:
- Tips til håndtering af skyld efter snyd
- 1. Forstå hvorfor du snyder
- 2. Beslut om du skal være ærlig eller ej
- 3. Hvis du vil være ærlig, skal du gøre det rigtigt
- 4. Accepter uanset hvordan din partner reagerer
- 5. Respekter hvilke beslutninger din partner tager
- 6. Genopbyg tilliden
- 7. Løs eventuelle ufærdige problemer
At blive forrådt af den person, du mest elsker og stoler på, kan efterlade dig med dybe indre sår. Det er dog ikke ualmindeligt, at folk, der snyder, føler sig skyldige og ønsker at ordne ting som før, især hvis de stadig elsker deres partner. Her er nogle ting, du kan gøre for de af jer, der er hjemsøgt af skyld efter snyd.
Tips til håndtering af skyld efter snyd
1. Forstå hvorfor du snyder
Det første skridt, du skal tage, starter med dig selv. Spørg dig selv, hvorfor har du en affære?
Utroskab opstår generelt, fordi nogen ikke får det, de vil have fra deres partner. Der er mange grunde og muligheder bag forekomsten af en affære. En af de triggere, der oftest findes, er mangel på seksuel tilfredshed opnået fra partnere.
Andre grunde, der kan få dig til at have en affære er uforenelighed, kærlighed, der langsomt falmer, du bliver forelsket i andre mennesker, til nysgerrighed og har brug for en ny udfordring.
Ved at vide, hvad der var hovedårsagen til, at du forrådte din partner, kan du bestemme, hvad der skal gøres næste gang. En affære, der opstår, fordi du ikke kommer sammen eller ikke elsker din partner længere, er et tegn på, at forholdet skal afsluttes så hurtigt som muligt.
I mellemtiden, hvis der stadig er aspekter i forholdet, der kan forbedres, såsom hvordan man kommunikerer, rutine eller sexliv, så er forholdet stadig værd at kæmpe for.
2. Beslut om du skal være ærlig eller ej
Citeret fra Women's Health's interview med psykolog Dr. Chloe Carmichael, du kan vælge at fortælle din partner sandheden, eller du kan beslutte at skjule den.
Hvis affæren var resultatet af en fatal fejltagelse, du lavede, og du er bange for at skade din partners følelser, er den bedste måde du kan vælge at dække over hændelsen.
Alligevel er du nødt til at forpligte dig selv, så snyd ikke sker igen. Hvis det er nødvendigt, kan du konsultere en psykolog for at forhindre, at dette sker.
Imidlertid er et sundt forhold baseret på ærlighed og åbenhed. Hvis du altid hjemsøges af skyld efter snyd, eller hvis der er et problem med din partner, der har fået dig til at have en affære, og du vil rette det, skal du straks tale om det fra dit hjerte.
3. Hvis du vil være ærlig, skal du gøre det rigtigt
Ærligt talt er det ikke en let ting. Der er dog altid gode og rigtige måder at forklare din partner på at snyde.
Diskuter dette problem et sted væk fra mængden. Det ville være bedre, hvis du og din partner er i samme rum sammen. Undskyld derefter, og sig, at du føler dig skamfuld og skyldig over, hvad du ville fortælle din partner.
Indrøm alle dine fejl og understreg over for din partner, at snyd ikke vil ske igen. Desuden fortæl ham, hvad dine planer er om at forbedre situationen og genopbygge din partners tillid.
4. Accepter uanset hvordan din partner reagerer
Vrede, skuffelse og dyb sorg - måske er det de reaktioner, som din partner vil vise, når sandheden er afsløret. Værdsætter og respekterer uanset din partners reaktion.
Derudover kan din partner plage dig med spørgsmål. Dette er naturligt i betragtning af at din partner ønsker at vide, hvad årsagen til dit forræderi var, med hvem, hvornår og andre detaljer om affæren.
5. Respekter hvilke beslutninger din partner tager
Bortset fra at sætte pris på din partners reaktion, skal du også acceptere, hvad de næste skridt er, som din partner vil tage.
Mest sandsynligt er din partner tilbageholdende med at fortsætte i forholdet og forlade dig. Synes det eller ej, du skal respektere beslutningen med det sammekom videre, og fortsæt med at leve dit liv som normalt.
Der er dog også muligheden for, at din partner stadig vil kæmpe med dig for at reparere et forhold, der er plettet af utroskab. Dette er et godt tegn, men forvent ikke, at forholdet vender tilbage til det normale på så kort tid.
6. Genopbyg tilliden
En anden måde at håndtere skyld efter snyd er at genopbygge det, der blev brudt, nemlig tillid.
Du skal vide, at der vil være mange ændringer i forholdet. For eksempel bliver din partner mere besiddende, kræver mere tid sammen, kommunikerer ofte og beder om adgang til dine sociale mediekonti.
Så længe de ændringer, der opstår, stadig ligger inden for rimelige grænser og kan hjælpe med at øge din partners tillid, skal du bare følge strømmen. Men hvis du føler, at dit eget privatliv bliver kompromitteret på nogen af disse måder, er det tid til at afgøre, om dette virkelig er det forhold, du vil have med din partner.
7. Løs eventuelle ufærdige problemer
Hvis der er et problem eller en trigger, der forårsager en affære, skal du og din partner arbejde sammen for at løse det.
For eksempel forekommer snyd, når du er under indflydelse af alkohol eller ulovlige stoffer. Tal om dette med din partner, og del, at der er en chance for, at affæren kan gentage sig, hvis du stadig drikker meget. Vis at du virkelig vil ændre dig, f.eks. Ved at gå til rehabilitering eller intensivbehandling.
Ved at diskutere dette med din partner vil han forstå, hvordan skyldfølelse du er efter snyd, samt hvor seriøs du er med at ændre dig selv og dit forhold.
