:
- Er salat sund eller ej?
- Vær forsigtig med fedtet skjult i sunde salater
- Forskellige påfyldningersalat kan være årsagen til, at du ikke taber dig
- Sunde salater kan ikke erstatte ernæringen til et fuldt måltid
Mange mennesker stoler på salater som deres vigtigste mad, hvis de er på diæt. Salat er fuld af fiber, fordi den består af forskellige typer grøntsager og frugter. Selvfølgelig er det velegnet til folk, der ønsker at tabe sig. Men hvad sker der, hvis en salat, der betragtes som sund, faktisk bliver en hindring og endda afværger din indsats for at tabe sig?
Er salat sund eller ej?
Som vi ved, kan en skål salat bestående af forskellige typer grøntsager eller frugter få din diæt til at fungere hurtigere. Derfor indeholder salater meget høje fibre. At spise fiberrige fødevarer kan gøre dig modstandsdygtig over for sult og forhindre, at din mave rumler hele dagen.
Men vent, disse sunde salater kan faktisk hæmme din kost. Hvorfor?
Vær forsigtig med fedtet skjult i sunde salater
Uden at du ved det, indeholder salaten du spiser faktisk meget højt fedtindhold. Hvorfor? Se bare på salatemballagen forbinding du bruger, hvor meget fedt der er indeholdt i det. Normalt en salat forbinding der er pakket, har et stort nok mættet fedtindhold og naturligvis højt natriumindhold. En til to spiseskefulde salat forbinding alene indeholder så mange som 100-200 kalorier.
Faktisk har du til hensigt at spise en salat for at reducere kalorierne ved madindtagelse, ikke? Flere typer forbinding der indeholder højt nok fedt er mayonnaise, tusind ø, og kejsersnit salatdressing.
Løsningen, du kan vælge olivenolie som forbinding hvilket er ret sundt, fordi denne olie indeholder mere umættet fedt end mættet fedt. Men husk, brug det ikke for meget.
Forskellige påfyldningersalat kan være årsagen til, at du ikke taber dig
Salat er lækker, når det er dryppet med ost, ægstykker og bacon. Vær dog ikke overrasket, hvis alle disse tilføjelser gør dine sunde salatkalorier ekstraordinære høje og fede. Ja, ost er mejeriprodukter, der indeholder masser af mættet fedt og natrium. I mellemtiden indeholder røget kød og æg - især æggeblommer - højt nok kolesterol.
Sunde salater kan ikke erstatte ernæringen til et fuldt måltid
Du synes, at salater er sunde, men tror ikke, du kan erstatte alle dine måltider med salater. Selvom du er på diæt, skal du også spise basisfødevarer og proteinkilder. Hvis du kun har salat som menu ved hvert måltid, kan du opleve mangel på sukker.
Hvis du virkelig vil spise salat kontinuerligt, kan du gøre det til en grøntsag i din menu. Det vigtigste er, at forskellige ernæringselementer skal være komplette i den, nemlig kulhydrater, protein, fedt og fiber.
x
