:
- Tips til at opretholde en sund og ungdommelig hud
- 1. Beskyt huden mod solen hver dag
- 2. Stop med at ryge
- 3. Undgå gentagne ansigtsudtryk
- 4. Anvend en sund og afbalanceret diæt
- 5. Begræns alkoholforbrug og formere vand
- 6. Træn regelmæssigt
- 7. Rengør ansigtshuden forsigtigt
- 8. Vask dit ansigt to gange om dagen
- 9. Brug en hudfugtighedscreme hver dag
- 10. Stop med at bruge hudprodukter, der forårsager irritation
Hvem ønsker ikke at have sund hud, der forbliver glat og fast som en babys hud? Selvfølgelig ønsker alle det. Det er dog ikke kun alder, der kan ældes, huden oplever også en naturlig aldringsproces. Uden at vide det, gennemgår huden ændringer, som bliver tyndere og tørre. Rynkerne i ansigtet vil også være mere synlige.
Der er faktisk to ting, der påvirker aldringsprocessen på huden. Den første er genetisk. Mens det andet er eksterne eller ydre faktorer som soleksponering, rygevaner, dårlig diæt og søvnmønstre, stress og andre livsstilsfaktorer.
Ingen grund til at bekymre sig, selvom denne aldringsproces er naturlig og ikke kan stoppes, eksperter på hudens sundhed (hudlæger)) indeholder nogle tip, som du kan anvende for at bremse hudens aldringsproces. Sund og ungdommelig hud er ikke længere umulig, selvom du ikke foretager plastikkirurgi eller dyre behandlinger på klinikken.
Tips til at opretholde en sund og ungdommelig hud
1. Beskyt huden mod solen hver dag
Uanset hvor du går på aktiviteter, skal du altid bære solcreme eller solcreme, der har solbeskyttelsesfaktor (SPF) minimum SPF 15. Brug især på ansigt og hænder, fordi de er mest sårbare over for sollys.
2. Stop med at ryge
Det er overflødigt at sige, at cigaretter er dårlige for huden. Rygning fremskynder hudens ældningsproces, huden er hurtigere krøllet og kedelig. Dette skyldes, at de giftige ingredienser fra cigaretter fungerer som frie radikaler, der vil skade dine hudceller.
Derfor skal du stoppe med at ryge for at have en sund og ungdommelig hud.
3. Undgå gentagne ansigtsudtryk
Når du laver ansigtsudtryk som pande, skævhed eller rynker pandebånd, trækker musklerne under huden sig sammen. Hvis du gør denne muskelsammentrækning gentagne gange og kontinuerligt i årevis, vil den danne permanente linjer i dit ansigt.
Du kan bruge solbriller for at forhindre skævhed fra solens blænding. Smil også mere end rynker eller rynker panden. Et oprigtigt smil er effektivt til at skjule aldrende hud.
4. Anvend en sund og afbalanceret diæt
Flere undersøgelser siger, at at spise masser af grøntsager og frugt kan forhindre hudskader, der kan udløse den for tidlige aldringsproces. Huden har brug for en masse god ernæring for at bevare sin form og funktion. B-vitamin (biotin), C-vitamin og E-vitamin er nogle typer vitaminer, der er meget gode for huden.
Du kan få det fra fødevarer som tomater (biotin og C-vitamin), gulerødder (biotin og vitamin A) og grønne grøntsager og mandler, der er rige på E-vitamin.
5. Begræns alkoholforbrug og formere vand
Det er vigtigt at indtage masser af vand for at holde din hud fugtig og blød. Mens alkohol faktisk gør huden tør og ru, så ansigtet ser ældre ud.
6. Træn regelmæssigt
Mindst 30 minutter hver dag, gør moderat træning for at forbedre blodcirkulationen og øge immunsystemet. Dette kan gøre huden sund, naturligt skinnende og ungdommelig.
7. Rengør ansigtshuden forsigtigt
Vask ikke dit ansigt for ofte, især med granulaterskrubber fordi det kan gøre huden irriteret og tør. Irriteret hud kan fremskynde hudens aldringsproces. Brug bare almindelig rensende sæbe hver dag. Hvis du virkelig vil gøre skrubbe,grænse til en gang om ugen.
Tør også dit ansigt og huden forsigtigt efter at have vasket dit ansigt. Brug et håndklæde, der er i stand til at absorbere vand godt og skrub ikke dit ansigt for hårdt. Bare let tør din hud tør.
8. Vask dit ansigt to gange om dagen
Uanset hvilken hudtype du har, hvad enten det er fedtet eller plettet, skal du ikke vaske dit ansigt for ofte på en dag. Bare vask dit ansigt to gange om dagen. Vask dit ansigt for ofte kan faktisk beskadige balancen mellem gode bakterier på overfladen af huden og slippe af med naturlige olier (talg), som er nyttige til at beskytte huden.
9. Brug en hudfugtighedscreme hver dag
Fugtighedscreme holder fugtigheden i huden i balance, så huden ikke virker hængende eller krøllet. Påfør i bedste fald en fugtighedscreme straks efter at du har brusebad eller vask dit ansigt.
10. Stop med at bruge hudprodukter, der forårsager irritation
Hvis du føler dig brændende eller brændende efter brug af visse hudprodukter, skal du stoppe med at bruge dem. Dette er et tegn på, at din hud oplever irritation, som igen kan fremskynde hudens ældningsproces.
Men hvis du bliver behandlet med produkter fra en hudlæge, er det stadig okay. Bare sørg for, at brugen er som anbefalet og altid under lægens tilsyn.
