Hjerte

Mange mennesker vil hurtigt tabe sig. De laver alle mulige diæter for at opnå den ønskede kropsform. Selv til det punkt at torturere sig selv ved at undgå mad. Dette kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, men pas på, en diæt som denne kan være årsagen til galdesten.

Hvad er galdesten?

Galdesten er faste klumper af materiale eller krystaller, der dannes i galdeblæren. Galdeblæren (organet under leveren) fungerer i sig selv til at hjælpe kroppen med at fordøje fedt ved at opbevare og frigive galde i tyndtarmen. Galde kan også hjælpe med at eliminere kolesterol i kroppen.

Galdesten kan bestå af en blanding af forbindelser, men de fleste af dem kan dannes ud fra kolesterol. Der er flere betingelser, der tillader dannelse af galdesten, nemlig:

• Leveren frigiver for meget kolesterol, og galden giver ikke nok galdesalte til at opløse kolesterol, så galden bliver mættet
• Der er en ubalance af protein eller andre stoffer i galden, hvilket får kolesterol til at begynde at krystallisere
• Galdeblæren trækker sig ikke sammen nok til at tømme galden regelmæssigt

Galdesten er mere almindelige hos kvinder og voksne over 40 år. Kvinder er den gruppe, der er mere tilbøjelige til at udvikle galdesten, fordi det kvindelige hormon østrogen kan øge mængden af ​​kolesterol i galden og mindske galdeblærens sammentrækning for at tømme galden.

En vægttab diæt kan være en årsag til galdesten

Vægttab anbefales til dem af jer, der er overvægtige eller overvægtige. At tabe sig, indtil det når en normal kropsvægt, har vist sig at reducere risikoen for mange sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes samt forebyggelse af galdesten.

Ja, fedme er en risikofaktor for galdesten. Dette skyldes, at overvægtige producerer høje kolesterolniveauer. Som et resultat er galde ikke i stand til at hjælpe kroppen med at fordøje alt kolesterol, og der dannes galdesten.

Vægttab skal dog gøres godt. Lad det ikke sætte dig i fare for andre sygdomme. En ting, du skal vide, er, at den forkerte diæt kan få galdesten til at dannes. Mennesker, der tabte mere end 1,4 kg i vægt pr. Uge, var mere tilbøjelige til at udvikle galdesten end mennesker, der tabte langsommere.

Dette kan forekomme, fordi diæt kan forårsage ændringer i balancen mellem galdesalte og kolesterol i galdeblæren. Kolesterolniveauerne stiger, mens galdesalte falder. Kroppen, der nedbryder fedt under en streng diæt, får leveren til at frigive store mængder kolesterol i galden, så galden bliver mættet. Også at springe over måltider eller ikke spise i lange perioder kan mindske galdeblærens sammentrækninger for at tømme galden. Som et resultat kan der dannes galdesten.

Årsagen til, at der dannes galdesten hos mennesker med en streng eller meget lavt kalorieindhold, viser normalt ingen symptomer. Dette er noget at passe på, for hvis galdestenene fortsætter med at blive større, kan det være nødvendigt med operation for at fjerne galdestenene for at fjerne dem.

Så hvordan kører du en sikker diæt?

Hvis du vil tabe dig sikkert, er det bedst at tage det langsomt. Vægttab på 0,5-1 kg om ugen anbefales. Du bør heller ikke begrænse dit kalorieindtag for meget. At gå på en meget lavt kalorieindhold eller begrænse dit indtag til kun 800 kalorier om dagen giver dig en højere risiko for at udvikle galdesten.

Når du kører en diæt, kan du vælge sunde fødevarer som et forsøg på at tabe sig. Fødevarer, der anbefales til vægttabskost, er:

• Spis masser af fiberfødevarer, såsom brun ris, fuld hvede, fuld hvedebrød
• Reducer forbruget af korn, der er blevet stærkt forarbejdet (raffineret korn)
• Skær ned på sukkerforbruget
• Vælg forbruget af sunde fedtstoffer, såsom dem i avocado, fed fisk, fiskeolie og olivenolie
• Skær ned på forbruget af dårlige fedtstoffer, såsom dem der findes i stegte fødevarer

Ud over at opretholde en diæt skal du også træne regelmæssigt for at opnå en balance mellem energi, der kommer ind og ud af kroppen. For at tabe og opretholde vægten anbefales det, at du træner 300 minutters træning om ugen.