:
- Virkninger af nikotin i kroppen
- At holde op med at ryge gør ondt, det er et godt tegn
- Overvinde nikotinudtagning, når du holder op med at ryge
- 1. Spis sunde fødevarer
- 2. Styr stress på en sund måde
- 3. Motion
Der er altid et spørgsmål, hvorfor når kroppen holder op med at ryge, bliver kroppen syg. At holde op med at ryge påvirker generelt den samlede kropstilstand. Undertiden medfører effekten ubehag, når rygere stopper deres nikotinindtag.
Hvis du også har oplevet dette, er der en grund til at holde op med at ryge får din krop til at føle sig svag.
Virkninger af nikotin i kroppen
Nikotinen i cigaretter har en stimulerende virkning. Nikotin absorberes i blodbanen gennem slimhinden i lungerne og bevæger sig til hjernen inden for 7-10 sekunder.
Der er en kemisk reaktion, der opstår, når nikotin når hjernen og udløser hormonet adrenalin, hvilket forårsager en euforisk virkning i kroppen. Tilstedeværelsen af nikotin får dig til at føle dig bedre efter at have ryget cigaretter.
Som du ved, er nikotin et vanedannende stof, der kan være vanedannende og let findes i tobaksprodukter. Rygerens krop har tilpasset sig tilstedeværelsen af nikotin. Så når der ikke er nogen nikotin, skal kroppen tilpasse sig igen.
Ubehaget, når du holder op med at ryge, er kendt under betegnelsen tilbagetrækning af nikotin eller nikotinudtagning. Disse abstinenssymptomer på nikotin påvirker normalt rygeren fysisk, såsom forkølelse, hoste og svimmelhed.
Er det normalt at holde op med at ryge, at det gør ondt? Er dette et godt eller dårligt tegn? Se den næste forklaring.
At holde op med at ryge gør ondt, det er et godt tegn
Måske troede du ikke, at det at stoppe med at ryge ville have så dårlige virkninger. Vent et øjeblik, dette er et godt tegn. Et af symptomerne er, at du kan opleve langvarig hoste.
Selvom det ser ud til at være syg, er dette et tegn på, at dine lunger begynder at heles, da flimmerhårene i luftvejene fungerer normalt igen.
Cilia, små hår, der er formet som fine hår, er ansvarlige for at fjerne snavs og slim for at holde lungerne rene. Rygning på lang sigt kan forstyrre ciliernes arbejdsfunktion for at forhindre indtrængning af bakterier i luftvejene.
Når du ikke ryger, kan cilierne arbejde normalt for at skubbe giftige aflejringer op i form af slim og udskilles ved hoste.
Måske tænker du ved at holde op med at ryge faktisk gør dig syg. Tag det med ro, disse hostesymptomer vil gradvist aftage, når du holder op med at ryge i et år.
Andre nikotinabstinenssymptomer ligner kolde tegn. Denne tilstand begynder normalt med feber, hoste, kulderystelser eller utilpashed, hoste og smerter.
Dette udløser immunforsvaret til at reagere på samme måde som mod bakterier eller vira på grund af fraværet af nikotin i kroppen. Normalt varer denne influenza kun 2 dage, og kroppen er også i stand til at tilpasse sig igen som før.
At starte WebMD, ikke kun hoste og influenza, i nogle tilfælde med at holde op med at ryge, forårsager også tilbagevendende hovedpine og forårsager smerter i øjenområdet eller den ene side af hovedet. Selvom det kan forårsage smerte, er det en god indikation af tilbagetrækning af nikotin, når man holder op med at ryge.
Overvinde nikotinudtagning, når du holder op med at ryge
At holde op med at ryge påvirker ikke kun fysisk, men også psykologisk. For eksempel er der en ændret stemning og fristelsen til at vende tilbage til rygning. Selvom det at give op med at ryge faktisk forårsager smerte, kan du være sikker på at der er gode effekter for dit helbred i fremtiden.
For at holde din vision om at holde op med at ryge glat skal du gøre følgende måder at håndtere nikotinabstinenssymptomer på.
1. Spis sunde fødevarer
En af virkningerne, når du afskærer nikotinindtagelsen, er en øget appetit. Mange mennesker er fanget i at indtage lækker, sød og fastfood.
Hold dig dog til at spise sunde og fibrøse fødevarer for at undgå at få overvægt.
2. Styr stress på en sund måde
Fristelsen til at ryge vises normalt, når du er under stress og stress. Selvfølgelig vil du ikke have nikotinabstinenssymptomer, der får smerter til at gentage sig, når du beslutter at holde op med at ryge, ikke?
Du er nødt til at håndtere stress på en sundere måde gennem yoga eller meditation. Gradvist vil du vænne dig til at håndtere stress på en rolig måde.
3. Motion
Det gør ondt at holde op med at ryge? Du kan stadig overvinde virkningerne af tilbagetrækning af nikotin ved at træne. Udover at være i stand til at fodre andre organer i kroppen, kan motion være din flugt, når fristelsen til at ryge kommer.
Vend fristelsen til at ryge med motion, såsom at gå, løbe eller svømme. Rutinemæssig udøvelse af denne øvelse kan også øge din udholdenhed i perioden med nikotinudtag.
