:
- Hvad får stress til at give hovedpine?
- Stresshovedpine skyldes ikke migræne
- Behandle og forhindre hovedpine på grund af stress på kontoret
Stress gør dig ikke bare ufokuseret på grund af et overbelastet sind. Ofte får den stress, der fortsat får lov til at opbygge, faktisk hovedet til at køre. Hovedpine kan blive endnu værre, når din stress øges. Hvorfor giver stress virkelig hovedpine?
Hvad får stress til at give hovedpine?
Kroppen læser dit stress som en trussel. For at beskytte sig selv frigiver kroppen en gruppe stresshormoner som adrenalin, cortisol og store mængder noradrenalin. Disse hormoner arbejder for at dræbe kropsfunktioner, der ikke er nødvendige, såsom fordøjelse.
Samtidig forårsager hormonerne adrenalin og cortisol en stigning i hjerterytme og udvidelse af blodkar til at føre blod til fysisk reagerende dele af kroppen, såsom fødder og hænder. Fordi hjertet koncentrerer sin blodgennemstrømning til den nedre del af kroppen, får hjernen ikke nok iltet blod. Som et resultat, nedsat hjernefunktion. Dette er grunden til, at mange mennesker oplever hovedpine, når de er under stress. Derudover forårsager stress også overdreven spænding i musklerne i dit hovedområde.
Stresshovedpine er forårsaget af en type spændingshovedpine (spændingshovedpine). Spændingshovedpine er kendetegnet ved kedelig smerte, der føles pressende og binder på hovedet, og som spreder sig over hovedet, men ikke banker. Dette efterfølges ofte af en følelse af ubehag eller spænding i nakken. Du kan mærke spændingshovedpine i 30 minutter eller endnu mere (op til 7 dage).
Stresshovedpine skyldes ikke migræne
Spændingshovedpine er forskellig fra migrænehovedpine. Hvis en spændingshovedpine mærkes spredt gennem hovedet, er migrænesmerter ofte bankende og kun koncentreret på den ene side af hovedet.
Derudover kan migrænehovedpine forværres af den fysiske aktivitet, du udfører, såsom at gå op og ned ad trapper eller lyse lys og høje lyde. Spændingshovedpine påvirkes ikke af fysisk aktivitet eller følsomhed over for lyd og lys.
Derudover kan migræne også ledsages af andre symptomer, såsom kvalme og opkastning. En spændingshovedpine viser ikke nogen af disse symptomer.
Behandle og forhindre hovedpine på grund af stress på kontoret
Der er flere ting, du kan gøre for at forhindre stress i at skabe hovedpine på arbejdspladsen. For eksempel:
- Tag NSAID-smertestillende midler eller paracetamol, så snart der opstår smerter.
- Øv dig dybe vejrtrækningsteknikker, meditation eller enkle strækninger for at lindre stress.
- Påfør en kold komprimering på din ømme nakke eller templer for at lindre hovedpine.
- Forbedre kropsholdning, når du sidder. Sæt dig ikke bøjet over.
- Tag en kort pause, når du er træt på arbejde.
- Undgå at ryge, da rygning kan forværre stresshovedpine.
