:
- Næringsindhold i instant nudler
- Hvad er så skaden ved at spise instant nudler hver dag?
- Reducer portioner
Øjeblikkelige nudler bruges ofte som en grundpille i sultforstærkeren, når vi ikke har tid (eller penge) til at spise. Udover at være lækker og nem at lave er prisen for en skål instantnudler også ret billig. Derfor elsker mange mennesker at spise instant nudler. Faktisk gør ikke få mennesker øjeblikkelige nudler til deres obligatoriske mad hver dag. Alligevel er det ikke godt for helbredet at spise instant nudler hver dag.
Næringsindhold i instant nudler
Før du virkelig ved virkningen af at spise instant nudler hver dag, er det ikke rigtig godt, hvis du ikke rigtig forstår, hvad næringsindholdet er i en pakke instant nudler.
Øjeblikkelige nudler er faktisk tætte på kulhydrater, men fiber- og proteinindholdet, vitaminer og mineraler i dem klassificeres som meget minimale.
Derudover "beriges" en pakke instantnudler også med krydderier indeholdende micin alias MSG og natriumsalt. Ca. 1.700 mg natrium kommer ind i din krop lige efter afslutning af en servering instantnudler.
Denne mængde er tilstrækkelig til 85 procent af dit daglige saltbehov fra de anbefalede grænser.
Hvad er så skaden ved at spise instant nudler hver dag?
Efter at have kendskab til næringsindholdet i instant noodles, kan du måske nu begynde at gætte på de risici, der kan opstå, hvis du kan lide at spise instant noodles hver dag.
Øjeblikkelige nudler kan siges som en minimal nærende mad, måske endda ingen ernæring overhovedet. Så du kan sige, at en million indoneseres yndlingsmad ikke er i stand til at imødekomme dine ernæringsmæssige behov på en dag.
Plus, øjeblikkelige nudler indeholder meget kalorier fra stivelsesholdige kulhydrater og også højt indhold af natriumsalt. De fleste spisende fødevarer med højt kalorieindhold og højt indhold af salt har vist sig i mange undersøgelser at have en negativ indvirkning på sundheden på lang sigt. Startende fra stigende kropsvægt, hypertension, diabetes og hjertesygdomme.
Reducer portioner
Du bør ikke undervurdere farerne ved at spise instant nudler hver dag. Men det betyder ikke, at du slet ikke skal spise det.
Hvis du er vant til at spise instant nudler hver dag, skal du begynde at reducere portionen langsomt men sikkert. Eller hvis du vil være sundere, kan du tilføje stykker grøntsager som supplement til dine instant noodle retter.
Du bør også afbalancere det ved at spise masser af sunde og nærende fødevarer, såsom frugt og grøntsager, for at opretholde en sund krop.
x
