Regelmæssig træning er virkelig let! her er 11 tricks til dem, der ofte er dovne

Alle ved, at det at gøre fysisk aktivitet er godt for helbredet. Men bare at vide er undertiden ikke nok til at motivere dig til at begynde at træne regelmæssigt. Især for den type person, der udsætter arbejde. På en eller anden måde er der altid en grund til at udsætte træning.

Selvom det ikke virkelig er så svært at begynde at leve et aktivt liv som du tror. Bare prøv at anvende følgende unikke måder.

1. Gå hurtigere

Du har måske ønsket at begynde at træne i lang tid, men du er forvirret over, hvor du skal starte. Så du kan starte med enkle aktiviteter såsom hurtig gåtur. Når du skal gå, for eksempel når du handler i indkøbscentret, så prøv at gå hurtigere end normalt.

Ud over at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, vil rask gang også vænne dig til fysisk aktivitet. Uden at vide det er du faktisk begyndt at træne regelmæssigt hver gang.

2. Gå op ad stigen

Bliv vant til at vælge at tage trappen direkte og ikke tage rulletrappen eller elevatoren. For eksempel i en kontorbygning eller campus. Hvis dit kontor ligger på en høj nok etage, skal du komme rundt ved at tage elevatoren til cirka tre etager nedenfor. Fortsæt derefter op ad trappen.

3. Gå efter at have spist

Efter at have spist, vil det helt sikkert føle sig svag og søvnig. For at bekæmpe døsighed efter at have spist såvel som let træning, prøv at gå et par minutter. Fordi det gøres efter at have spist, vil du ubevidst gøre det regelmæssigt og regelmæssigt.

4. Parkering er langt væk

Hvis du normalt kører i dit eget køretøj, skal du prøve at parkere et stykke fra din destination. For eksempel parkering i den næste bygning, når du vil gå en tur til dit foretrukne indkøbscenter. Eller vælg en parkeringsplads, der ligger et stykke fra indgangen, så du uundgåeligt skal gå længere.

I mellemtiden, hvis du tager offentlig transport, skal du stoppe et stykke fra din destination. For eksempel når du kommer hjem fra arbejde, skal du ikke gå af lige foran dit hus eller kompleks. Over tid vil du vænne dig til at gå langt hver dag.

5. Ferie under træning

Lazy at træne, men i ånden af en ferie? Tag det roligt, tricket er ret simpelt. Vælg en feriedestination tæt på naturen, så du kan holde dig aktiv og træne. For eksempel til stranden eller til bjergene. Kan det lide eller ej, du svømmer bestemt eller vandreture så du ikke taber, er du gået på ferie langt.

6. Vær omhyggelig med at rengøre huset

Tag ikke fejl, rengøring af huset kan også forbrænde kalorier. Du behøver ikke engang gider at gå i gymnastiksalen eller fitnesscentret. Så i stedet for at bede folk om at vaske biler, motorcykler eller moppe huset, er det bedst at gøre alle dine husarbejde selv.

7. Abonner på nærmeste fitnesscenter

Hvis du kan lide at udsætte regelmæssig træning, er en effektiv måde at komme i gang med det samme at registrere dig som medlem på det nærmeste motionscenter. Hvis du allerede bruger penge på gymabonnementer, kan du lide det eller ej, vil du helt sikkert blive mere opsat på at træne.

8. Træne med personlig træner

EN personlig træner eller en fitness træner kan hjælpe dig med at være mere disciplineret i at træne. Dette er bestemt godt for dem af jer, der ikke kan starte et job, hvis andre ikke har jaget det. Andet end det, personlig træner kan også styre, hvilke typer øvelser der er mest effektive for dig.

9. Sport med venner eller partnere

Træt af at gå sammen eller møde venner på caféer hele tiden? I stedet for bare at hænge ud eller se en film i biografen, kan du lave en aftale for at træne med venner, familie eller din partner. Når du har lavet en aftale, vil du være mere motiveret til at begynde at træne.

10. Start langsomt

Forestillingen om, at træning er udmattende, kan hjemsøge dig og få dig til at holde ud med din træningsplan. Derfor skal du bare starte langsomt. Spring ikke ind i den onde, intense træning med det samme. Du kan vælge den sport, du bedst kan lide først. For eksempel at cykle, løbe, eller spil futsal.

Du har heller ikke brug for at træne længe hver dag, virkelig. Selv syv minutters træning om dagen kan hjælpe med at opretholde konditionen. Vil du stadig begrunde, at du ikke har tid til at træne?

11. Sport med musik

At træne, mens du lytter til din yndlingsmusik, kan øge din motivation og energi. På den måde vil regelmæssig træning føles lettere og sjovere. Ingen grund til at udsætte længere, fordi du er doven eller travlt.