Søvnforstyrrelse: symptomer, årsager til behandling

Definition

Hvad er søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser er forhold, der ændrer, hvordan du sover. Denne tilstand kan påvirke dit helbred, sikkerhed og livskvalitet. Mangel på søvn kan påvirke din evne til at køre sikkert og øge andre sundhedsmæssige problemer.

Denne lidelse defineres også som en tilstand, hvor kvaliteten af din søvn konstant falder. Det er normalt at have problemer med at falde i søvn på et tidspunkt, men det er ikke normalt, hvis du konstant har problemer med at falde i søvn om natten, vågner op træt eller bliver søvnig med jævne mellemrum.

Hvilke typer lidelser er der?

Der er mange typer forhold, der adskiller sig afhængigt af årsagen, eller hvordan de påvirker dig. Disse lidelser kan også kategoriseres i adfærd, problemer med søvn-vågne cykler, vejrtrækningsproblemer, søvnbesvær eller hvor søvnig du er i løbet af dagen.

Her er nogle af de almindelige typer søvnforstyrrelser:

Søvnløshed

Denne tilstand gør, at du ikke kan sove eller sove godt om natten. Søvnløshed kan være forårsaget af stress, jetlag, andre sundhedsmæssige forhold, den medicin, du tager, eller antallet af kopper kaffe, du drikker. Det kan også være forårsaget af andre søvnforstyrrelser eller stemningsforstyrrelser, såsom angst og depression.

Uanset årsagen til denne tilstand, skal du justere dine søvnmønstre, forbedre dine vaner for dagen og lære at slappe af. Ifølge Hjælpeguiden kan disse metoder behandle lidelsen uden søvnspecialist eller medicin.

Søvnapnø

Søvnapnø er en almindelig lidelse, der får din vejrtrækning til midlertidigt at stoppe, mens du sover, og ofte vækker dig. Hvis du har denne tilstand, kan du muligvis ikke huske at vågne op flere gange under søvn.

Du har en tendens til at føle dig træt hele dagen, blive irritabel og let stresset eller opleve nedsat produktivitet. Søvnapnø er en alvorlig lidelse og kan være livstruende. Kontakt straks din læge, hvis du oplever denne tilstand.

Restless legs syndrom (RLS)

Restless legs syndrom (RLS) eller rastløse bens syndrom er en tilstand forårsaget af en næsten uudholdelig trang til at bevæge dine ben eller arme om natten. Ønsket om at bevæge sig opstår, når du hviler eller ligger ned.

Årsagen til dette ønske er normalt ubehag, en prikkende fornemmelse eller smerte. Denne tilstand kan behandles med hjemmemedicin.

Narkolepsi

Narkolepsi er en lidelse karakteriseret ved overdreven søvnighed, som ikke kan kontrolleres i hverdagen. Denne tilstand er forårsaget af nedsat hjernefunktion, der regulerer søvn og vågne.

Hvis du oplever denne lidelse, kan du opleve "søvnangreb", når du går, arbejder eller endda kører. Selvom der ikke er nogen kur mod narkolepsi, kan flere behandlinger hjælpe med at håndtere symptomerne.

Skiftearbejders søvnforstyrrelser

Denne lidelse opstår, når din arbejdsplan og biologiske tid er ude af synkronisering. Skiftearbejde kræver undertiden, at du arbejder, når din krop ønsker søvn og sover, når din krop vil vågne op.

Nogle skiftearbejdere har større sandsynlighed for søvnkvalitetsproblemer end andre, der arbejder om dagen. Hvis du har dette, kan du føle dig søvnig og sløv, mens du arbejder. Dette kan nedsætte din produktivitet og øge risikoen for personskade.

Jetlag

Denne tilstand er en midlertidig gener, der opstår, når du rejser på tværs af tidszoner. Symptomer kan omfatte søvnighed i dagtimerne, træthed, hovedpine, maveproblemer og søvnløshed. Længere flyvninger har tendens til at øge sandsynligheden for, at denne tilstand opstår.

Forsinkede forstyrrelser i søvnfasen

Denne tilstand opstår, når dit biologiske ur er forsinket betydeligt. Du vil sove og vågne op sent end de fleste mennesker. Denne tilstand er mere end bare at vågne op sent, men når du har problemer med at holde trit med dit normale biologiske ur.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Denne helbredstilstand er meget almindelig. Denne lidelse kan påvirke patienter i alle aldre. Denne sygdom kan overvindes ved at reducere risikofaktorer. Tal med din læge for mere information.

Symptomer

Hvad er symptomerne på søvnforstyrrelser?

Afhængig af typen af lidelse kan mange symptomer genkendes. De sover normalt gående, snorken, søvnløshed, rastløse bens syndrom, narkolepsi og søvnapnø.

Disse symptomer inkluderer meget døsighed om dagen og søvnbesvær om natten. Nogle mennesker kan falde i søvn på upassende tidspunkter, f.eks. Under kørsel.

Et andet symptom kan være åndedrætsbesvær eller ikke være i stand til at begrænse bevægelse, når du prøver at sove. Søvn- og vågecyklus kan være et symptom, der vises, når du oplever denne lidelse.

Nogle af de andre symptomer eller tegn er muligvis ikke angivet ovenfor. Hvis du føler dig bekymret over disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.

Hvornår skal man gå til lægen

Hvis du har tegn eller symptomer ovenfor, er søvn af dårlig kvalitet eller bare vil stille spørgsmål, skal du kontakte din læge. Du skal også kontakte din læge, når hjemmebehandlinger ikke virker, især hvis du har et af følgende:

Dit største problem er døsighed i løbet af dagen, og hjemmemedicinerne lindrer ikke symptomerne.
Du eller din partner gisper, kvæles eller stopper vejrtrækningen, mens du sover.
Du falder i søvn på upassende tidspunkter, såsom at tale, gå eller spise.

Det er smart at diskutere med din læge om den mest passende løsning til din situation, da kroniske søvnforstyrrelser kan påvirke din daglige funktion såvel som din mentale og fysiske sundhed negativt.

årsag

Hvad forårsager søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser kan skyldes en række faktorer, herunder:

Fysiske forstyrrelser (for eksempel smerter fra et sår)
Medicinske problemer (for eksempel astma)
Medicin (koffein, antidepressiva, stimulanser osv.)
Psykiatriske lidelser (for eksempel depression og angstlidelser)
Miljøproblemer (for eksempel alkoholforbrug)

Andre faktorer, der kan forstyrre søvn, inkluderer genetik, natvagt, medicin og alder.

Risikofaktorer

Hvad øger risikoen for søvnforstyrrelser?

Der er mange risikofaktorer for søvnforstyrrelser, nemlig fedme, halsomkreds, forstørrelse af næse, mund eller hals, knogledeformiteter, indtagelse af alkohol eller stoffer, sove på ryggen og bruge en pude, rygning, dårlige søvnvaner, hormonelle systemforstyrrelser (endokrine).

Diagnose

Hvordan diagnosticerer du søvnforstyrrelser?

Lægen vil først udføre en fysisk undersøgelse og indsamle oplysninger om symptomer og sygehistorie. Lægen vil også bestille forskellige tests, nemlig:

Polysomnografi: en søvnundersøgelse, der vurderer iltniveauer, kropsbevægelser og hjernebølger for at bestemme, hvordan de forstyrrer søvn.
Elektroencefalogram: test vurderer elektrisk aktivitet i hjernen og opdager eventuelle problemer forbundet med denne aktivitet.
Genetisk blodprøve: en blodprøve, der generelt er nyttig til diagnosticering af narkolepsi og andre sundhedsmæssige forhold, der kan forårsage søvnforstyrrelser.

Behandling

Hvordan behandles søvnforstyrrelser?

Afhængigt af søvnforstyrrelsens type og årsag kan læger bruge forskellige typer medicin. Generelt inkluderer behandlingen imidlertid en kombination af lægebehandling og livsstilsændringer.

Hvad er nogle livsstilsændringer eller hjemmemedicin, der kan behandle søvnforstyrrelser?

Da for mange målinger bestemmer søvnkvaliteten, er der intet særligt, du kan gøre for at forbedre det. Imidlertid vil en positiv og energisk holdning føre dig til søvn af høj kvalitet.

Livsstils- og hjemmemedicin nedenfor kan hjælpe med at behandle lidelsen:

Forbedre dine daglige vaner

Uanset hvilken lidelse du oplever, skal du holde dig til en jævn søvnplan, få regelmæssig motion, begrænse dit forbrug af koffein, alkohol og nikotin. Regulering af stress kan også forbedre langvarig søvnkvalitet.

Udvikle en afslappende rutine for sengetid

Deltag i aktiviteter, der forbereder din krop og dit sind til søvn. Sørg for, at dit soveværelse er stille, mørkt og køligt. Undgå fødevarer, der er for tunge, og drik for meget om natten.

Du kan også tage et varmt bad, læse eller lytte til musik inden sengetid. Derudover skal du slukke for din enhed mindst en time inden du går i seng.

Gå tilbage til at sove, når du vågner om natten

Uanset om du har en søvnforstyrrelse eller ej, er det normalt at vågne op om natten. Hvis du har problemer med at vende tilbage til at sove, kan du prøve at fokusere på at få vejret, meditere eller deltage i afslapningsteknikker.

Noter det, der bekymrer dig, og beslut at udsætte det til næste dag for at gøre det lettere at løse.