:
Det er godt at træne i løst tøj, så kroppen kan bevæge sig fleksibelt. Så nogle gange kan bh'er gøre vores kropsbevægelser mindre behagelige. Kan jeg træne uden at bære en bh?
Sport har ikke bh, er det okay?
Du kan føle dig mere lettet, hvis du ikke har en bh, men faktisk anbefales det ikke for at opretholde strukturen og formen på dine bryster.
Brystet består for det meste af blødt fedtvæv dækket af ledbånd (tykke fiberbånd). Når du laver sport, der kræver, at din krop skal bevæge sig gentagne gange, såsom løb, ryster også dine bryster, der ikke er godt understøttet.
Over tid vil denne bevægelse svække ledbåndsvævet og forårsage smerter i brystet, nakke og ryg under træning. Især fordi rygmusklerne også skal arbejde hårdere for at holde skuldrene stabile fremad, mens de understøtter brystets vægt.
Ikke kun det. De svækkede ledbånd kan ikke længere holde brystfedtet fast, så brysternes position vil gradvist synke.
Derfor anbefaler sundhedseksperter, at du fortsætter med at bære en bh, mens du træner, men bruger en speciel sportsbh, aka sports-bh. Sports-bh'er kan give fast støtte til dine bryster uden at forårsage ubehagelige fornemmelser, mens kroppen konstant bevæger sig. Sports-bh'er kan også hjælpe med at holde dine bryster på plads, selvom de fortsætter med at jiggle.
Så hvordan vælger du den rigtige sports-bh?
vælge sports-bh som har et gummibånd, der er stort i størrelse og elastisk nok til at vikle rundt om ryggen, men stadig føles godt, når du bevæger dig, og dine bryster ikke skifter position, når du løfter din hånd.
Vælg derefter en kop, der har samme størrelse som din almindelige bh. Kop sports-bh det skal stadig passe tæt mod brystets overflade, men ikke stramme brystet. Sørg også for, at brystholderen er bred og tæt, så den ikke synker let, men ikke lægger pres på skulderen og forårsager skuldersmerter.
Til sidst skal du vælge en sports-bh af bomuld, der kan absorbere sved, så den ikke forårsager gnidning og irritation, endsige skimmelsvamp.
x
