. Dette skyldes, at indholdet af kasein (et protein, der forårsager allergi) i gedemælk er lavere i niveauer end i komælk.

I mellemtiden er det nødvendigt for mennesker med laktoseintolerance at forstå, hvor følsom din krop er for laktose (sukkeret i mælken).

Hvis følsomheden er høj, er det sandsynligt, at en lille mængde lactose vil udvikle symptomer. For denne tilstand skal du stoppe din plan om at drikke gedemælk. I mellemtiden, hvis følsomheden er lav, og symptomerne ikke vises efter at have drukket lidt gedemælk, er det okay at fortsætte.

Der er dog ting, der skal overvejes, før du drikker gedemælk. Ifølge forskning kan denne mælk afgifte kroppen eller fjerne toksiner i kroppen. Efter at have drukket det, vil kroppen forårsage symptomer, der ligner laktoseintolerance, såsom kvalme, diarré og flatulens.

Heldigvis forbedres disse symptomer hurtigt. Hvis ikke, er dette sandsynligvis et symptom på laktoseintolerance.

Selvom fordelene ved gedemælk er ret store, skal du konsultere din læge, før du medtager mælken i din daglige menu for at gøre det sikrere. Desuden, hvis du har visse medicinske problemer. Det er vigtigt at få grønt lys fra lægen til at drikke denne mælk som en del af behandlingen.

Hvor meget kan du drikke gedemælk om dagen?

Selvom fordelene er rigelige, har drikke gedemælk stadig sine begrænsninger. Reglen for at drikke gedemælk er den samme som komælk generelt, hvilket er to 250 ml glas om dagen.

Denne mælk kan drikkes om morgenen som en energikilde til at starte dagen før eller efter træning og om natten for at hjælpe dig med at sove bedre.