:
- Forskellige måder at forhindre impotens på
- 1. Tag kontrol over blodtryk og højt kolesteroltal
- 2. Pas på din diæt
- 3. Begræns alkoholholdige drikkevarer
- 4. Træn regelmæssigt
- 5. Stop med at ryge
Impotens eller erektil dysfunktion er en tilstand, hvor en mands penis ikke kan oprette (stramme) maksimalt, når den stimuleres. Erektil dysfunktion påvirker generelt ældre mænd og er forårsaget af visse sundhedsmæssige forhold. Blandt andet, der kan forårsage impotens, er sygdomme relateret til blodgennemstrømning såsom slagtilfælde, diabetes, hypertension og indflydelsen af stof- og alkoholforbrug. Er der så en måde at forhindre impotens på i alderdommen? Tjek forklaringen nedenfor.
Forskellige måder at forhindre impotens på
1. Tag kontrol over blodtryk og højt kolesteroltal
Højt kolesteroltal eller højt blodtryk kan beskadige blodkar, herunder blodkar, der dræner blod til penis, så det kan få en maksimal erektion. Hvis dit blodtryk og kolesterolniveauer i en ung alder er startet over normale grænser, skal du regelmæssigt konsultere din læge. Sørg for, at din læge overvåger dit kolesterolniveau og blodtryk.
Hvis du allerede oplever forhøjet kolesterol eller blodtryk, kan du bruge flere stoffer. Det skal også bemærkes, at der er blodtryksmedicin, der har indflydelse på din erektionsevne. Så det er vigtigt altid at konsultere en læge for at finde de bedste behandlings- og lægemuligheder for dit helbred.
2. Pas på din diæt
En usund diæt eller diæt kan også være en årsag til impotens. For at forhindre impotens er det godt at forbedre din diæt fra nu af.
Forskning har vist, at spise fede fødevarer, stegte fødevarer og sjældent at spise frugt og grøntsager kan føre til risikoen for impotens hos mænd. Disse usunde fødevarer kan få blodgennemstrømningen til penis til at blive blokeret.
Dr. Andrew McCullough, lektor i urologi ved New York Universitets Langone Medical Center sagde, at der er nylige undersøgelser, der tyder på, at middelhavskosten er god til at forhindre impotens. Denne diæt anbefaler et fokus på at spise mad som frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer fra nødder, olivenolie og fisk.
3. Begræns alkoholholdige drikkevarer
Alkohol kan påvirke det mandlige hormon testosteron, hvilket får din sexlyst til at falde og penis evne til at få erektion.
Når du spiser alkohol, kan det rodne med hjernesignaler for at holde blodet flydende til penis. Fordi modtagelse af hjerne-, penis- og blodsignaler er kaotisk, vil erektionen ikke gå godt, og den vil heller ikke vare længe.
Dr. Ira Sharlip, en lektor i urologi ved University of California San Francisco School of Medicine, sagde at drikke overskydende alkohol kan forårsage leverskader, nerveskader og forstyrre den normale balance mellem mandlige kønshormonniveauer, som kan føre til impotens i alderdommen.
4. Træn regelmæssigt
Manglende bevægelse og motion kan udløse erektil dysfunktion hos mænd. Så for at forhindre impotens rådes du til at træne regelmæssigt. Det tilrådes at dyrke sport som løb, svømning og andre aerobe sportsgrene, der kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen.
Det anbefales ikke for mænd at cykle for længe hver dag. Fordi at sidde på et cykelsæde, der er hårdt nok i timevis hver dag, kan lægge for stort pres på perinealområdet, som er delen mellem pungen og anusen. Blodkarrene og nerverne omkring penis og lyske kan blive påvirket af det tryk, der forårsages af at sidde i cykelsædet for længe hver dag. Dette kan så forstyrre strømmen af penile blodkar og forårsage impotens.
5. Stop med at ryge
Rygning betyder at bringe nikotin i blodbanen. Disse stoffer kan beskadige blodkar og blokere blodgennemstrømningen til penis. Så kan dette være årsagen til, at din penis ikke er i stand til at få en erektion maksimalt.
Vent ikke, indtil det er for sent, det er bedre at straks stoppe med at ryge så tidligt som muligt for at forhindre impotens i alderdommen.
x
