:
- Forskellige frugter og grøntsager, som du skal spise for at forblive ung
- 1. Granatæble
- 2. Avocado
- 3. Tomater
- 4. Blåbær
- 5. Spinat
Aldring er en naturlig kropsproces, der ikke kan undgås. Selvom du ikke kan stoppe det, har du stadig en chance for at holde din hud fast og sund. For at forblive ung kan du stole på flere typer frugt og grøntsager. Hvad som helst? Tjek følgende anmeldelser.
Forskellige frugter og grøntsager, som du skal spise for at forblive ung
Når vi bliver ældre, gennemgår kroppen en række ændringer. Ikke kun et spørgsmål om udseende, men også ændringer i funktionen af organer, der er faldende. For eksempel tager det længere tid at fordøje mad, trætte let, miste appetitten osv.
Ifølge Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, en kiropraktiklæge såvel som en klinisk ernæringsekspert, afslørede at mennesker virkelig har brug for fødevarer med et højt indhold af antioxidanter. Dette skyldes, at antioxidanter spiller en rolle i at bremse virkningerne af aldring i alle dele af kroppen, fra hud, hjerne, hjerte til leddene.
Så for at forblive ung og have sund hud kan du stole på følgende typer frugt og grøntsager.
1. Granatæble
Rapportering fra Healthline er granatæble en af de sundeste frugter. Dette skyldes, at granatæbler indeholder højere niveauer af antioxidanter end grøn te.
Denne røde frugt er fyldt med C-vitamin, som kan forhindre virkningerne af solinducerede rynker. Derudover indeholder granatæble også ellaginsyre og punicalagin, to vigtige næringsstoffer, der er nyttige til bekæmpelse af frie radikaler og øget kollagenproduktion i huden.
Ved at drikke et glas granatæblejuice regelmæssigt hver uge, får du sunde, tonede og ungdommelige hudresultater.
2. Avocado
Bortset fra at have en lækker smag, er avocado en af superfrugterne med et utal af sundhedsmæssige fordele. Den unikke ernæring i avocado er dens sunde fedtindhold, der er sikkert og ikke gør kroppen fedt.
Avocado indeholder en unik forbindelse kaldet polyhydroxy fedtalkohol, som hjælper med at beskytte huden mod soleksponering og reparerer beskadiget DNA.
Ikke kun det, avocado indeholder også lutein og zeaxanthin, to typer antioxidanter, der giver dobbelt beskyttelse af huden. Som et resultat forbliver huden tæt og rynker ikke let på grund af aldringens virkninger.
3. Tomater
En anden måde at forblive ung på er at prøve at tilføje masser af tomater til din kost. Dette skyldes, at tomater indeholder lycopen, en type carotenoid, der kan modvirke virkningerne af UV-stråler på huden.
Ja, UV-stråler kan beskadige huden, gøre dig gammel og endda forårsage kræft. En undersøgelse viste, at kvinder, der spiste en diæt indeholdende lycopen og antioxidanter i 15 uger, oplevede en signifikant reduktion i antallet af rynker på huden.
For at opnå en sund og ungdommelig hud skal du tilberede tomater med olivenolie, som også indeholder sunde fedtstoffer. Disse to kombinationer kan øge absorptionen af lycopen i kroppen betydeligt. Således opretholdes hudens sundhed og ungdommelighed, selvom alderen fortsætter med at vokse.
4. Blåbær
Selvom de er små, hvem ville have troet, at blåbær giver fantastiske fordele for din sunde hud. Blåbær har vist sig at bremse virkningerne af aldring og kan endda få dig til at leve længe, ved du!
Blåbær indeholder meget anthocyaniner, en forbindelse der kan reducere celleskader forårsaget af frie radikaler. Ved regelmæssigt at indtage cirka 350 gram blåbær hver dag, undgår du fine linjer og rynker på huden. Som et resultat ser du friskere og yngre ud hele dagen.
5. Spinat
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural Food Chemistry indeholder spinat beta-caroten og lutein, to vigtige næringsstoffer, der har vist sig at forbedre hudens elasticitet. Når huden bliver mere elastisk, betyder det, at huden bliver fastere, og det er ikke let at udvikle fine linjer, der kan føre til rynker.
Derudover indeholder denne grønne grøntsag også fytonæringsstoffer eller antioxidantforbindelser, der kan hjælpe med at beskytte huden mod solen. Brug derfor 700 gram spinat hver uge for at holde din hud sund og ungdommelig.
x
