:
- Forskellige måder at forhindre prostatakræft på
- 1. Reducer forbruget af animalsk fedt og mejeriprodukter
- 2. Spis masser af grøntsager og frugt
- 3. Drik grøn te og sojamælk
- 4. Undgå at ryge
- 5. Træne regelmæssigt
- 6. Oprethold den ideelle kropsvægt
- 7. Tag ikke yderligere vitamin E-tilskud
- Medicin, der kan hjælpe med at forhindre prostatakræft
Prostatakræft er et af de sundhedsmæssige problemer, der truer mænd. Rapportering fra World Cancer Research Journal, denne sygdom rangerer 6. som den største årsag til mandlig død. Derfor er det bedre, hvis du forebygger prostatacancer fra en tidlig alder, så denne sygdom ikke truer dit liv. Så hvad er de måder, der kan gøres for at forhindre prostatakræft?
Forskellige måder at forhindre prostatakræft på
Kræftceller kan vokse langsomt i prostata uden at indse det og endda sprede sig meget hurtigt. Denne tilstand kan forårsage forskellige komplikationer af prostatacancer eller kan endda true dit liv, hvis det ikke behandles.
Derfor skal der gøres en indsats for at forhindre prostatacancer for at reducere risikoen for dannelse af disse kræftceller. Der er en enkel måde at forhindre prostatakræft på, som er at ændre dine vaner eller livsstil for at være sundere, som du kan anvende i dit daglige liv.
Her er nogle sunde måder og vaner, der kan hjælpe dig med at forhindre prostatakræft:
1. Reducer forbruget af animalsk fedt og mejeriprodukter
Flere undersøgelser har vist, at spise mad med højt fedtindhold, såsom rødt kød (oksekød, svinekød, lam) og mejeriprodukter (mælk, ost), er en risikofaktor for prostatakræft. Derudover har mænd, der spiser meget calcium, både fra mad og kosttilskud, også en øget risiko for at udvikle aggressiv prostatacancer.
Derfor bør du undgå disse fødevarer for at reducere risikoen for prostatakræft. På den anden side skal du vælge fødevarer med forebyggelse af prostatakræft, der er fedtfattige eller indeholder sunde fedtstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer.
Du kan finde omega-3 fedtsyrer i flere fødevarer, såsom fisk, nødder, frø og avocado. Derudover bør du undgå calciumtilskud og reducere mad med højt calciumindhold, såsom mælk, som en måde at forhindre prostatakræft på.
2. Spis masser af grøntsager og frugt
Bortset fra sunde fedtstoffer skal du også spise mere grøntsager og frugt. Begge typer mad indeholder næringsstoffer, vitaminer og højt fiberindhold, der kan forbedre kroppens sundhed, hvilket indirekte kan forhindre prostatakræft.
En type grøntsager, der er god til forebyggelse af kræft, er fra korsfamilien. Citeret fra National Cancer Institute er denne grøntsag rig på næringsstoffer, såsom carotenoider, vitamin C, E og K, folat og mineraler.
Derudover indeholder disse grøntsager også en gruppe stoffer kaldet glucosinolater, som kan give kræfteffekter. De typer korsblomstrede grøntsager, som du har brug for at forbruge som en måde at forhindre prostatakræft på, er pokcoy, broccoli, kål, blomkål, radise og vandkress.
Bortset fra korsfamilien er du også nødt til at berige næringsstofferne fra andre grøntsager og frugter. En af dem er god til forbrug, nemlig tomater. Tomater indeholder en af antioxidanterne, nemlig lycopen, som kan bremse væksten af prostatacancerceller.
3. Drik grøn te og sojamælk
Nogle undersøgelser siger, at protein i soja kaldet isoflavoner har vist sig at reducere risikoen for prostatakræft ved at sænke PSA-niveauer. (specifikt protein antigen) i kroppen. Du kan få disse fordele ved at indtage sojamælk eller andre sojaholdige fødevarer, såsom tofu eller tempeh.
Bortset fra soja siges grøn te også at reducere risikoen for prostatakræft, især for mænd, der har en høj risiko for denne sygdom.
4. Undgå at ryge
Ud over at forårsage lungekræft kan rygning også øge en persons risiko for at udvikle aggressiv prostatacancer, en type kræft, der spreder sig hurtigere. Pas derfor på dig selv og din familie ved at holde op med at ryge nu for at forhindre prostatakræft siden da.
5. Træne regelmæssigt
At holde din krop aktiv ved at træne regelmæssigt hjælper dig med at forblive sund og fit, herunder forebyggelse af prostatakræft. Motion hjælper dig også med at opretholde din ideelle kropsvægt. Du behøver ikke blive længe, det er nok at træne 15-30 minutter hver dag eller tre timer om ugen for at få fordelene.
6. Oprethold den ideelle kropsvægt
Nogle undersøgelser tyder på, at fedme kan øge risikoen for aggressiv prostatacancer. Derfor er opretholdelse af en ideel kropsvægt en måde at forhindre prostatakræft i en tidlig alder hos dig selv. Denne metode kan gøres ved at spise mad med lavt kalorieindhold og træne regelmæssigt.
7. Tag ikke yderligere vitamin E-tilskud
Nogle undersøgelser siger, at indtagelse af E-vitamin for ofte kan øge risikoen for aggressiv prostatacancer. Derfor, så længe dit indtag indeholder 15 mg E-vitamin, behøver du ikke yderligere E-vitamintilskud. Nok til at imødekomme daglige E-vitaminbehov fra de fødevarer, du spiser hver dag, såsom mandler, spinat, broccoli og avocado.
Dette gælder også for andre kosttilskud. Det er bedre for dig at møde den daglige ernæring fra fødeindtagelse end fra kosttilskud for at opretholde en sund krop og forhindre prostatakræft i dig selv.
Medicin, der kan hjælpe med at forhindre prostatakræft
Ud over at implementere de sunde vaner ovenfor kan visse lægemidler reducere risikoen for prostatakræft, især for dem, der har en høj risiko for denne sygdom. Der er lægemidler, der kan forhindre prostatacancer, nemlig 5-alfa-reduktasehæmmere, såsom finasterid (Proscar) og dutasterid (Avodart).
Dette lægemiddel virker ved at blokere 5-alfa-reduktaseenzymet, der omdanner hormonet testosteron til dihydrotestosteron (DHT), hvilket kan få kræftceller til at vokse. Rådfør dig med din læge, om du har høj risiko og har brug for at tage dette lægemiddel som en forebyggende foranstaltning til prostatakræft.
