Børn mangler fiber, dette er et tegn og dårlige helbredseffekter

Måske spekulerer mange mødre på, hvilket ernæringsindtag der skal gives til børn over 1 år. Antallet af næringsstoffer, der skal opfyldes, kan undertiden få mødre til at glemme at give et vigtigt næringsstof, såsom fiber. Faktisk er fiber meget vigtigt i børns udvikling.

Baseret på data fra Basic Health Research i 2018 (Riskesdas) siges det, at 95,5% af fiberforbruget i den indonesiske befolkning for dem over 5 år stadig er begrænset. Dette skyldes, at børn ikke er vant til at spise fiber. Derfor er det meget vigtigt for forældre at introducere fiberrige fødevarer så tidligt som muligt.

Hvis din lille ikke har nok fiber, kan fordøjelsessystemets sundhed forstyrres, det kan endda forstyrre din barns vækst og udvikling.

Et tegn på et barns mangel på fiber

Opfyldelse af daglige fibre til børn er meget vigtigt for sundheden i deres fordøjelsessystem. For det skal du være særlig opmærksom på dette.

Der er flere tegn på, at dit barn vil vise, hvis deres fiberbehov ikke er opfyldt, herunder:

Hyppigheden af afføring (BAB) er ikke glat eller forstoppet
Oppustet
Ofte klager over mavesmerter
Oplever betændelse på grund af utilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler.

Den påvirkning, der opstår, hvis barnet mangler fiber

Manglende fiber på lang sigt vil helt sikkert have en indvirkning på barnets generelle sundhed. Nogle af de konsekvenser, der opstår, hvis et barns fiberbehov ikke er opfyldt, blandt andre:

1. Forstoppelse og flatulens

Børn, der mangler fiber, vil normalt opleve hård afføring og endda forstoppelse. Denne langvarige tilstand får barnet til at opleve smerter omkring endetarmen.

Faktisk kan børn også opleve traumer på grund af den smerte, de føler, når de gør afføring. Som et resultat afføres børn sjældnere, hvilket resulterer i opbygning af afføring. Afføring, der er ophobet i tarmene, kan få børn til at klage over mavesmerter og oppustethed.

2. Nedsat udholdenhed

Når børn mangler fiber, bliver deres indtag af vitaminer og mineraler automatisk ikke opfyldt. Selvom begge spiller en vigtig rolle i at beskytte din barns immunitet. Som et resultat falder immunsystemet, og barnet er tilbøjeligt til betændelse, der gør det let syg.

3. Risikoen for tyktarmskræft

Vitaminer og mineraler i fiber hjælper med at opretholde din barns immunsystem, inklusive udjævning af fordøjelsessystemet. Langvarig mangel på disse to vigtige elementer kan øge risikoen for tyktarmskræft.

Som forælder ønsker du bestemt ikke de langsigtede virkninger ovenfor på dit barn. For at din lille altid skal være sund, munter og begejstret for at udføre aktiviteter, skal du sørge for at imødekomme dit barns fiberbehov gennem deres kost.

4. Kolesterolniveauerne stiger

Fiber kan hjælpe med at reducere kolesterol og blodsukker. Hvis tilstanden for det barn, der mangler fiber, fortsættes på lang sigt i fremtiden, risikerer barnet at udvikle koronar hjertesygdom, type 2 diabetes mellitus og slagtilfælde.

Tilstrækkeligt fiberbehov til børn

Det daglige fiberbehov for børn baseret på ernæringsgraden for børn i alderen 1-3 år er 16 gram pr. Dag. For at opfylde dette kan du fodre dem med fiberrige fødevarer, såsom frugt og grøntsager.

For eksempel indeholder et medium æble med huden 4,4 gram fiber. En banan indeholder 3,1 gram fiber og en hel appelsin indeholder 3,1 gram fiber. Du kan give disse frugter, når din lille er færdig med at spise eller som en snack.

For at imødekomme børns fiberbehov anbefaler jeg forældre at give børnene en morgenmad med havre blandet med friske og tørrede frugtstykker. Som en snack kan æbler eller bananer være gode valg.

Til frokost kan du give ham fuld hvede spaghetti med spinat. I mellemtiden kan du om aftenen levere brun ris komplet med grøntsager og gulerødder. Glem ikke at variere menuen og udfylde den med protein og fedt, så din lille ikke keder sig.

Selvom du har gjort forskellige anstrengelser, har børn i alderen 1-3 år nogle gange stadig svært ved at spise fiberholdige fødevarer, fordi de ikke er vant til at spise grøntsager. Til det kan du også levere mælk med høj fiber. Bortset fra at det er let for din lille at spise og lignende, hjælper højfibermælk med at imødekomme dit barns daglige fiberbehov.

For at opnå optimal optagelse af næringsstoffer fra mælk skal du være opmærksom på den rigtige mængde mælk til din lille. Baseret på anbefalinger American Academy of Pediatrics, mængden af mælkeforbrug for børn i alderen 1-2 år varierer fra 800-900 ml eller svarende til 3-4 glas om dagen. Mens børn i alderen 2-3 år så meget som 700 ml eller 3 glas om dagen.