:
- Genkend tegn på afhængighed online spil
- Hvordan online spil vanedannende?
- Sådan håndteres afhængighed online spil?
- 1. Beregn varigheden af spillet online spil
- 2. Sæt farten ned, stop ikke på samme tid
- 3. Beslut dig for at holde op
- 4. Du er velkommen til at indstille automatiske indstillinger
- 5. Giv dig selv en 'gave'
- 6. Konsulter en læge
Spil online spil via mobiltelefon eller computer kan være en stressaflastende aktivitet for nogle mennesker. Nogle er dog blevet afhængige. Så hvad er tegn på en afhængig person online spil? Så hvordan løser jeg det? Kom nu, find ud af svaret nedenfor.
Genkend tegn på afhængighed online spil
Faktisk, spil online spil det er ikke så slemt som de fleste mennesker tror. Når du bruger det klogt, skal du spille spillet på gadget, kan reducere det stressniveau, der opleves.
Der er dog også dårlige effekter, der opstår på grund af hyppigheden af spillet online, hvoraf den ene er afhængighed, og dette er en psykiatrisk lidelse.
Flere undersøgelser har udtalt, at afhængighed af onlinespil faktisk kan øge en persons følelser af stress og depression, blive mere apatisk og endda føre til vold. Derfor bør denne type afhængighed modtage behandling.
Følgende er tegn og symptomer på afhængighed online spil hvilket generelt sker:
- Hvert spil tager altid lang tid og øger endda varigheden fra dag til dag.
- Føler mig irritabel og irritabel, når du bliver forbudt eller bedt om at stoppe med at spille spil.
- Tænk altid på online spil mens du laver andre aktiviteter.
Hvordan online spil vanedannende?
Rapportering fra siden Mayo Clinic, play online spil kan føre til overdreven ophidselse eller tilfredsstillelse. Denne tilstand opstår på grund af frigivelse af dopamin i hjernen, som er et hormon, der stimulerer følelser af glæde, når en person opnår succes eller sejr. Dopamin hjælper også med at bevare en persons interesse og opmærksomhed.
Frigivelsen af dopaminhormonet er, hvad der kan få en person til at spille spil kontinuerligt, såsom afhængighed af alkohol eller stoffer. Hvis denne psykiske sygdom er tilladt, jo mere frigivelse af dopamin vil det være, vil det helt sikkert medføre en stadig mere alvorlig afhængighedseffekt.
Sådan håndteres afhængighed online spil?
Bortset fra at være vanedannende, kan onlinespil også have andre negative virkninger såsom stigende aggressive tanker og adfærd, især hos børn under 10 år.
Beslag kan også forekomme hos mennesker, der er følsomme over for det lys, der produceres af skærmen. Værre, det får også nogen til at trække sig tilbage fra det sociale liv.
For at forhindre afhængighed online spil hos børn og voksne bliver det værre, du kan anvende følgende måder:
1. Beregn varigheden af spillet online spil
Hvis du er afhængig, skal du spille varighed online spil kan forstyrre de daglige aktiviteter. Prøv derfor at beregne den samlede spilletid online spilsom du eller din lille bruger. Målet er at hjælpe dig med at styre din spilletid, så du ikke overdriver det.
Prøv at registrere varigheden af at spille spil på en dag til en uge. Hvis du har problemer, skal du bede din familie eller dine kære om at hjælpe dig med at registrere varigheden. Så sammenlignet med dine daglige aktiviteter har du måske brugt din vigtige tid til at lege online spil kun.
Fra denne note kan du finde ud af, hvilke tidspunkter på dagen du skal undgå at spille spil. Denne note kan også hjælpe dig til yderligere undersøgelse hos lægen.
2. Sæt farten ned, stop ikke på samme tid
Efter at have vidst at du bruger 20 timer om ugen - hvilket betyder at du bruger en hel dag på at lege online spil, så er det tid, du reducerer det langsomt.
Det er svært, hvis du er nødt til at stoppe eller slet ikke kan se spilskærmen, så prøv at reducere varigheden. F.eks. Målretter du kun fra 20 timer mod 20 timer.
Prøv at sætte et mål om at reducere din spilletid med 10% hver uge, så du i slutningen af den følgende måned kun bruger cirka 5 timer.
3. Beslut dig for at holde op
Det vigtigste ved at overvinde enhver afhængighed er stærk vilje. Dette er et kraftfuldt våben, der kan bekæmpe enhver form for afhængighed, inklusive afhængighed online spil.
Nøglen her er, hvordan du kan prioritere dit liv. Hvis du er klar over, at mange ting stadig er vigtigere end at spille spil, så vil det være lettere for dig at vænne sig til ikke længere at blive afhængig af at spille spil.
Hos børn kan du omdirigere dette ved at øge barnets fysiske aktivitet, eller du kan prøve at invitere ham til at spille traditionelle spil.
4. Du er velkommen til at indstille automatiske indstillinger
Hvis dit påmindelsesur ikke virker for at forhindre dig i at spille, kan du bruge funktionen i din gadget til at slukke den automatisk.
Dette skal gøres for at tvinge dig til at stoppe med at gøre det. Når du kan kontrollere dig selv og kan stoppe dig selv, kan du kun bruge den oprindelige metode, kun med et påmindelsesur.
5. Giv dig selv en 'gave'
Hvad gør dig afhængig af at spille spil kontinuerligt? Selvfølgelig vinder du på hvert niveau eller de præmier, du opnår. Så prøv at bruge denne strategi til at slippe af med din afhængighed af at spille online spil.
Hvis det lykkes dig at reducere spilletiden spil online og udskift det med andre nyttige aktiviteter, vær opmærksom på dig selv. For eksempel kan du gå til et sted, du kan lide, og nyde et måltid, du kan lide at lave. Dette er selvopfyldende og stærkt nok til at overvinde afhængighed.
6. Konsulter en læge
Hvis hvordan man skal håndtere afhængighed online spil de allerede nævnte er mindre effektive, tøv ikke med at kontakte en læge eller psykolog. De hjælper dig og din lille med at slippe af med denne afhængighed med mere passende behandling og pleje.
