:
Hvor meget vand drikker du om dagen? Måske har du meget ofte hørt forslaget om 8 briller om dagen. Men hvis du er en aktiv ryger, har du faktisk brug for mere end det. En af de dårlige virkninger, der kan skyldes denne vane, er dehydrering. Hvor meget er der så brug for aktive rygere?
Hvor meget drikke har en ryger brug for?
Cigaretter indeholder nikotin, som er et vanedannende stof, som når det er i overskud i kroppen kan være meget farligt.
Nikotinindholdet i en cigaret kan gøre blodet tykkere. Derfor kan næringsstoffer, mineraler og ilt, der distribueres gennem blodet, ikke absorberes meget og optimalt af kroppen. Så det får betændelse på ydersiden og indre organer til at heles længere.
Når nikotin kommer ind i lungerne og derefter absorberes i blodbanen sammen med kulilte og andre toksiner, flyder det derudover gennem kroppen.
Dette får toksiner til at ophobes i blodet og kan skade dit helbred. Ved at drikke masser af vand vil det være lettere for din krop at vaske væk giftstoffer og andre kemikalier, der er ophobet.
Der er ikke noget bestemt mål for, hvor meget drikke der skal til for aktive rygere. Forsøg dog at drikke 6-12 glas vand om dagen for at hjælpe med at fjerne nikotin i kroppen.
Derudover er drikkevand til rygere også nyttigt for dem, der ønsker at holde op. Når du holder op med at ryge, hjælper vand med at reducere hyppige ubehag som forstoppelse, hoste, høj appetit og følelsen af at ønske at ryge igen.
Fordele ved vand for helbredet
To tredjedele af kroppen består af vand. Uden vand kan kroppen ikke opretholde normale temperaturer, smøre leddene eller slippe af med ubrugte stoffer i kroppen gennem urin, sved og afføring.
Derfor er drikkevand vigtigt for udførelsen af forskellige kropsfunktioner. Kroppen har brug for vand til at udføre processen med fordøjelse af mad, absorption af mad til energi, blodcirkulation og til at producere spyt.
Tilstrækkeligt vandforbrug hjælper også kroppen med at forblive hydreret. En krop, der mangler vand, kan få kroppen og musklerne til at slappe af, kramme, ikke fokusere og øge risikoen for varmeudmattelse.
Hjernen har også brug for meget ilt for at fungere ordentligt. Så drikkevand kan sikre, at hjernen får tilstrækkeligt iltindtag. Fordi vand er den største iltkilde for hjernen.
Derudover fungerer drikkevand også som en katalysator for optimal fornyelse af kropsfunktionen. At drikke nok vand kan understøtte leveren og nyrernes ydeevne, som har en funktion til at fjerne giftige stoffer, affald og salte i blodet.
At drikke nok vand neutraliserer også pH-niveauet, styrker kroppens immunitet mod nyresten og andre sygdomme.
