:
- Når man opholder sig sent 24 timer i døgnet
- Efter at have holdt sig op sent 36 - 48 timer
- Efter 72 timers ophold på sent….
Normalt er den anbefalede søvntid omkring 7-8 timer pr. Nat. Er du nysgerrig efter, hvad der foregår i din krop, mens du holder op hele natten til en præsentation af et kontorprojekt eller skynder dig over en specialefrist?
At holde sig sent har alvorlige konsekvenser for dit helbred, både fysisk og psykologisk - og selvom dine symptomer vil forværres, jo mere du holder dig op sent, kan de sundhedsmæssige problemer som følge af mangel på søvn begynde at dukke op fra første gang du holder op med sent.
Når man opholder sig sent 24 timer i døgnet
Der har været mange undersøgelser for at teste de kognitive effekter af hjernen på grund af at være op sent i mindre end 48 timer. Den største effekt, der kan have på din krop efter at have været op hele natten (eller endda længere) er, at din evne til at fokusere og koncentrere falder dramatisk, ifølge resultaterne af en undersøgelse fra 2010 i Psychology Bulletin. Forskere gennemførte 147 forskellige kognitive tests på deltagere, der havde holdt op sent 24-48 timer tidligere. De fandt ud af, at den "enkle årvågenhed", altså din evne til at fokusere på en stimuli ad gangen (nogen, der taler f.eks. Eller en sang, der spilles), fra deltagerne faldt kraftigt.
En anden undersøgelse viste også, at ophold på sent havde en effekt på hjernens evne til at fokusere såvel som at have et alkoholindhold i blodet på 0,10 procent.
På dette tidspunkt er din hjerne stadig i stand til at fungere for at huske ret godt. På samme måde arbejder din hjerne for at fokusere på mere komplekse ting, såsom at sortere ting i et organiseret system eller omarrangere lister med navne. Din koordination mellem øje og hånd begynder dog at blive forværret, og nogle vanskelige mentale processer vil blive overvældede. Ifølge en undersøgelse fra 2011 vil det være mindre effektivt at træffe bestemte beslutninger, hvis du holder op sent i 24 timer.
Din hjerne vil også finde det sværere at sile relevant information fra bunken af information, du modtager. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Neuroscience, viste, at efter at have været oppe hele natten, er et individ langt mindre i stand til at filtrere irrelevante stimuli ud, hvilket fører til forvirring over absorptionen af så meget ny information.
Derudover vil din krop også reagere langsomt. En undersøgelse, der fokuserede på college-atleter, fandt ud af, at deltagere, der havde holdt sig oppe hele natten, stadig var i stand til at vise ret god atletisk evne, men deres reaktionstid var ret dårlig.
Efter at have holdt sig op sent 36 - 48 timer
Dine kognitive evner vil falde skarpt, du kan muligvis ikke huske ansigter meget godt, og din evne til at huske ord eller sætninger vil falde markant. En undersøgelse fandt ud af, at ting som undertrykkelse af uhensigtsmæssige svar, konstruktion af verb fra substantiver og brug af visuel hukommelse - alle komplekse kognitive færdigheder - blev fuldstændig ødelagt efter 36 timers non-stop ophold op sent hos unge voksne.
Dit nuværende immunsystem vil være meget anderledes sammenlignet med mennesker, der får nok søvn. NK-niveauer af hvide blodlegemer, den vigtigste del af kroppens immunrespons, falder betydeligt hos mennesker, der holder op sent i 48 timer i træk. Men rolig, disse hvide blodlegemer vil vende tilbage til det normale, når du får din søvn tilbage.
En undersøgelse udført på raske unge voksne, der holdt op sent i 48 timer, viste usædvanligt høje kvælstofniveauer i deres urinprøver. Det vil sige, at deres kroppe har enormt stress. Dette viser, at immunsystemet ikke fungerer effektivt i at reagere på infektion eller komme sig efter en sygdom.
Din handling-reaktionsproces på dette tidspunkt vil blive alvorligt forstyrret. En gruppe forskere fra Columbia University undersøgte den kognitive svækkelse af forsøgspersoner, der holdt op sent i 48 timer og fandt ud af, at deres evne til at reagere hurtigt var alvorligt svækket. Effekten af en langsom kropsreaktion er at forstyrre din evne til at beskytte dig selv mod skade.
Efter 72 timers ophold på sent….
Selv den daglige samtale bliver en meget vanskelig opgave for dig.
Din motivation for livet vil også falde, og det er ikke umuligt, at du kan opleve mærkelige oplevelser, såsom visuelle illusioner eller hallucinationer, men ikke før på scenen med psykose.
En ting er sikkert, du vil opleve mikrosove. Denne tilstand opstår, når hjernen pludselig "falder i søvn" i kort tid, normalt kun et par sekunder, og derefter rykker op igen. Naturligvis vil dette bringe din sikkerhed i fare, såvel som andres omgivelser, især hvis det sker, når du kører eller betjener store maskiner.
