Kan gravide spise instant nudler? & bull; hej sundt

Øjeblikkelige nudler er en million menneskers foretrukne fastfood - billig, nem at lave mad og også lækker. Eits … Selvom lækre øjeblikkelige nudler ikke er nærende mad. Men hvis du har trang, kan du spise instant nudler mens du er gravid?

At spise instant nudler, når du er gravid, gør dig hurtigt sulten

Faktisk bør instant nudler ikke indtages som en enkelt skål til nogen. Dette skyldes, at instant nudler er minimale i protein, mineraler, vitaminer og fibre. Et antal af disse næringsstoffer er især vigtige under graviditeten for at understøtte moderens og babyens sundhed i hendes livmoder.

Øjeblikkelige nudler har en meget salt smag, fordi de indeholder meget salt og mononatriumglutamat (MSG). Forbrug af høje og vedvarende mængder salt har været kendt for at øge risikoen for, at gravide kvinder udvikler forhøjet blodtryk, især dem, der især har høj risiko. Højt blodtryk under graviditet er ikke altid farligt, men det kan undertiden føre til alvorlige helbredskomplikationer. At have en risikofaktor for hypertension og kombineret med at spise instant nudler regelmæssigt under graviditeten kan være meget farligt for både mor og baby.

På den anden side gør instant nudler dig hurtigt sulten. Dette skyldes det høje indhold af forarbejdede kulhydrater i instantnudler, som hurtigt kan hæve blodsukkeret, men det tager lang tid at fordøje. Den lange tid til at fordøje mad gør fordøjelseskanalen endnu sværere, fordi den er tvunget til at nedbryde nudlenes ernæring i timevis. Faktisk skal forarbejdede fødevarer, der ikke er fibrøse, fordøjes hurtigere. Den langsomme fordøjelsesproces af nudlerne har også indflydelse på absorptionen af næringsstoffer, som kroppen får fra nudlerne, mens de næringsstoffer, der opnås fra nudlerne i sig selv, mangler meget.

Denne næringsstofmangel udløser kroppen til at affyre sultesignaler og frigiver også store mængder insulin, som får dit blodsukker til at falde hurtigt. En kort dråbe blodsukker efterlader dig træg, så du vil måske spise mere for at genoprette dit energiniveau. Dette kan skabe en cyklus med overspisning, der ofte er vanskelig at bryde. Overspisning kan føre til risikoen for overskydende kropsvægt under graviditeten, hvilket kan skade gravide kvinder og deres fostre.

Men generelt er det stadig tilladt at spise instant nudler under graviditet, så længe det indtages ordentligt.

Sunde tip til at spise instant nudler under graviditet

Hvis du vil spise instant nudler, mens du er gravid, skal du overveje følgende tip, når du tilbereder nudler:

Brug kun en halv pose krydderier for at reducere saltindtagelsen
Tilsæt andre ingredienser, såsom æg, kylling / kødstykker, kødboller og en række grønne bladgrøntsager, såsom grønkål, sennepsgrøntsager, pak choy eller tomater og gulerødder for at øge deres ernæringsværdi.

Det er okay at spise nudler nu og da, mens du er gravid som en snack, men gør ikke instantnudler til en basisføde. Husk, instant nudler er faktisk junkfood, fastfood og anses ikke for at give nogen fordel for dig og din baby. Det bedste råd fra sundhedseksperter er at begrænse mængden af øjeblikkelig nudelforbrug til et minimum.