Betydningen af sunde snacks til småbørn plus valgmulighederne

Toddler alder er, når din lille lærer at genkende og prøve forskellige typer nye fødevarer. Det er her, forældre har en vigtig rolle at spille med at sortere de bedste fødekilder til småbørn. Ud over den vigtigste mad skal du også være opmærksom på kilder til sunde snacks til småbørn. Hvad er så de vigtige ting, du skal overveje? Her er forklaringen.

Hvorfor er sunde snacks vigtige for vækst og udvikling af småbørn?

Ud over diæt til småbørn er det også vigtigt for småbørn at tilbyde daglige sunde snacks. Ikke kun nyttigt til introduktion af nye fødevaretyper, sunde snacks er også beregnet til at imødekomme ernæringsmæssige behov hos børn under fem år.

Nogle af grundene til, at børn har brug for snacks, nemlig:

Lille skrogkapacitet

Barnets mave er stadig lille i modsætning til maven hos en voksen, som kan rumme meget mad i et måltid. Derfor rådes børn til at spise små portioner, men ofte.

Hvis barnet kun spiser 3 gange om dagen som voksne, kan barnets behov ikke imødekommes.

Energigivende

Sund snacks hjælper med at give den energi og næringsstoffer, kroppen har brug for for at vokse og udvikle sig, og til at hjælpe med at bevare børns sundhed.

Snacks hjælper småbørn med at imødekomme deres behov, fordi småbørn normalt ikke kan spise meget, især hvis de spiser, mens de sidder, og småbørn har generelt ikke det godt, hvis de skal sidde for længe.

Holder barnet mindre sultent

Snacks tjener til at forhindre barnet i at blive for sulten mellem måltiderne, så barnet ikke overspiser på de vigtigste måltider.

Dette kan hjælpe børn med at måle deres madportioner og forhindre børn i at spise for meget på grund af følelsesmæssige faktorer. Mellemmåltid kan også forhindre børn i at kede sig med mad.

Snacks hjælper med at give yderligere ernæring

Snack eller mellemmåltid vil hjælpe med at give yderligere ernæringsindtag, når hovedfødevarer ikke er i stand til at opfylde småbørns daglige ernæringsbehov.

På den anden side kan sunde snacks til småbørn også være nyttige som maveforstærker, før hovedmåltidet ankommer. Selvom navnet er en snack, er det vigtigt at overveje ernæringsindholdet, før du serverer det til din lille.

Som forælder kan dine spisevaner og mønstre helt sikkert være meget indflydelsesrige i udformningen af dit barns kost.

Hvad er reglerne for at tilbyde sunde snacks til småbørn?

Med hensyn til mad er børn i alderen 1-5 år glade for at prøve nye smag og teksturer. Han vil være meget begejstret, når han ser mad, som han aldrig har set og smagt før.

Så det er meget vigtigt at regulere levering af sunde snacks til småbørn. Her er nogle ting at bemærke med citat fra Kids Health:

Sund snacks til småbørn i alderen 1-2 år

Børn i alderen 1 til 2 år er meget aktive og føler sig ofte ubehagelige på at sidde på en stol, selvom deres mave er sultne. I denne fase har småbørn brug for 5-6 måltider om dagen med 3 hovedmåltider og 2-3 snacks.

Der er nogle sunde snacks til småbørn i alderen 1-2 år:

Korn
Skær frugt (sørg for, at den er lille og blød for ikke at kvæles)
Hakket eller skiver ost (skive)
Mælk

Giv en pause mellem snacks efter at have spist dit hovedmåltid hver dag. Dette fik ham til at forstå barnets spiseplan, fordi han var vant til det.

Desuden gør det til en vane at give snacks i små portioner, fordi mavestørrelsen stadig er lille sammenlignet med voksne.

Sund snacks til småbørn i alderen 3-5 år

Hvad med småbørn i alderen 3-5 år? Nysgerrighed er stadig en udfordring for forældrene. Forskellen er, at børn i denne alder er i stand til at udtrykke deres følelser, for eksempel at sige "Jeg er sulten" eller "Jeg keder mig" og så videre.

Sund snacks til småbørn i alderen 3-5 år, nemlig:

Frugt skåret med ikke for store skiver
Grøntsagsskiver
Mælk eller yoghurt
Ost eller hel hvede chips

Undgå at give snacks i form af slik eller kager, der er for søde, fordi de sætter dit barn i fare for diabetes.

Sund snacks til småbørn, hvornår skal de gives?

Selvom det virker trivielt, er det meget vigtigt at vide, hvornår de skal tilbyde sunde snacks til småbørn. Uregelmæssig timing af at spise sunde snacks kan føre til vægtøgning hos børn og i sidste ende føre til fedme.

Derudover har tiden til at spise snacks, der ikke er begrænset, før barnet føler sig mæt, også en negativ indvirkning på barnet.

Den negative indvirkning er, at det forstyrrer barnets appetit, når det spiser hovedmåltidet og forstyrrer barnets sult og mæthed. Hvordan er tidsplanen for snackmåltider?

Børn har brug for at spise 5-6 gange om dagen, der består af 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider. For tiden har børn normalt brug for at spise hver 3-4 timer.

Hvis du regelmæssigt vænner dit barn til at spise snacks eller snacks og hovedmåltider, dannes sunde spisevaner langsomt hos barnet, og barnet kan også undgå at få overvægt.

God tid for dig at tilbyde mellemmåltid hos børn er et par timer efter, at han var færdig med hovedmåltidet og ca. 1-2 timer før det næste hovedmåltid.

Forsinket snacktid et par timer efter hovedmåltidet kan forhindre barnet i at afvise det næste hovedmåltid og også forhindre barnet i at ønske at spise mere snacks.

Hvordan finder du ud af, om snacks til småbørn er sunde eller ej?

Faktisk er der en række sunde snackvalg, som du kan tjene som en distraktion midt i hovedmenuen til småbørn.

Baseret på balancerede ernæringsretningslinjer udstedt af det indonesiske sundhedsministerium er det bedst at begrænse småbørn fra at indtage snacks, der er for salte, søde eller fede.

Dette skyldes, at mad og drikke, der er for søde, salte og fede, kan øge risikoen for kronisk sygdom senere i livet. Disse forskellige sygdomme inkluderer hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes osv.

Derfor rådes du mere til at forberede sunde snacks til småbørn. Du kan vælge fødevarer, der er rige på forskellige næringsstoffer, såsom protein, fiber, vitaminer og mineraler.

Omvendt, så meget som muligt undgå at give emballerede fødevarer, der har gennemgået en masse forarbejdning.

Årsagen er, at denne type mad normalt indeholder meget sukker, salt og fedt, som bør begrænses af småbørn.

Ud over at overveje smagen af sunde snacks til småbørn, skal du også tænke på madens form og størrelse, så det ikke gør det vanskeligt for børn at spise det.

For på dette tidspunkt lærer småbørn aktivt at spise alene. Så vælg eller dann små fødevarer, der er lette at gribe og bide af småbørn.

Af de forskellige typer snacks anses følgende for at være sundt at give børn under fem år:

Morgenmadsprodukter med lavt sukkerindhold
Frisk frugt, tyndt skåret eller skåret i små stykker
Hvede kiks og mini-størrelse boller
Ost, der skæres i tynde skiver eller raspes og blandes med mad

Ikke kun det, der er stadig forskellige typer andre sunde snacks, som du kan tilpasse til småbørn i alderen 1-5 år. Glem ikke, overvej også visse typer mad, hvis dit barn har allergi.

Sund snack muligheder for småbørn derhjemme

I betragtning af at snacks er meget vigtige for at gøre småbørn sundere, er der flere snackmuligheder, der kan gives til din lille mens du slapper af, nemlig:

1. Frisk frugt

Frisk frugt er det bedste valg som en sund snack til småbørn. Giv frugt med attraktive farver, såsom mango, jordbær, melon og appelsin.

Pak og server pænt, for eksempel ved at trykke eller gravere på frugtens kød. Du kan også bruge en tallerken med et tegneseriemotiv eller et yndlingsbillede af din baby, så han er endnu mere begejstret for at spise sine snacks.

Udover at være i stand til at stimulere hans smagssans med forskellige smag og teksturer, vil hans sans for syn også blive trænet ved at se farvevariationer, som han måske aldrig har set.

2. Brød eller frugt dip

Mens de leverer sunde snacks til småbørn, der er fortrolige med mad, kan forældre også træne deres børns kreativitet og motoriske færdigheder ud fra de givne snacks.

Du kan levere yoghurt, smeltet chokolade eller mayonnaise som en dip eller dip til børns snacks.

Giv også brød eller frugt som hovedingrediens til en snack. Giv et par skiver brød eller frugt, der kan dyppes i sauce, yoghurt eller smeltet chokolade. Lad barnet holde, spise og udforske med de snacks, de spiser.

3. Æg

Bortset fra frugt eller brød kan æg være et godt alternativ snack for børn. Du kan give røræg eller hele kogte æg.

Udover at være enkel og lækker, er denne mad bestemt nærende, hvilket er godt til at støtte børns vækst og udvikling.

Tilsæt også skivede grøntsager eller moset broccoli for at øge udvalget af ernæringsmæssige snacks til børn.

4. Popsicles

Hvilket lille barn kan ikke lide is? Ja, i stedet for at købe og ikke vide, hvad der er is på markedet, kan du lave din egen sunde is til din lille, ved du det.

For at forberede denne sunde lille snack, skal du forberede frisk frugtsaft, yoghurt og gelé som hovedingredienserne i isen. Giv også isforme med søde former og træpinde, der ikke er for lange.

Bland derefter alle de rå isingredienser, bland godt og kom ind i formen med træpindene. Anbring det i køleskabet i 3-4 timer, inden du giver det til din baby på en varm dag.

5. Ost

Proteinindholdet i ost kan understøtte børns energiindtag for at forblive højt, så længe de leger og lærer.

Du kan hugge lang cheddarost i størrelsen af et barns greb, skåret i små terninger for at distrahere spidsen af friske frugter eller som en fyld til skål til børns skoleartikler.

Men det er godt ikke at give ost, hvis dit lille barn har mælkeallergi eller laktoseintolerance, som kan gøre barnet usundt.

6. Søde kartofler

Søde kartofler er fyldt med vitamin A og er en god kilde til B6, C og folat til børns udvikling.

Du kan bage dem hele som en bagt kartoffel og tilføje smeltet ost og broccoli bidder ovenpå. Du kan også skære den søde kartoffel tyndt og derefter stege den som chips eller skære den i længderetningen som pommes frites.

7. Mini pandekager eller vafler

Du kan behandle meldejen fra bunden eller bruge færdiglavet tør dej, der sælges i butikkerne. Tilsæt honning, ahornsirup og din lille yndlings friske frugt som topping.

8. Mini pizza

Forbered klar til tilberedning af frossen pizzadej i henhold til emballeringsinstruktionerne, eller du kan lave din egen derhjemme. Spred derefter en spiseskefuld marinara eller tomatsauce ovenpå.

Tilsæt nogle hakkede grøntsager og en spiseskefuld revet ost, bag derefter i ovnen i et minut eller to, indtil osten er smeltet.

Denne snack til småbørn er sundere end at købe udenfor, fordi du selv vælger ingredienserne efter din barns behov.

9. Pasta

Pasta er en god kilde til komplekse kulhydrater, så længe du vælger fuld hvede pasta frem for fuld hvede pasta.

Kog et parti til opbevaring i køleskabet. Når det er snacktid, skal du varme en skål pasta i mikrobølgeovnen og servere den med kogte grøntsager eller kylling og en lækker tomatsauce.

Hvad skal man undgå ved at tilbyde sunde snacks til småbørn?

De fleste forældre vil sandsynligvis "bestikke" deres lille barn ved at love nogle gaver, såsom slik eller chokolade, hvis barnet har problemer med at spise. Desværre er dette ikke rigtig den rigtige strategi.

Brug af slik eller chokolade som gave kan skabe et tydeligt indtryk. Det udelukker ikke, at børn under fem år vil tro, at disse fødevarer er mere værdifulde eller bedre end andre typer sundere snacks.

Faktisk betyder det ikke, at du ikke burde. Det er bare det, børn rådes ikke til at spise slik eller chokolade for ofte på grund af det meget høje sukker- og kalorieindhold. Dette gøres, så børn ikke er afhængige af at spise sødt.

Hvis du opbevarer usunde snacks til dit lille barn derhjemme, skal du holde maden væk fra hans syn. Årsagen er, at børn kan klynke og græde for at bede om maden, når de ser den.