:
- Indholdet af rambutan frugt og fordelene for kroppen
- 1. Kalorier og fiber
- 2. Rig på vitaminer
- 3. Protein og lavt fedtindhold
- 4. Væsentlige mineraler
Fra november til februar er rambutan-frugt meget let at finde. Både på markeder, frugtbutikker og frugthandlere i basen. Alle typer frugt, inklusive rambutan, skal have rigelig ernæring. Hvad, hvad indeholder rambutan frugt? Kom nu, find ud af svaret i den følgende anmeldelse.
Indholdet af rambutan frugt og fordelene for kroppen
Du skal være fortrolig med rambutan-frugt, ikke? Ja, en frugt, der trives i tropiske lande og har et latinsk navn Nephelium lappaceum faktisk mange fans.
Bortset fra sin søde smag indeholder rambutan-frugt også meget vand, så den er meget frisk, når den spises. Hvis du er opmærksom, ligner det hvide kød af rambutan meget lychees og longans. Huden, der dækker frugten, er dog dækket af meget hår, der ikke er skarpt.
Ikke kun frugtens kød, det viser sig, at bladene og frøene af rambutan-frugten også kan bruges. Rambutan blade bruges ofte som naturlige ingredienser til hårpleje. Mens frøene normalt knuses til en maske til huden. For ikke at være nysgerrig skal du forstå indholdet af rambutanfrugt såvel som dets fordele for kroppens sundhed, såsom:
1. Kalorier og fiber
Hver 100 gram rambutan frugt er der 85 kalorier. Indholdet af rambutan frugt viser sig at være i stand til at imødekomme 4,2% af dit kaloriebehov hver dag. Det betyder, at rambutan frugt kan bygge energi i din krop. Derudover giver hver 100 gram af denne søde frugt også 1,3-2 gram vandopløselig fiber.
Ligesom enhver anden frugt kan du tilføje rambutan til din kost, ved du. De vandopløselige fibre i rambutan-frugt vil danne en speciel gel i tarmene, der nedsætter fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer. Det holder dig mæt længere, undertrykker appetitten, hjælper dig med at tabe sig og forhindrer forstoppelse.
2. Rig på vitaminer
Appelsin, mango og guava er kendt som en række frugter med et højt vitamin C. Ikke kun det, men rambutan frugt er også rig på vitamin C. Du kan forbruge disse frugter som erstatning for appelsiner, mango eller guava, når du keder dig.
Derudover er andet rambutan-frugtindhold, der er en skam at gå glip af, vitamin B3. At spise 100 gram rambutanfrugt kan opfylde 1% af vitamin B3-indtagelsen, også kendt som niacin.
Kombinationen af C-vitamin og vitamin B3 kan øge immunforsvaret. Derudover forbedrer det blodcirkulationen gennem kroppen til huden for at opretholde hudens sundhed.
3. Protein og lavt fedtindhold
Ligesom anden frugt indeholder rambutan meget lavt fedtindhold, hvilket er 0,1 gram pr. Portion. Derudover indeholder hver 100 gram rambutanfrugt også 14 til 14,5 gram protein. Indholdet af rambutan frugt understøtter væksten i kroppens celler for at forblive sunde.
4. Væsentlige mineraler
Bortset fra vitaminer, fedtstoffer, protein og kulhydrater har din krop også brug for mineraler. Ja, rambutanfrugt indeholder flere vigtige mineraler for kroppen, såsom jern, calcium og fosfor. Alt indhold af rambutan giver rigelige fordele, såsom:
- Forhindre kropstræthed og svimmelhed
- Forøg iltniveauerne i kroppen og forhindre anæmi
- Forbedre nyrernes ydeevne for at filtrere affald
- Vedligehold og reparer beskadiget kropsvæv og celler
- Styrker og øger tætheden af knogler og tænder
x
