:
- Er det sandt, at koldt vejr gør det lettere at blive syg?
- Hvad er vitaminerne til immunitet?
- A-vitamin
- C-vitamin
- E-vitamin
Forberedelse til regntiden er ikke kun tøj eller udstyr såsom paraplyer og regnfrakker. Du skal også vedligeholde din udholdenhed eller dit immunforsvar, så du ikke bliver syg let. Generelt gør regntiden det lettere for de fleste at blive syge. Derfor er der undertiden behov for indtagelse af vitaminer til immunitet mere end normale forhold.
Er det sandt, at koldt vejr gør det lettere at blive syg?
Som rapporteret på MedicalNewsToday, mener nogle forskere, at koldt vejr kan påvirke en persons immunsystem eller immunsystem. Når immunsystemets ydeevne falder, har kroppen svært ved at bekæmpe infektioner, der forårsager sygdom.
Faldet i din immunforsvar er forårsaget af:
- Reduceret D-vitaminindtag. I regntiden, eller vejret har tendens til at være koldt, er solen ofte indhyllet i skyer, så du mangler det sædvanlige indtag af D-vitamin fra sollys. Forskning siger, at D-vitamin er et vigtigt immun vitamin for at fortsætte med at arbejde normalt.
- Brug mere tid indendørs.Du bliver sandsynligvis oftere indendørs. Virus spreder sig lettere, når folk er tæt på hinanden.
- Nogle vira spredes lettere under koldt vejr. Virus, der forårsager forkølelse, reproducerer bedre ved lavere temperaturer. Det betyder dog ikke, at kold luft direkte kan forårsage smerte. Mere præcist er kold luft eller i regntiden en af de faktorer, der reducerer kroppens evne til at bekæmpe sygdomme.
Hvad er vitaminerne til immunitet?
Tilstrækkeligt ernæringsindtag er det vigtigste aktiv for et stærkt immunsystem. Kroppen vil blive beskyttet mod forskellige typer sygdomme. Af de forskellige slags næringsstoffer, herunder flere typer vitaminer til immunitet. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at holde immunforsvaret i orden, bekæmpe vira, infektioner eller sygdomme.
A-vitamin
A-vitamin hjælper med at regulere immunsystemet. Derudover arbejder A-vitamin for at beskytte dig mod infektion ved at opretholde sundheden i hud og vævslag i munden, maven, tarmene og åndedrætssystemet.
Du kan få dette vigtige immunvitamin fra flere fødekilder, såsom:
- Søde kartofler
- Gulerod
- Broccoli
- Spinat
- Rød paprika
- Æg
C-vitamin
Du kender måske allerede dette næringsstof og kender dets rolle i at opretholde en sund krop. C-vitamin er et essentielt næringsstof, der fungerer som en antioxidant. Dette vitamin til immunitet hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der kan skade immunsystemet. Plus, C-vitamin kan stimulere dannelsen af antistoffer og styrke immunforsvaret.
For at øge dit daglige C-vitaminindtag kan du øge dit forbrug af mad såsom:
- Citrusfrugter, såsom appelsiner og citroner (kan forarbejdes til juice)
- Kiwi
- Broccoli
- Jordbær
- Papaya
- Tomat juice
E-vitamin
Ligesom C-vitamin er E-vitamin en antioxidant. Forskning viser, at det er vigtigt at opretholde tilstrækkelige niveauer af E-vitamin i kroppen for at opretholde et sundt immunsystem. Ikke underligt, at E-vitamin er et af de vitaminer til immunitet, der har brug for opmærksomhed.
Du kan få nok E-vitamin fra madkilder som:
- Mandler
- Solsikkefrø
- Jordnøddesmør
- Vegetabilsk olie
Ved at imødekomme indtagelsesbehovet for nogle af de ovennævnte vitaminer kan immunsystemets funktion og ydeevne opretholdes. Dette vitamin til immunitet holder dig indirekte mod sygdom i regntiden.
x
