Vægtøgning mad til småbørn, som mødre kan prøve derhjemme

Din lille har problemer med at spise? Denne tilstand gør ofte forældre forvirrede. Et barns appetit er svært at forudsige, fordi der er tidspunkter, hvor han er meget sulten, men der er også en fase, hvor børn nægter alle typer mad. Hvis dette fortsætter i lang tid, kan det forstyrre din barns vækst og udvikling, fordi vægten ikke stiger ved beregning af kropsvægt med en BMI-regnemaskine. Der er flere fødevarer, der fungerer som vægtforøgere for småbørn. Følgende er den fulde forklaring.

Typer af sunde fødevarer som vægtforøgere for småbørn

Når småbørn har svært ved at spise og ønsker at give mad med vægtforøgelse, skal typen stadig være i overensstemmelse med barnets ernæringsmæssige og ernæringsmæssige behov.

Oprindelsen til at gå op i vægt med usunde fødevarer som fastfood er heller ikke berettiget, fordi det kan tilføje nye problemer.

Børn, der har brug for en læges hjælp til at gå op i vægt, har generelt brug for en særlig sund kost, der er arrangeret på en sådan måde.

Normalt får børn vitaminer og lægemidler, der forstyrrer den barns appetit.

Men generelt er der flere fødevarer, der kan fungere som vægtforøgere for småbørn, nemlig:

Fuldmælk eller mælk
Ost eller yoghurt lavet med mælk
Stegt æg
Jordnøddesmør
Korn og mælk
Kokosmælk

Ovenstående madtyper kan laves som en menuliste, der er skræddersyet til dine barns præferencer. Naturligvis formere mad, der er tæt på næringsstoffer og energi

Dette inkluderer frugt, grøntsager, protein, fedt og andre fødevaregrupper. Følgende er fødevaregrupper, der er vigtige og kan fungere som vægtøgere for småbørn:

Frugt og grønt

Begge typer mad er meget vigtige for at give energi til småbørn og nogle af dem, inklusive i vægtforøgelsesgruppen. Følgende frugter anbefales af det indonesiske sundhedsministerium:

Avocado
Banan
Melon
Papaya
Vandmelon
Æble
orange

Har barnet brug for yderligere vitamintilskud? Og du kan tilføje frugtgruppen ovenfor, fordi den fungerer som et vitamin, der kan øge vægten af dit lille barn.

Du kan give det som en snack eller en snack fra hovedmåltidet. Sundhedsministeriet anbefaler også farvede grøntsager som kilde til mineraler og vitaminer, nemlig:

Spinat
Grønkål
Gulerod
Blomkål
Sawi
Salat

Undgå at give drikkevarer, der indeholder sodavand og mad, der ikke er ren. Årsagen er, at dette kan få børn til at opleve diarré, så de har brug for førstehjælp til børn, når diarré.

Før du serverer, skal du vaske dem først for at rense grøntsager og frugt fra kemikalier, der er sundhedsskadelige.

Kulhydrat

Typer af vægtforøgelsesfødevarer til småbørn, som du kan medtage i menuen, er kulhydrater.

Når din lille er strejke spise ris, kan du vælge andre kilder til kulhydrater, så barnets ernæring og ernæring bevares godt. Nogle andre kulhydratmuligheder inkluderer:

Kartoffel
Majs
Pasta
Brød
Korn
Mi

Kulhydrater har en rolle at give energi og få småbørn til at føle sig mætte længere.

Hvis du vil reducere dit barns sukkerindtag i ris, kan du vælge brun ris som erstatning for hvid ris.

Mælk og forarbejdede produkter

Mejeriprodukter er inkluderet i vægtforøgelsesfødevarer til småbørn. Mælk og dets forarbejdede produkter er nyttige til at øge børns protein- og calciumindtag.

Flere typer mad, der indeholder mælk, der kan indtages som en vægtøgning for småbørn, nemlig:

Frisk mælk (sødmælk)
Mælk fuld creme
Yoghurt
Sojamælk
Ost
Mayonnaise
Flødeis

Du kan også lave mad af disse ingredienser for at øge din barns vægt. Menuen ser ud makaroni og ost, spaghetti carbonara, pandekager mælk og is og skulpteret makaroni.

Protein

Dette ene næringsstof er ret indflydelsesrig i processen med at øge vægten af småbørn. Protein kan fås fra flere typer mad, såsom:

rødt kød
Fisk
Kyllingelår
Æg
Nødder
Tofu
Tempe

Indeholder ikke kun protein, men ovenstående fødevarer indeholder også vitaminer og mineraler, som er meget vigtige for småbørns vækst og udvikling.

Nogle af disse næringsstoffer inkluderer jern, zink, vitamin B12 og omega 3.

Jern og omega 3, som kan fås fra rødt kød og fiskeolie, er meget vigtige for hjernens udvikling af småbørn og deres læringsevner.

I en tidsskrift offentliggjort i Paediatrics Child Health er jern et meget vigtigt næringsstof og påvirker børns vækst og udvikling.

Dagligt jernforbrug for børn under fem år, nemlig:

Småbørn i alderen 1-3 år: 7 milligram om dagen
Alder 4-8 år: 10 milligram pr. Dag

Jernniveauerne ovenfor er forskellige for børn under fem år under særlige forhold. Babyer født med lav fødselsvægt (LBW) og for tidlige babyer har normalt brug for mere jern end babyer med normal vægt.

Fed

Dette ene næringsstof er meget vigtigt som en vægtøgning for småbørn, der altid skal være i hvert måltid.

Men problemet er, at fedt indeholdt i disse fødevarer er inkluderet i sunde fedtstoffer eller ej?

Hjælpeguiden siger, at det er meget vigtigt at undgå transfedt, der er skadeligt for småbørn.

Du kan begynde at reducere bagværk og fedtede fødevarer. Nogle sunde fedtstoffer, der fungerer som vægtforøgelsesfødevarer til småbørn, nemlig:

Avocado
Olivenolie
Tofu
Soja
Fisk
Ren mælk
Ost
Kokosmælk
Margarine

Det er vigtigt for forældre at vælge sunde fedtstoffer til børn, så de ikke undgår risikoen for fedme.

USDA eller US Department of Agriculture anbefaler at begrænse mættet fedt til 10 procent af et barns daglige kalorier.

Eksempler på mad portioner og menuer til vægtøgning for småbørn

Sundhedsministeriet har retningslinjer for del og menu med vægtforøgelsesfødevarer til småbørn, billedet er som følger:

Morgenmadmenu kl. 06.00 - 08.00

Kulhydrater: hvid eller brun ris
Dyr eller grøntsager: omelet
Grøntsager: sauterede grønne bønner eller lange bønner
Olie: kokosolie
10:00 snack: ost fyldt toast

Frokostmenu 12.00 - 13.00

Kulhydrater: hvid eller brun ris
Animalsk eller vegetabilsk protein: stegt kylling og tempeh
Grøntsager: grøntsagssuppe
Orange frugt
16.00 snack: chokoladebudding

Middagsmenu kl.18.00-19.00

makaroni og ost

Ris eller kulhydraterstatning: makaroni
Animalsk protein: hakket kød
Fedt: mælk og ost
Orange frugt
21.00 snack: UHT mælk

Ud over menuen ovenfor kan du også være kreativ med en madmenu, som din lille kan lide. Når du laver pandekager for eksempel, bland i en eller to spiseskefulde mælkepulver.

Pulvermælk tilføjer ca. 150 kalorier og kan tilsættes igen ved at give et glas mælk, som er 30-60 kalorier.

Du kan også lave mælk eller havregrynpudding med ekstra mælk, fla ellerflødeskum.

Hvis din lille kan lide nudler, kan du lave spaghetti ved at tilføje ekstra ost, der kan tilføje op til 60 kilo kalorier.

Som en snack kan du medtage bananer som menuen. Du kan behandle bananer til smoothiesved at tilsætte yoghurt og mælk.

Hvis din lille kan lide is, kan du lave Banana split ved at tilsætte is, drys af nødder og frisk frugt.

At få vægt kan ikke ses hurtigt, det hele tager tid. Undgå at tvinge børn til at spise, så de undgår traumer.