:
- Ernæringsmæssigt indhold af ahornsirup
- 1. Kalorier
- 2. Makronæringsstoffer
- 3. Vitaminer og mineraler
- 4. Antioxidanter
- Et antal sundhedsmæssige fordele ved ahornsirup
- 1. Mod betændelse
- 2. Reduktion af risikoen for kræft
- 3. Oprethold sund hud
- 4. Glat fordøjelsessystem
Søde fødevarer er den største fjende for dem af jer, der kører et diætprogram. Årsagen er, sød mad kan få din vægt til at hoppe dramatisk, hvis den ikke kontrolleres så godt som muligt. Sirup ahorn kan være et alternativt naturligt sødemiddel til at erstatte sukker, der er mere sikkert for dig. Men har du kendt ernæringsindholdet og fordelene ved sirup ahorn for sundhed? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Ernæringsmæssigt indhold af ahornsirup
Sirup ahorn lavet af træsap ahornsom behandles gennem en naturlig proces. Sirupfarveahornmeget lig honning, både brun i farve og tyk i struktur.
Fordi det er lavet naturligt, menes dette sødemiddel at være mere nærende og sundere end sukker. Det er på grund af sirupenahorn indeholder højere niveauer af vitaminer, mineraler, antioxidanter og fytokemikalier end hvidt sukker eller sirup med krukke med høj fruktose.
For at finde ud af mere klart næringsindholdet i sirupenahorn, lad os skrælle en efter en nedenfor.
1. Kalorier
Kalorier er et vigtigt indtag, som alle har brug for, også de af jer, der er på diæt. Sirupens kalorieindholdahornmeget lig kalorieindholdet i honning. I hver spiseskefuld sirupahornindeholder 52 kalorier, mens honning indeholder 64 kalorier i samme hastighed.
2. Makronæringsstoffer
Makronæringsstoffer eller makronæringsstoffer består af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Disse næringsstoffer er nødvendige for vækst, udvikling og normale kropsfunktioner. Derudover har kroppen brug for makronæringsstoffer til dannelse af energi og kropsmetabolisme.
Hver spiseskefuld sirup ahorn indeholder 13,5 gram kulhydrater, men 12,4 gram alene kommer fra sukker. Derudover indeholder denne sirup også 0,1 gram fedt i samme dosis.
3. Vitaminer og mineraler
At dømme ud fra vitamin- og mineralindholdet hver 100 gram sirupahornindeholde:
- 7 procent calcium
- 6 procent kalium
- 7 procent jern
- 28 procent zink
- 165 procent mangan
Det ser ud til, at sirupahornindeholder et antal mineraler, der er høje nok, især mangan og zink. Dette betyder sirupahornkan hjælpe med at imødekomme dine daglige mineralbehov.
Du skal dog også være forsigtig med sukkerindholdet. Fordi sirupahornindeholder to tredjedele saccharose (som granuleret sukker) og 67 procent sukker. Hvis det indtages for meget, kan dette føre til forskellige sundhedsmæssige problemer såsom fedme, type 2-diabetes og hjertesygdomme.
4. Antioxidanter
Rapportering fra Healthline, en undersøgelse viser, at sirupahornindeholder 24 forskellige antioxidanter. Nogle af de vigtigste antioxidanter inkluderer benzoesyre, gallinsyre, kanelsyre og forskellige flavanoler, såsom catechiner, epicatechiner, rutine og quecetin.
Antioxidanter er gavnlige for at bekæmpe frie radikaler og reducere oxidativ skade. Oxidativ skade er det, der forårsager aldringsproblemer og forskellige sygdomme som kræft.
Et antal sundhedsmæssige fordele ved ahornsirup
Kilde: Dr. Hyman
Nå, nu kender du de forskellige næringsstoffer, der findes i sirupen ahorn. Selvom sukkerindholdet er ret højt, kan du stadig høste fordelene ved ahornsirup. Ja, forudsat at du bruger det i den rigtige dosis og ikke er overdreven.
Nogle af fordelene ved sirupahornfor sundhed er:
1. Mod betændelse
Højt antioxidantindhold i sirupahornkan hjælpe dig med at bekæmpe en række inflammatoriske sygdomme, såsom gigt, colitis og hjertesygdomme. Ikke kun det, dets antioxidantindhold kan også reducere oxidativt stress, som er ansvarlig for for tidlig ældning og nedsat immunitet.
2. Reduktion af risikoen for kræft
Igen antioxidantindholdet i sirupenahorngiver et utal af fordele for kroppen, hvoraf den ene er ved at beskytte celler mod DNA-beskadigelse og mutationer. Som du ved, er DNA-mutationer oprindelsen til kræft i kroppen.
Alligevel kan du stadig ikke stole på sirupahornalene for at mindske kræftrisikoen. Men i det mindste kan risikoen sænkes ved at vælge den rigtige type naturlige sødestoffer til dit helbred.
3. Oprethold sund hud
Ikke meget anderledes end honning ved at anvende sirupahorntil huden kan hjælpe med at reducere betændelse i huden, rødme, mørke pletter og tør hud. Fordele ved sirupahornDette er endnu mere effektivt, når det kombineres med mælk, yoghurt, hvede eller honning.
Med en blanding af disse naturlige ingredienser kan du fremstille en naturlig ansigtsmaske, der kan fugte din hud og samtidig reducere bakterier og tegn på irritation.
4. Glat fordøjelsessystem
De fleste af sødestofferne på markedet kan forårsage fordøjelsesbesværssymptomer som flatulens, kramper og forstoppelse. Den gode nyhed er, at en nylig undersøgelse fra University of Rhode Island viste, at disse fordøjelsesproblemer kan lindres med sirupahorn.
Eksperter afslører den sirupahornindeholder en type kulhydrat kaldet inulin. Dette inulin fordøjes ikke i maven, men absorberes direkte af tarmorganerne og bruges til at fremme væksten af gode bakterier.
Når væksten af gode bakterier i tarmen forbliver optimal, vil disse bakterier hjælpe med at glatte fordøjelsessystemet samt stimulere immunsystemet. Således vil kroppen være bedre i stand til at bekæmpe kroniske inflammatoriske sygdomme såsom Alzheimers sygdom.
x
