:
- Tips til opretholdelse af oral sundhed under faste i Ramadan-måneden
- Børst tænderne inden sengetid og efter daggry
- Brug mundskyl og gør det
- Forøg væske- og fiberindtag
- Begræns mad og drikke med højt sukkerindhold
Oral og tandhygiejne er et stort problem, når man faste i Ramadan-måneden. Naturligvis oplever munden ofte faste helbredsproblemer, såsom en ubehagelig lugt, når man faste. Hvis du er bekymret for, at dårlig ånde er et symptom på et helbredsproblem, her er en oversigt over, hvordan man opretholder mundhygiejne under faste for at holde sig vågen.
Tips til opretholdelse af oral sundhed under faste i Ramadan-måneden
Årsagen til, at nogle mennesker er bange for at tage mundtlig pleje under Ramadan, er fordi de er bange for at bryde deres faste.
Faktisk når nogle har brug for lægehjælp fra en tandlæge på grund af mundtlige helbredsproblemer, foretrækker nogle måske at ignorere det eller vente til aften for at se en læge.
Af denne grund er der nogle trin, du kan tage i måneden Ramadan for at opretholde mundtlige sundhedsmæssige forhold uden at påvirke fasten.
Børst tænderne inden sengetid og efter daggry
Det er et must at børste tænder hver gang du sover for at opretholde sunde tænder og mund. I løbet af Ramadan-måneden skal du dog tilføje til denne vane, når du vender tilbage til at sove efter at have spist Suhoor.
Under faste reduceres spytproduktionen, hvilket øger de forbindelser, der forårsager dårlig ånde. Hvis du ikke regelmæssigt rengør tænderne natten før, vil madrester opbygge og forværre dårlig ånde.
Brug mundskyl og gør det
For yderligere beskyttelse ved opretholdelse af renhed og oral sundhed kan du bruge mundskyl og gøre det tandtråd (rengøring mellem tænderne med speciel tandtråd) efter børstning af tænderne.
Undgå dog at bruge mundskyl, der indeholder alkohol, da det kan tørre munden ud. Gurgle om natten for at undgå at indtage løsningen og derved ugyldiggøre fasten.
Forøg væske- og fiberindtag
Ikke kun for at undgå dehydrering, og det kan også påvirke kroppens generelle sundhed, inklusive munden, at sikre, at kroppen får nok væsker.
Udnyt tiden til at bryde og daggry for at få yderligere væske- og fiberindtag ved at drikke mere vand og spise frugt. Du kan også drikke for eksempel kokosvand, der indeholder elektrolytter, så kropsvæsker kan vende tilbage straks, når de bryder fasten.
Begræns mad og drikke med højt sukkerindhold
Du kan ofte høre forslaget om at bryde den hurtige start med søde mad og drikke. Du skal dog stadig være opmærksom på indtagelsen.
En række undersøgelser har understreget sukkerens store indflydelse på tandhygiejnen. Derudover anbefaler WHO også at begrænse sukkerindtag til under 10 procent af de samlede kalorier. I betragtning af antallet af kalorier, når faste falder, skal sukkerindtaget begrænses.
For at forbedre oral sundhed anbefales det, at du altid renser dine tænder og bruger tandpasta, der kan hjælpe med at yde den nødvendige beskyttelse under faste. Urte-tandpasta kan være en mulighed.
Ifølge en journal i 2014 er urtetandpasta lige så effektiv som tandpasta generelt til at hæmme dannelse af plaque og reducere risikoen for tandkødssygdomme. Men urtetandpasta har fordele på grund af dets naturlige sammensætning, såsom Eukalyptus.
Eukalyptus potentiale som antibakterielt og antimikrobielt. Denne naturlægestof, der stammer fra planter fra Australien, bekæmper aktivt bakterier, der kan forårsage hulrum og parodontitis (tandkødsinfektion).
For muslimer er faste en forpligtelse. Lad ikke din faste, sundhed og hygiejne i dine tænder og mund forstyrres eller måske omvendt, din faste vil blive forstyrret på grund af manglende tandpleje.
