:
- Er det sandt, at jordnødder forårsager plettet?
- Fordele ved nødder for hudens sundhed
- Tips til indtagelse af nødder for ikke at forårsage acne
Acne kan ske for enhver. Denne hudtilstand er forårsaget af tilstoppede porer af overskydende olie, bakterielle infektioner og døde hudceller. En af de faktorer, der også bidrager til dette problem, er mad, herunder nødder, der er kendt for at gøre ansigtsacne.
Er det sandt, at jordnødder forårsager plettet?
Kilde: Fokus for sundhed
Siden længe siden betragtes jordnødder som hudens fjende, fordi de kan forårsage acne. Faktisk er myten om acne, der har cirkuleret i lang tid, ikke sand.
Hovedårsagen til acne er tilstopning af porer af tre faktorer, nemlig bakteriel infektion, døde hudceller og overskydende olieproduktion. Disse tre faktorer kan faktisk udløses af forskellige ting, fra at vaske dit ansigt til genetiske faktorer.
En af de ting, du ofte hører, er fødevarer, der forårsager acne. For eksempel kan fødevarer med et højt sukkerindhold faktisk forværre acne, fordi de producerer mere olie.
Som et resultat voksede nye bumser. Så forårsager nødder også acne hud?
Faktisk er hovedårsagen til, at nødder siges at forårsage acne, fordøjelsessystemets aktivitet efter indtagelse af disse fødevarer. Det høje fedt- og proteinindhold i nødder tager meget tid og kræfter, når de forarbejdes.
Når fordøjelsesprocessen er langsom, kan immunsystemet begynde at producere antistoffer til behandling af dette problem. Desværre irriterer disse antistoffer også talgkirtlerne, som stimulerer overskydende olieproduktion.
Hvis der er for meget talg, bliver porerne tilstoppede og forårsager hudorme og bumser. Dette er, hvad der får nogle til at tro, at jordnødder forårsager acnehud.
Imidlertid er der stadig behov for yderligere forskning, om nødder forårsager acne eller ej.
Fordele ved nødder for hudens sundhed
I stedet for at forårsage acne har flere undersøgelser vist, at visse typer nødder rent faktisk kan hjælpe med at slippe af med acne. Nødder indeholder vitaminer og mineraler, der hjælper huden med at bekæmpe hudbetændelse, såsom:
- vitamin A,
- vitaminer B3 og B6,
- C-vitamin
- vitamin E.
Bortset fra det er krom og selen i nødder også nyttige til bekæmpelse af acne-problemer. For eksempel hjælper E-vitamin med at holde huden fugtig.
Folinsyreindholdet i pistacienødder sikrer også, at huden genopretter efter acne-problemer. Faktisk kan pistacienødder også reagere med insulin, fordi de har til opgave at spore blodsukker, der kan påvirke androgenniveauet.
Ikke kun det, selen og zinkindholdet i cashewnødder hjælper også kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der kan skade immunsystemet og menneskelige hudceller.
På den anden side indeholder de fleste nødder omega-6 fedtsyrer, hvilket kan forværre acne-forholdene. Imidlertid er omega-3 i den også ret stærk til at bekæmpe betændelse i huden.
Alligevel er der stadig behov for yderligere forskning for at se ernæringsværdien af jordnødder på acne eller årsagen til dette problem.
Tips til indtagelse af nødder for ikke at forårsage acne
For fans af nødder kan det være svært at adskille fra denne yndlingsmad. Derudover forarbejdes mange fødevarer med nødder.
I så fald er der et par tip, der kan hjælpe dig, så jordnødder ikke forårsager acne, selvom de indtages.
- Forøg dit omega-3-indtag gennem forbrug af fisk eller paranødder.
- Sug nødder inden du spiser for at lette fordøjelsessystemet.
- Ristning af nødder for at fjerne noget af deres proteinindhold.
I det væsentlige er det muligt, at jordnødder gør din hud plettet. Forbrug af nødder påvirker dog ikke din hud direkte. Det, der skal overvejes, er nøjagtigt, hvordan du behandler disse nødder.
Stegte jordnødder indeholder høje niveauer af mættet fedt. Årsagen er, at olien, der bruges til stegning, indeholder mættet fedt. Hvis du spiser for store mængder stegte jordnødder, kan det helt sikkert udløse acne.
Vær derfor altid opmærksom på, hvordan din diæt er, fordi den indirekte kan påvirke din huds sundhed. Hvis du er i tvivl, så spørg en hudlæge for at finde den rigtige løsning.
