:
- Grøn te-bivirkninger hos ammende mødre
- Sikker dosisgrænser for grøn te til ammende mødre
- Grønt alternativ til ammende mødre
Grøn te er blevet troet i hundreder af år at have gode sundhedsmæssige fordele. Imidlertid finder ikke alle det samme, også ammende mødre. Hvis der forbruges grøn te til ammende mødre, er fordelene stadig de samme, eller er der bivirkninger?
Grøn te-bivirkninger hos ammende mødre
En mor, der stadig er i ammeprocessen, skal være opmærksom på deres diæt i betragtning af, at kvaliteten af mad og drikke påvirker den producerede mælk.
En type drikke, som ammende mødre ofte har hørt om og undgået, er koffein. Typer koffeinholdige drikkevarer er ikke begrænset til kaffe, men inkluderer også te, herunder grøn te.
Som rapporteret fra siden Narkotika, grøn te inklusive te, der indeholder koffein, polyphenoler og tanniner.
Ifølge en artikel fra National Library of Medicine er der forekommet angst og søvnforstyrrelser hos nogle babyer af mødre, der spiser høje niveauer af koffein.
Faktisk kan det at give te direkte til babyer faktisk forstyrre jernabsorptionsprocessen.
Dette skyldes, at koffein kan blive i en persons krop i 5-20 timer. Derudover kan varigheden være længere, hvis den påvirkes af medicin, højt kropsfedt og andre sundhedsmæssige problemer.
Dette betyder dog ikke, at grøn te ikke kan indtages af ammende mødre. Det er bare det, du skal på forhånd kende den sikre dosisgrænse for indtagelse af grøn te.
Sikker dosisgrænser for grøn te til ammende mødre
Normalt kan koffein stadig indtages af ammende mødre, men der skal selvfølgelig være en sikker grænse. Dette er for at bivirkningerne af grøn te til ammende mødre ikke påvirker deres babyers sundhed.
Derfor anbefales det ikke, at ammende mødre drikker koffeinholdige drikkevarer mere end 300 mg om dagen. Det betyder, at du stadig kan drikke grøn te, men det tilrådes kun at forbruge 1-3 kopper om dagen.
Ifølge American Academy of Pediatricsgenerelt indeholder modermælk mindre end 1% koffein, som er blevet fordøjet af moderen. Hvis du ikke drikker mere end tre kopper grøn te den dag, er chancerne for, at der vil være lidt eller ingen koffein i din babys urin.
Imidlertid vil alles metaboliske processer være forskellige. Måske for nogle mennesker er deres koffeintolerance meget højere end dit, og dette påvirker også deres babyer.
Derfor anbefales det stærkt at se, hvor mange kopper grøn te du har indtaget under amning. Glem ikke at se, om noget ændrer sig hos din baby, når du drikker grøn te.
Grønt alternativ til ammende mødre
Faktisk kan grøn te stadig indtages til ammende mødre. Men hvis du er bekymret for, at grøn te's koffeinindhold kan påvirke din baby negativt, er det godt at kigge efter andre muligheder.
For eksempel kan du vælge te, der har lavt eller intet koffeinindhold, såsom sort te.
Derudover er der flere andre typer te, der har et meget lavere koffeinindhold end grøn te, såsom:
- Hvid te
- Kamille
- Ingefær te
- Pebermynte te
I det væsentlige betragtes grøn te stadig som sikker til indtagelse af gravide kvinder, men inden for rimelige grænser, nemlig en til tre kopper om dagen. Hvis du er koffein elsker, skal du måske begynde at reducere dit indtag fra nu af for ikke at påvirke din babys helbred.
x
