Hvordan holder du op med at ryge hos unge?

I dag er rygning ikke længere en vane for voksne. Allerede ryger også mange små børn og unge. Dr. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, som chef for underdirektoratet for P2PTM i det indonesiske sundhedsministerium forklarede, at antallet af indonesiske børn og unge, der aktivt ryger, stiger.

Dr. Sandra sagde endvidere, at antallet af børn og unge, der blev aktive rygere fordoblet fra 24,2 procent i 2001 til mere end 54 procent i 2016. De seneste data fra Riskesdas i 2013 viser, at Jakarta, Bogor og Mataram er de tre steder i Indonesien, som har den største befolkning af aktive rygende børn (over 10 år).

Det stigende antal børn og unge, der ryger fra år til år, beviser, at der stadig er få indonesiske drenge og piger, der er opmærksomme på de reelle farer ved at ryge på sundheden. Så hvad får børn til at ryge, og hvordan kan vi stoppe med at ryge?

Hvorfor ryger børn?

Det er ubestrideligt, at når venner omkring dig ryger, er chancerne for, at dit barn også vil prøve at ryge. Dette gjorde han for at føle sig mere accepteret af den sociale cirkel uden at tænke på kroppens helbred. Dr. Sandra tilføjede derefter, at det ikke er ualmindeligt, at børn ofte begynder at ryge efter at have set deres far ryge derhjemme. Hvorfor?

Børnenes og unges alder er en kritisk alder, hvor hjernen gennemgår de fleste ændringer under barnets udvikling. Store ændringer forekommer hovedsageligt i hjernens frontlobe, som er placeret foran hovedet. Frontloben er ansvarlig for ræsonnementsprocessen, når man træffer beslutninger, former personlighed og udfører intellektuelle processer (tænkning) og interaktioner. Kort sagt hjælper frontallappen dig med at tænke logisk dine tanker og regulere adfærd.

Desværre er denne del af hjernen, der er ansvarlig for at beslutte, hvad der er godt og dårligt, ikke fuldt moden, før et barn er i tyverne. Derfor er børn og unge en gruppe mennesker, der er mest sårbare over for miljøpåvirkninger, især de dårlige. Dette er også det, der gør børn og unge ofte hensynsløse til at gøre noget risikabelt og har tendens til at være hensynsløse, endda farlige uden at tænke. Efterhånden fra første forsøg bliver det svært at stoppe.

Hvad er farerne ved at ryge for børn og unge?

Du er måske meget fortrolig med sloganet "rygning kan forårsage kræft, hjerteanfald, impotens, graviditet og føtale problemer". Denne advarsel gælder naturligvis ikke kun for voksne. Denne sundhedsrisiko kan også komme til børn, der ryger. Der var ingen forskel i risikoen for komplikationer mellem rygere og voksne rygere.

Rygere, der startede unge, og som lige startede som voksne, havde lige så stor risiko for hjertesygdomme, luftvejene, kræft og diabetes. En af de mest almindelige sygdomme forårsaget af rygning er lungekræft. Imidlertid kan næsten alle typer kræft skyldes rygning.

"Uanset hvad det er (komplikationer fra rygning), vil risikoen forblive den samme (i alle aldre)," sagde dr. Sandra blev mødt af Hello Sehat-teamet i Kuningan ved lanceringen af ​​Young Health-programmet i samarbejde mellem AstraZeneca og det indonesiske sundhedsministerium, tirsdag (14/8).

Alligevel fortsatte han, at jo mindre alderen (en person), da han begyndte at ryge, jo mere og længere varede eksponeringen for cigarettoksiner. Så sandsynligheden for, at børn får sygdomme forårsaget af rygning, vil forekomme hurtigere end dem, der lige begyndte at ryge, da de var voksne. Grundlæggende har børn og unge, der ryger, en dårligere helbredstilstand end dem, der ikke ryger.

Ud over risikoen for kronisk sygdom kan rygning fra barndommen også forstyrre oral sundhed. Rygere, der starter som børn, vil være hurtigere og have mere tandsten og tandkød og mundinfektioner. Rygning af børn kan også forårsage problemer i muskler og knogler, hvilket vil medføre mange problemer i deres alderdom.

Tips til at holde op med at ryge

Det er ikke let at holde op med at ryge, men det betyder ikke, at det er umuligt. Dr. Sandra understregede, at rollen som dig selv og dem omkring dig kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.

Startende med intentionen i dig selv om at holde op med at ryge

Selvom det lyder kliché, skal intentionen og beslutsomheden om at holde op med at ryge komme fra dig selv. Bed dig selv om at holde op med at ryge og forpligte sig til denne sætning.

Du kan starte langsomt ved gradvist at reducere antallet af cigaretter, du normalt spiser. Hvis du har lyst til at ryge, kan du erstatte det med tyggegummi eller spise kiks.

Ved starten af ​​din rygestopplan skal du beslutte dig for at holde dig væk fra mennesker, der ryger meget. Dette er den enkleste og mest effektive strategi for rygestop for at mindske dit ønske om at ryge igen. Deltag i venner, der ikke ryger i stedet for at hænge ud med andre rygere. Årsagen er, at hvis du stadig er omgivet af rygere, kan din viljestyrke til tider svække, og det vil være sværere for dig at begynde at holde op.

Glem ikke at være optaget af forskellige aktiviteter, der kan annullere din intention om at ryge. For eksempel ved at deltage i fritidsaktiviteter i skolen eller sportsklubber efter skoletid.

Forældrenes og miljøets rolle er også vigtig

Som forælder er du en stærk indflydelse i børns og unges liv. Så du er også nødt til at give et eksempel på, at rygning virkelig ikke burde udføres af nogen. Spørg ham, hvad der motiverede ham til at ryge, og give en klar forståelse af de dårlige virkninger af rygning på hans helbred. Giv også et overblik over sygdomme forårsaget af rygning. Forbud ikke bare børn at ryge uden at give klare oplysninger,

Derudover dr. Sandra afslørede, at der skal være et eksternt pres, der får børn og unge til at gøre noget for at stoppe med at ryge. For eksempel ved at lave strenge regler, der gør, at børn ikke har plads eller mulighed for at ryge. For eksempel at arrangere aftaler med børn for at fastlægge en bestemt dato, hvor de skal begynde at ryge. Derefter gælder reglerne for, at der ikke skal komme cigaretter og cigaretrøg ind i huset. Anvend denne regel jævnt for alle familiemedlemmer og gæster, der kommer til huset.

Du kan også belønne børn, hvis de er i stand til at holde op med at ryge, hvilket vil gøre dem mere motiverede til at holde op helt.